冬季內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理

　　1、早點(diǎn)睡

　　眾所周知，熬夜會(huì)給人體帶來(lái)很大的傷害，長(zhǎng)期熬夜也會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。在冬季，建議人們夜晚早點(diǎn)入睡，如果你覺(jué)得自己的睡眠質(zhì)量并不好，那么睡前可以泡泡腳或者做做運(yùn)動(dòng)，這樣能讓你更快的入睡還可以提高睡眠質(zhì)量。

　　2、多運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還可以改善身體素質(zhì)，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)。如果你已經(jīng)出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，那么建議你每周做3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)有所改善。

　　3、飲食調(diào)理

　　內(nèi)分泌失調(diào)的朋友不要再吃大量的油炸、辛辣食物了，這些食物有很強(qiáng)的刺激性，常吃會(huì)引起身體不適，建議飲食清淡一些，多吃新鮮的果蔬以及高蛋白低脂肪的食物可以有效緩解內(nèi)分泌失調(diào)。

　　內(nèi)分泌失調(diào)吃什么調(diào)理

　　黃豆

　　專(zhuān)家認(rèn)為黃豆可以改變體內(nèi)激素的分泌，如果你出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，那么建議多吃一些黃豆制品來(lái)調(diào)理身體。

　　大蒜

　　很多人因?yàn)榇笏獾臍馕秾?duì)它敬而遠(yuǎn)之，但是專(zhuān)家認(rèn)為大蒜有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，另外，大蒜還可以提高人體的抗病能力，生活中可多吃大蒜來(lái)保健。

　　魚(yú)類(lèi)

　　魚(yú)肉營(yíng)養(yǎng)豐富又容易被人體吸收，有研究表明，魚(yú)肉有助于體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，人們可以多吃魚(yú)肉來(lái)緩解內(nèi)分泌失調(diào)。

　　內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀

　　1、肥胖

　　內(nèi)分泌失調(diào)的人容易出現(xiàn)“只喝水也會(huì)長(zhǎng)胖”的情況，如果你屬于這類(lèi)型的人，那么建議你到醫(yī)院做個(gè)檢查，了解一下自己是否出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

　　2、皮膚差

　　不吃油膩食物，注重保養(yǎng)也會(huì)一直長(zhǎng)痘？這個(gè)時(shí)候你就要警惕自己是否內(nèi)分泌出現(xiàn)問(wèn)題了，專(zhuān)家提醒，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)影響皮膚情況，如果你突然出現(xiàn)痤瘡、長(zhǎng)斑等情況，那么就要注意一下內(nèi)分泌系統(tǒng)。

　　3、婦科疾病

　　有不少婦科疾病也會(huì)因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)而發(fā)病，例如子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題都屬于婦科內(nèi)分泌的疾病。

　　4、情緒問(wèn)題

　　內(nèi)分泌失調(diào)還會(huì)影響到人們的情緒，如果你感覺(jué)最近脾氣特別容易暴躁、生氣，那么可能是內(nèi)分泌功能出現(xiàn)問(wèn)題導(dǎo)致的。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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