首頁資訊 6款營養(yǎng)果蔬汁夏季減重最優(yōu)選

6款營養(yǎng)果蔬汁夏季減重最優(yōu)選

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 18:46

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太平洋女性網(wǎng) 2011-06-28 09:30

[摘要] 熱的夏日，吃什么最讓人心情舒暢呢?當(dāng)然是美味的水果啦!水果不僅含有很多種我們身體必須的維生素，更能幫助我們消脂減肥哦!今天，Pclady美體編輯就來為你介紹6款美味營養(yǎng)的果蔬汁，讓你在這個(gè)炎熱的季節(jié)享受美味的同時(shí)更能達(dá)到減肥瘦身的效果，千萬別錯(cuò)過啊！

熱的夏日，吃什么最讓人心情舒暢呢?當(dāng)然是美味的水果啦!水果不僅含有很多種我們身體必須的維生素，更能幫助我們消脂減肥哦!今天，Pclady美體編輯就來為你介紹6款美味營養(yǎng)的果蔬汁，讓你在這個(gè)炎熱的季節(jié)享受美味的同時(shí)更能達(dá)到減肥瘦身的效果，千萬別錯(cuò)過??！

款：低卡蒟蒻果汁

材料：蓮霧1個(gè)，火龍果1個(gè)，蒟蒻1大匙，純凈水300ml。

做法：

1.將蓮霧洗干凈后去蒂，火龍果去皮后切成小塊;

東山金茂曉棠 4.40分

萬安北路龍昌路交匯處

4001891884

待售住宅江寧

待定

2.將洗凈的蓮霧和火龍果小塊放入榨汁機(jī)中，加入200ml純凈水打至細(xì)密;

3.再將剩下的100ml水倒入打勻;最后倒入杯中，加入蒟蒻攪拌均勻。

Tip：蒟蒻高纖維無熱量，是膳食纖維的來源。

第二款：瘦身綜合果蔬汁

材料：高麗菜絲1碗，青蘋果半個(gè)，小黃瓜1根，香瓜1/4個(gè)，純凈水300ml。

作法：

1.高麗菜、小黃瓜、香瓜、青蘋果洗凈后，切成小塊;

2.將上述材料放入榨汁機(jī)后，加入200ml純凈水，打至細(xì)密后，再將剩余100ml倒入攪勻。

Tip：高麗菜要?jiǎng)冮_來浸泡一下，沖洗后再濾干，層層疊上來切絲，以防吃到農(nóng)藥殘余。

第三款：草莓低卡奶昔

材料：草莓5顆，西瓜果肉1碗，紅蘿卜1/3根，原味酸奶300ml。

作法：

1.將紅蘿卜去皮、草莓洗凈、西瓜切成小塊;

2.將上述材料加入榨汁機(jī)，加入200ml原味酸奶打至細(xì)密后，再將剩余酸奶倒入大致均勻。

Tip：市場上銷售的酸奶，一般都加了很多糖，在減肥的時(shí)候，需要的是低熱量高營養(yǎng)的食材，所以必要的話可以自己來做無糖的酸奶。

第四款：藍(lán)莓酸奶

材料：藍(lán)莓5顆，蘋果1個(gè)，高麗菜一碗，原味酸奶1杯(300ml)，純凈水200ml。

作法：

1.蘋果、高麗菜、藍(lán)莓洗凈后切成小塊;

2.放入榨汁機(jī)中，加入原味酸奶和100ml的純凈水;

3.將上述材料打至細(xì)密后，再將剩余100ml水倒入打勻。

Tip：無糖的原味酸奶作法——將1000ml的鮮牛奶放入燜燒鍋的鍋內(nèi)，加熱到45度后，再加入菌粉1大匙攪勻，蓋上蓋子放入燜燒鍋內(nèi)，燜8個(gè)候結(jié)成奶凍即完成。

第五款：消脂蘋果汁

材料：白高麗菜1碗，木瓜1/8個(gè)，金桔1個(gè)，紅葡萄10顆，純凈水300ml。

作法：

1.木瓜去皮去籽、白高麗菜、金桔去籽后切成小塊，紅葡萄洗凈;

2.以上材料放入榨汁機(jī)，加入200ml純凈水后打至細(xì)密;

3.再將剩余100ml水倒入打勻。

Tip：葡萄不管有沒有籽，原則上都可以直接打細(xì)飲用。

第六款：茄紅素去脂汁

材料：紅蘿卜1/3根，紅番茄1個(gè)，小黃瓜1個(gè)，青蘋果1/4個(gè)，苜蓿芽1碗，純凈水300ml。

作法：

1.紅蘿卜、紅番茄、小黃瓜、青蘋果、苜蓿芽洗凈后切成小塊。

2.以上材料放入榨汁機(jī)，加入200ml純凈水后打至細(xì)密

3.再將剩余100ml水倒入打勻。

Tip：番茄有很多的品種，綠番茄低卡，紅番茄的茄紅素很多，有抗癌的消脂的作用。

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