在我們的人體里，有這么一個“背鍋俠”：
月經(jīng)失調(diào)了，內(nèi)分泌失調(diào)影響的；
皮膚差、愛長痘，內(nèi)分泌失調(diào)影響的；
長胖、脾氣變差，還是跟內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)......
似乎內(nèi)分泌失調(diào)這個詞，跟身體上所有的毛病都掛鉤。
可即便內(nèi)分泌三個字出現(xiàn)的如此頻繁，但很多人至今都不太清楚：什么是內(nèi)分泌？怎么內(nèi)分泌一失調(diào)，就能搞出這么多毛病呢？往下看，一起扒一扒內(nèi)分泌后的秘密。
為什么？
一、
常在醫(yī)生嘴邊掛，來頭倒是無人探
太快吃完一頓飯，受傷的不止是胃
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背后“組織”之龐大
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做錯這些事，當(dāng)心內(nèi)分泌“發(fā)脾氣”
內(nèi)分泌是個智能系統(tǒng)，有自身的工作規(guī)律。當(dāng)人們不遵守“健康規(guī)則”，就可能讓它失調(diào)。
吃不好、喝不好
俗話說：“吃好，喝好，身體才好?！?/p>
甭管嘴巴想不想吃，但身體里的各項機能的確需要充足的營養(yǎng)和水分。
若我們長期飲食不規(guī)律，飽一頓，餓一頓；亦或是挑食、節(jié)食，就很容易營養(yǎng)不均衡，進而影響激素分泌，分泌若失調(diào)，就為給健康來帶一系列的連鎖反應(yīng)。
熬夜戰(zhàn)斗機
如今到了互聯(lián)網(wǎng)時代，大部分人都成了夜貓子，白天工作再忙碌，晚上該熬夜還得熬夜。
殊不知，人體的激素分泌也有晝夜節(jié)律的特點，有些激素再白天分泌得比較多，有的則是在晚上分泌得比較多。
若你偶爾熬夜，頂多影響隔天的精神狀態(tài)，危害不大。若長期熬夜，內(nèi)分泌也系統(tǒng)就會變得“不清醒”，原有的正常運行狀態(tài)遭到破壞，出現(xiàn)紊亂，致使某種激素分泌不平衡，進而影響其它生理功能的運作，間接導(dǎo)致身體其他疾病。
太困了！
有研究表明，包括高血壓、糖尿病在內(nèi)的多種慢性病均與睡眠有關(guān)。每天睡眠時間少于4小時或超過10小時，其死亡率增加1.5~2倍。
此外，對于處于生長發(fā)育期間的小孩子來說，更不能經(jīng)常熬夜，不然會影響生長激素分泌，容易長不高。
煤氣罐式的心態(tài)
情緒也是引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)的一個非常重要的因素。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，人體60%～90%的疾病與壓力有關(guān)。
的確，因為人的情緒會反射到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而影響到激素分泌狀態(tài)。若你長期處于壓力大、精神緊張、暴躁易怒的情緒中，就會影響下丘腦和腺垂體發(fā)出的激素分泌信號“不準(zhǔn)確”，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂。
總而言之，如此重要且不好惹的內(nèi)分泌系統(tǒng)，一旦紊亂、失調(diào)了，便會悄悄地影響我們的健康。
emm...好的！知道了！
二、
內(nèi)分泌一旦失調(diào)，后果有多可怕？
太快吃完一頓飯，受傷的不止是胃
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女人易受傷
內(nèi)分泌紊亂也是危害女性健康的背后始作俑者。就拿我們常見的女性痛經(jīng)現(xiàn)象來說，主要就是跟體內(nèi)前列腺素含量、雌激素、孕激素分泌有關(guān)，而這些激素分泌多半歸內(nèi)分泌系統(tǒng)“掌管”。
哦~原來如此！
研究顯示，子宮及卵巢病變多發(fā)生在內(nèi)分泌旺盛的時期，與患者的內(nèi)分泌失調(diào)有必然聯(lián)系。
另有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，由于內(nèi)分泌失調(diào)，有28.2%的中青年女性出現(xiàn)面部黃褐斑、雀斑，27.5%~31%的女性患子宮肌瘤等婦科疾病。此外部分女性在月經(jīng)期間萎靡不振，也與激素分泌異常有關(guān)。
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男人也遭殃
當(dāng)然，內(nèi)分泌一失調(diào)，絕不止女人獨自受傷，也同樣影響男性健康。如讓很多男性出現(xiàn)長痘痘、性欲下降、脾氣暴躁等，還會造成睪丸功能低下，抑制精子生成，繼而便發(fā)生性欲減退、精液異常、陽痿等并導(dǎo)致不育。
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小孩發(fā)育出問題
一般來說，兒童并不容易出現(xiàn)內(nèi)分泌現(xiàn)象。若真的出現(xiàn)了，可能跟營養(yǎng)、情緒、生活作息因素相關(guān)。
兒童出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂失調(diào)，輕則有失眠、頭疼、多夢、無力的表現(xiàn)，重則容易性早熟、矮小癥。
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各種疾病“冒出頭”
如果激素水平紊亂，還可能會導(dǎo)致糖尿?。ㄋ莾?nèi)分泌代謝科最多見的疾病）、甲狀腺疾?。谞钕賰?nèi)分泌器官，主要功能是分泌甲狀腺激素）、婦科疾?。ㄔ陆?jīng)不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮內(nèi)膜息肉等）、乳腺增生（這種疾病實質(zhì)是由于女性內(nèi)分泌失調(diào)誘發(fā)），甚至是不孕不育。
這也太可怕了！
根據(jù)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，不孕不育發(fā)生率高達10%~15%，其中有很大一部分是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起。
總而言之，內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)多種多樣，它不是單一的一種疾病名稱，而是囊括有內(nèi)分泌失調(diào)引發(fā)的各種生理表現(xiàn)。
若是出現(xiàn)以上癥狀，不論男女都要當(dāng)心，一旦懷疑自己內(nèi)分泌失調(diào)，盡早去醫(yī)院進行相關(guān)檢查，請醫(yī)生做出專業(yè)診斷并對癥治療。
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三、
如何把失調(diào)的內(nèi)分泌調(diào)回來？
太快吃完一頓飯，受傷的不止是胃
醫(yī)生能幫我們的只有治療，生活上還得咱們自己下功夫才行。
拒做夜貓子，每夜睡好覺
不僅要保證睡眠的時間，也要保證睡眠的質(zhì)量。
人每天的睡眠時間如果低于4個小時，新陳代謝系統(tǒng)就會發(fā)生嚴(yán)重的障礙，進而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
睡覺時的心歷路程
所以，大家晚上盡量少熬夜，盡量晚上11點前入睡，如果入睡困難，睡前可以喝杯牛奶或用溫水泡腳。
控制體重，適量鍛煉
體重超標(biāo)，身材肥胖也是內(nèi)分泌失調(diào)的一個重要信號。若體質(zhì)指數(shù)（BMI）超過25，則應(yīng)開始控制體重。
BMI=體重（千克）÷身高的平方（米?2;）
生命在于運動，無論什么時候，想要保持健康和身材，運動都是少不了的動作。
醫(yī)生建議，每周堅持3~5次、每次半小時以上的運動。如慢跑、健步走、騎自行車、跳舞、瑜伽等，以微微出汗為宜。不僅能釋放壓力、消耗能量，還可以提高人體的新陳代謝能力，平衡體內(nèi)的激素。
吃好喝好，心情不要壞
日常飲食上更應(yīng)該要注意食品以多樣化為主，保證營養(yǎng)均衡。還應(yīng)注意心情的調(diào)節(jié)，不要給自己太大的心理壓力，盡量保持平和的心態(tài)。實在不開心時可嘗試與自己信任的親朋好友傾訴一番，或自己通過聽運動、舞蹈、音樂、看書、戶外旅行等其它方式調(diào)節(jié)情緒。
最后就是，健康意識不能少，要重視體檢，盡量每年做一次全面體檢。
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參考資料
1、梁金艷,陳靜平,鄭小敏,等.不孕癥患者內(nèi)分泌狀況與臨床治療 [J].中外醫(yī)療,2008,27(13):24.
2、楊麗珍.基層婦科內(nèi)分泌失調(diào)臨床治療的效果[J].世界最新醫(yī)學(xué)信息文摘，2018，18（94）：64-77.
3、江西省中醫(yī)院 2021-07-20 《天天掛在嘴巴的內(nèi)分泌失調(diào)到底是什么？這幾個癥狀就能判斷》
4、生命時報2018-09-18 《內(nèi)分泌在懲罰生活不規(guī)律的人，這些大病都跟它有關(guān)》
