游泳能減肥嗎？

　　有專家這么分析：水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。這樣就會(huì)有效地消耗人的熱量。水還有很大阻力，在水中運(yùn)動(dòng)，能夠幫助消耗熱量。

　　運(yùn)動(dòng)生理學(xué)者測(cè)試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這也就是游完泳后很快感到饑餓的道理。

　　游泳不但能減肥，還能預(yù)防疾病

　　游泳時(shí)人體處于水平狀態(tài)，十分有利于下肢和身體靜脈血液回流心房，水對(duì)胸腔的壓力促使呼吸加深，增加肺活量，水溫對(duì)皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴(kuò)張。

　　游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，正因?yàn)樗杏懈×Γ什恍柙诘孛孢\(yùn)動(dòng)時(shí)支撐身體的額外的體力。因此，對(duì)治療慢性病是非常有利的。游泳時(shí)，胸腹部受到水的壓力，呼吸肌作用加強(qiáng)，還可以治療氣管炎和肺氣腫。

　　游泳能幫你塑造體形

　　人在水中游泳，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水，全身肌肉群參加了運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)全身的肌肉得到良好的鍛煉。尤其是與上肢擺動(dòng)、劃水有關(guān)的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群，會(huì)變得比較發(fā)達(dá)。

　　同時(shí)，游泳是一種周期性運(yùn)動(dòng)，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉會(huì)使肌肉變得柔軟而富于彈性。正因?yàn)槿绱?，女游泳運(yùn)動(dòng)員往往擁有豐滿而結(jié)實(shí)的胸脯，富于彈性的肌肉，全身勻稱又富有曲線美。

　　游泳減肥會(huì)反彈嗎？

　　所有運(yùn)動(dòng)都需要你的堅(jiān)持，游泳雖然可以減肥，但在減肥之后若沒有堅(jiān)持，又恢復(fù)了正常的飲食，那么很有可能會(huì)反彈的。這就是為什么那些明星們、運(yùn)動(dòng)健將們，在年輕的時(shí)候由于積極運(yùn)動(dòng)，都有一身腱子肉，而老了懈怠了，又變成了松松垮垮的泡泡肉，令人不忍目睹。

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