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簡單瘦腿瑜伽動(dòng)作

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 23:41

導(dǎo)讀瑜伽是廣大女生喜歡的運(yùn)動(dòng)，瑜伽不僅能鍛煉身體，消耗脂肪，還可以修身養(yǎng)性，塑造形體。瑜伽強(qiáng)度不大·，一節(jié)瑜伽課之后，很多女生都會(huì)流很多汗，瑜伽也有排毒排泄的功能。許多妹子們都會(huì)通過做瑜伽來瘦腿，在這里，小編要要為大家介紹幾個(gè)簡單瘦腿瑜伽動(dòng)作。第一個(gè)動(dòng)作，站立舉臂式，站立，雙腳自然分開一段距離，伸直雙腿，抬起胸部，伸直雙臂舉過頭頂，雙手合十，保持背部伸直，眼睛向上看。第二個(gè)動(dòng)作，蹲立祈禱式，　雙腳自然分開一段距離，蹲立，放低臀部，上身彎曲，使腹部緊貼大腿面，伸直背部，雙手在胸前合十，手肘置于雙膝上。雙腳自然分開一段距離，蹲立，放低臀部，上身彎曲，使腹部緊貼大腿面，伸直背部，雙手在胸前合十，手肘置于雙膝上。

瑜伽是廣大女生喜歡的運(yùn)動(dòng)，瑜伽不僅能鍛煉身體，消耗脂肪，還可以修身養(yǎng)性，塑造形體。瑜伽強(qiáng)度不大·，一節(jié)瑜伽課之后，很多女生都會(huì)流很多汗，瑜伽也有排毒排泄的功能。許多妹子們都會(huì)通過做瑜伽來瘦腿，在這里，小編要要為大家介紹幾個(gè)簡單瘦腿瑜伽動(dòng)作

第一個(gè)動(dòng)作，站立舉臂式，站立，雙腳自然分開一段距離，伸直雙腿，抬起胸部，伸直雙臂舉過頭頂，雙手合十，保持背部伸直，眼睛向上看。

第二個(gè)動(dòng)作，蹲立祈禱式，　雙腳自然分開一段距離，蹲立，放低臀部，上身彎曲，使腹部緊貼大腿面，伸直背部，雙手在胸前合十，手肘置于雙膝上。　雙腳自然分開一段距離，蹲立，放低臀部，上身彎曲，使腹部緊貼大腿面，伸直背部，雙手在胸前合十，手肘置于雙膝上。

第三個(gè)動(dòng)作勇士式　左腳向前跨出一大步，左膝蓋彎曲90度角，右腿向后方伸直，腳尖撐地，雙臂伸直置于肩膀下方，雙手著地置于左腳內(nèi)側(cè)，背部伸直。

第四個(gè)動(dòng)作鷹式瑜伽坐姿，左腿彎曲，左腳跟靠近右側(cè)臀部，右腳跨過左大腿置于左側(cè)臀部外側(cè)，伸直背部，挺起胸部，雙臂置于胸前，右臂繞過左臂下方，使雙手手掌緊貼，眼睛看向上方。

第五個(gè)動(dòng)作，弓式瑜伽，　雙腳自然分開著地，背部向后方靠，手肘彎曲90度，直至前臂與地板接觸，拉伸身體，這個(gè)動(dòng)作難度較大，建議初學(xué)者不要嘗試

第六個(gè)動(dòng)作，側(cè)壓腿式瑜伽坐姿，左腿彎曲，左腳緊貼身體，右腿向右前方伸直，身體向右側(cè)傾斜，右臂自然置于左大腿上，右臂伸過頭頂，右手握住右腳腳趾處。

以上便是小編為大家介紹的一些簡單瘦腿瑜伽動(dòng)作，擁有蘿卜腿，大象腿的妹子不用苦惱哦，以上幾個(gè)動(dòng)作可以幫助你們到達(dá)瘦腿的效果，不過凡事貴在堅(jiān)持，要經(jīng)常做這些動(dòng)作，堅(jiān)持一段時(shí)間，才會(huì)達(dá)到瘦腿的效果哦。