首頁資訊如何科學有效地補充營養(yǎng)

如何科學有效地補充營養(yǎng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 16:27

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

于學暉藥師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院二級甲等營養(yǎng)科

科學有效地補充營養(yǎng)，需關(guān)注飲食均衡、合理補充營養(yǎng)素、規(guī)律作息、適度運動和定期體檢等方面。 1. 飲食均衡：保證攝入各類食物，包括谷類、蔬菜、水果、奶類、豆類、肉類等。例如，每天攝入適量的全谷物，如糙米、燕麥；多吃不同顏色的蔬菜和水果，以獲取豐富的維生素和礦物質(zhì)。 2. 合理補充營養(yǎng)素：根據(jù)自身情況，可能需要補充維生素 D、鈣、鐵等。如兒童和老年人易缺鈣，可適當補充鈣劑，像碳酸鈣、葡萄糖酸鈣。孕婦易缺鐵，可補充硫酸亞鐵。 3. 規(guī)律作息：充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和營養(yǎng)吸收，每天應(yīng)保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠。 4. 適度運動：能促進新陳代謝，增強身體對營養(yǎng)的利用。如每周進行 3 - 5 次的有氧運動，像快走、慢跑等。 5. 定期體檢：了解身體的營養(yǎng)狀況，及時發(fā)現(xiàn)問題并調(diào)整營養(yǎng)補充方案。總之，補充營養(yǎng)是一個綜合性的過程，需要從多個方面入手，并長期堅持，才能達到良好的效果。

2024-10-21 18:29

回答2

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

回答3

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

回答4

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

回答5

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價