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“醫(yī)生，我這身體是不是大有進(jìn)步？您看看，半年堅(jiān)持練瑜伽，我感覺自己渾身上下都輕松多了！”
57歲的柳大叔一臉得意地站在李醫(yī)生面前，伸了個(gè)大大的懶腰，甚至還想展示一下自己的“下犬式”瑜伽動(dòng)作。
這位大叔以前可是個(gè)出了名的“宅男”，每天窩在家里，要么看電視，要么吃零食，腰酸背痛那是家常便飯。可自從他聽了女兒的建議，開始每天練習(xí)瑜伽，情況發(fā)生了大變化。
李醫(yī)生笑著看了看柳大叔，說：“柳大叔，您這氣色是不錯(cuò)?。〔贿^，咱先別急著得意，體檢報(bào)告還沒出來呢，咱得看看數(shù)據(jù)。”
柳大叔聽了，擺了擺手：“您知道我這半年可是認(rèn)認(rèn)真真堅(jiān)持瑜伽，每天風(fēng)雨無阻，我自己都感覺到身體大變樣了，腰也不酸了，氣兒也順了，連以前爬樓喘氣的毛病都沒了?！?/p>
李醫(yī)生哈哈一笑：“柳大叔，看來您對(duì)這瑜伽是真下功夫了。其實(shí)啊，瑜伽不僅僅是拉伸動(dòng)作，它還能提高身體的柔韌性、平衡感，還對(duì)心肺功能有好處。咱們這個(gè)年紀(jì)，練瑜伽確實(shí)是個(gè)不錯(cuò)的選擇?！?/p>
柳大叔得意地挑了挑眉：“我這練的可是跟年輕人一樣，哪怕有時(shí)候動(dòng)作做得不到位，我也盡量拉伸。您不知道，我以前這腰啊，彎不下去，現(xiàn)在好家伙，系鞋帶都不費(fèi)勁了！”
李醫(yī)生點(diǎn)了點(diǎn)頭，繼續(xù)說道：“瑜伽的確可以幫助改善身體的柔韌性，尤其是像您之前腰酸背痛，那多半是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著不動(dòng)，導(dǎo)致的肌肉僵硬和緊張。瑜伽里的拉伸動(dòng)作，能夠切實(shí)地緩解此類狀況，促使肌肉放松弛緩。其效果顯著，令人受益?！?/p>
現(xiàn)在，您感覺腰腿好了，說明您的肌肉柔韌性有所提升，這對(duì)您的健康是有好處的。
柳大叔笑了：“我就說嘛，這瑜伽還真不是小姑娘的專利，我練得那叫一個(gè)痛快！”
李醫(yī)生接著說道：“不過，瑜伽的好處不止這些。您以前總是爬幾層樓就喘得不行，現(xiàn)在覺得氣兒順了，其實(shí)這跟您的心肺功能改善也有關(guān)系。”
瑜伽中的呼吸練習(xí)環(huán)節(jié)，可卓有成效地拓展肺部容量，提升其效率，助力增加血氧供給，優(yōu)化心肺功能。所以，您現(xiàn)在感覺爬樓沒那么累，這就是瑜伽幫您加強(qiáng)了呼吸系統(tǒng)的能力。
柳大叔點(diǎn)了點(diǎn)頭，連忙補(bǔ)充道：“對(duì)對(duì)對(duì)，我以前爬樓上個(gè)五層就喘得不行，現(xiàn)在一口氣能上七層！這可是我沒想到的變化，真是受益匪淺！”
李醫(yī)生微笑著補(bǔ)充道：“還有一點(diǎn)您可能沒注意到，瑜伽還能降低壓力。不少人覺得瑜伽僅為鍛煉身體之用，殊不知，其亦能助力舒緩心理壓力，給心靈帶來慰藉，是身心全面調(diào)養(yǎng)的良法?！?/p>
經(jīng)由深呼吸與專注之訓(xùn)練，可穩(wěn)固情緒，緩減焦慮，使人之心境漸趨平和寧靜，內(nèi)心重歸安寧之態(tài)。這種方式簡(jiǎn)單卻有效，能讓內(nèi)心重歸寧靜。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人，通常血壓也更容易保持在健康范圍內(nèi)。
柳大叔聽得連連點(diǎn)頭：“難怪我最近心態(tài)也平和了很多，以前一碰上事兒就愛急，現(xiàn)在反倒能冷靜下來，看來這是瑜伽的功勞啊?！?/p>
“您看，瑜伽對(duì)柔韌性、心肺功能、心理調(diào)節(jié)都有好處，難怪您的身體狀況改善得這么明顯。”
不過，您也得記住，練瑜伽講究的是循序漸進(jìn)，別一味追求難度太大的動(dòng)作，尤其是像‘下犬式’這種對(duì)腰部要求高的姿勢(shì)，要根據(jù)自己的身體狀況來做，別把自己練傷了。
正說著，護(hù)士小王走進(jìn)來，遞給李醫(yī)生體檢報(bào)告。血壓、血糖、血脂這些指標(biāo)都在正常范圍內(nèi)，比半年前的數(shù)據(jù)好太多了?！?/p>
柳大叔一聽，眉頭一挑：“您看，我就說嘛，這瑜伽可不是白練的！以前那血脂總是高，醫(yī)生讓我少吃肉，我也沒怎么管，現(xiàn)在連膽固醇都穩(wěn)定下來了，這可真是好事兒?！?/p>
李醫(yī)生笑著說道：“看來瑜伽對(duì)您確實(shí)幫了大忙。瑜伽不光是運(yùn)動(dòng)，它還能幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝，尤其是一些腹部的練習(xí)動(dòng)作，有助于消耗內(nèi)臟脂肪，改善膽固醇水平?！?/p>
柳大叔聽得心里美滋滋的，連連感嘆：“早知道這瑜伽這么好，我該早點(diǎn)練！不但腰腿舒服了，連體檢報(bào)告都漂亮得很?！?/p>
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參考文獻(xiàn)
[1]吳德清.高齡老人飲食與其健康的關(guān)系研究 , 中國人口科學(xué), 2001-12-30
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