隨著現(xiàn)代社會(huì)的持續(xù)發(fā)展，生活方式逐漸改變，導(dǎo)致越來(lái)越多的人因?yàn)楣ぷ?，而發(fā)生脊椎相關(guān)的問(wèn)題，那么，怎么樣保護(hù)你的脊椎讓他遠(yuǎn)離病痛的折磨呢？下面是第四軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院脊柱神經(jīng)外科李維新教授介紹的一些能保護(hù)脊椎健康正確的日常生活習(xí)慣:

避免整理床鋪時(shí)彎腰閃到的辦法是挺直背部，蹲在床邊主要靠膝蓋來(lái)支撐身體。

取高處用品時(shí)一定要站在凳子上拿，盡量減少脊椎受傷的可能性。

盡量用推而不是拉的方式搬東西。攜帶物品時(shí)，盡量讓物品靠近身體，將物品分兩小袋比一大袋更能減輕脊柱的壓力。

防止過(guò)度疲勞、風(fēng)寒、潮濕和各種外傷事故的侵襲并及時(shí)找出腰酸背痛的原因。

戒煙：香煙中的尼古丁會(huì)使脊椎椎間盤功能逐漸退化。所以抽煙的人比不抽煙的人，背部酸痛的情形高出2~3倍。

維持標(biāo)準(zhǔn)體重，加強(qiáng)鍛煉，特別是頸部和腰部的活動(dòng)。

不要盲目選擇保護(hù)脊椎的保健器材，要聽(tīng)從醫(yī)生的建議。

用正確的工作姿勢(shì)和頭頸部的正確姿勢(shì)，特別是長(zhǎng)期從事同一姿勢(shì)工作的人要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。

使用合理的、符合健康要求的寢具，保持正確的睡眠姿勢(shì)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的側(cè)臥、伏臥的睡眠。

根據(jù)李維新教授教你這些方法，平時(shí)堅(jiān)持多做腰部和頸部鍛煉，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣，脊椎病就不會(huì)那么容易找上你。

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