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　　近年來，人們生活水平逐漸上升的同時(shí)，工作趨于忙碌，高發(fā)疾病也是越來越多。脊柱疾病就是上升速度較快的疾病，而發(fā)病的年齡卻下降的很快，多為久坐的“上班族”。你知道嗎，人體的衰老和疾病的根源就在于脊柱是否健康。保護(hù)好脊柱，才能延緩衰老，你的脊柱就代表了你的年齡。

　　脊柱相關(guān)疾病歸屬于傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的“痹癥”、“項(xiàng)強(qiáng)”范疇。

　　其是指頸、胸、腰椎的骨、關(guān)節(jié)、椎間盤及椎周軟組織遭受損傷或退行性改變，在一定誘因條件下，發(fā)生脊椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位、椎間盤突出、韌帶鈣化或骨質(zhì)增生、椎旁軟組織腫脹、痙攣或粘連等，直接或間接對(duì)神經(jīng)根、椎管內(nèi)外血管、脊髓或交感神經(jīng)等產(chǎn)生刺激或壓迫，導(dǎo)致脊椎損傷疾患以外的多系統(tǒng)癥狀和體征的疾病。

　　其范圍不僅涉及頸、肩、腰、腿等軟組織病變，還涉及循環(huán)、呼吸、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)等多種疾病。這些病癥統(tǒng)稱為脊柱相關(guān)疾病。

　　脊柱有問題會(huì)出現(xiàn)一定的征兆，如鞋后跟磨損不平、身體向一邊傾斜、一條腿總想搭到另一條腿上、頭或髖部不能向兩側(cè)輕松地扭動(dòng)或旋轉(zhuǎn)相同的角度、行走時(shí)外八字，以及周身疼痛、精神不集中、咀嚼困難等。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以很好地預(yù)防脊柱相關(guān)疾病的發(fā)生。據(jù)介紹，主要的運(yùn)動(dòng)方法有：

1.任何標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)，如果沒有適當(dāng)?shù)男菹⒑瓦\(yùn)動(dòng)，都會(huì)造成肌肉的壓力進(jìn)而產(chǎn)生酸痛感。建議每工作30~50分鐘便要起身活動(dòng)，簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)可以舒緩肌肉壓力，減輕頭痛與肌肉酸痛癥狀。

2.瑜伽會(huì)對(duì)身體各個(gè)不同系統(tǒng)產(chǎn)生良好的影響，如消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)等;柔軟的脊柱可以讓人保持精神飽滿。

3.游泳鍛煉會(huì)大大減輕脊柱的負(fù)擔(dān)。

　　首先，游泳時(shí)人的脊柱由原來的直立狀態(tài)改為水平，降低了椎間盤承受的壓力。

　　其次，游泳時(shí)需全身肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，頸腰背部肌肉松弛交替、有規(guī)律的進(jìn)行，全身肌肉力量得到了很好的鍛煉。

　　第三，游泳時(shí)人體由水的浮力托起，全身關(guān)節(jié)幾乎處于不負(fù)重狀態(tài)，而游泳時(shí)產(chǎn)生的波浪對(duì)頸腰背部肌肉也有一定的按摩作用。水溫的刺激也會(huì)增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有助于改善頸腰椎部血氧供應(yīng)。

　　除運(yùn)動(dòng)外，還可通過營(yíng)養(yǎng)食譜預(yù)防疾病。中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，脊柱的健康離不開腎，黑色食品可謂是補(bǔ)腎精的黃金食品，木耳、海帶、紫菜、烏雞、香菇、芡實(shí)、桑葚、荔枝、豆豉都是補(bǔ)腎精的黑色食品。如果想服用中藥，還可以用金櫻子泡茶喝，有固腎氣的作用。

　　另外，不妨按摩一下肚臍下方的任脈，包括氣海、關(guān)元、陰交等穴位，都能夠溫暖腎臟、補(bǔ)益精元、調(diào)理沖任。

　　脊柱疾病最喜歡久坐不運(yùn)動(dòng)的人群，除了上班族之外，開車的人也需要小心。我們?cè)谏钪幸欢ㄒ谟趧?dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)起來才能讓你的脊柱恢復(fù)活力，如果脊柱總是在一個(gè)僵持的狀態(tài)下，發(fā)生疾病的概率就大大增高了。想要年輕的話，一定要注意運(yùn)動(dòng)哦。

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