辛苦一天回到家，最舒服的莫過于洗個熱水澡~

然而，洗澡的學(xué)問也不少，如果能利用洗澡時間，做一點簡單運(yùn)動，既健身，又可放松心情，可謂一舉多得。 

洗澡時多做一步，讓你全身都舒服

1. 拍打 

拍打肢體有疏通經(jīng)絡(luò)的作用，借助水的熱力，可加速肢體放松，讓淋浴更愜意。

可先輕拍上肢，以手掌側(cè)向下拍，手背側(cè)向上拍的方向，連貫拍打3個來回；接著再拍肩背，左右各30次；然后自上而下拍打腹胸，左右各拍30次。 

2. 旋轉(zhuǎn)聳肩 

淋浴時，配合做旋轉(zhuǎn)聳肩的動作30次，可以放松肩頸。 

3. 指腹梳頭 洗頭及淋浴時，用雙手指腹稍加力按壓，從前向后梳理頭發(fā)，可改善頭皮血液循環(huán)。 

4. 背手轉(zhuǎn)頸 

將兩前臂在背后交叉，身體不動，僅慢慢向左右轉(zhuǎn)動頭頸到最大幅度，做20~30次，有助于緩解頸肩部發(fā)僵、消除肌肉疲勞。 

5. 全身抖動 

淋浴結(jié)束前，可做1~2分鐘全身上下左右抖動的運(yùn)動，增加放松效果，使疲勞徹底消除。

另外，還有一些洗澡時的注意事項，小編也一并說說~

注意這5點，洗個“健康澡”

1. 次數(shù)不宜過勤，時間不宜過長

洗澡太頻繁，會把皮膚表面正常分泌的油脂及保護(hù)性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，容易得皮膚病。

我國南北方的洗澡習(xí)慣差異大，不管如何，洗澡頻率要因人而異。

很多南方人習(xí)慣每天洗澡，不洗不舒服，那洗澡時不必每次都用沐浴露，以減少對皮膚的刺激，用水沖一沖浮塵也足夠了。

在比較干冷的地區(qū)，一般每周洗一至兩次澡即可，皮脂腺分泌旺盛的，可適當(dāng)增加次數(shù)。

另外，長時間洗澡，也會加速皮膚的水分流失，所以一定要把握好洗澡時間，建議每次洗澡不要超過20分鐘。

2. 空腹、剛吃完飯時，不要洗澡 洗澡會消耗體能，空腹?fàn)顟B(tài)下洗澡容易導(dǎo)致低血糖，從而出現(xiàn)頭暈、四肢乏力，甚至?xí)炟省?/p>

飯后立即洗澡也不好，會使腹腔血液供應(yīng)減少，從而影響消化，所以最好是飯后半小時再洗澡。

3. 洗澡前，喝杯溫水

洗澡后會有口渴的感覺，這是因為洗澡時皮膚會排汗，導(dǎo)致身體失水。

所以，建議在洗澡前喝杯溫水，補(bǔ)充體內(nèi)水分，避免發(fā)生低血壓等狀況。

4. 浴室通風(fēng)要做好 

浴室通風(fēng)不良加之悶熱潮濕，氣壓較低，易讓人缺氧。

所以，洗澡時不要緊閉門窗，最好打開排氣扇，或門窗留出縫隙。

5. 謹(jǐn)防漏電漏氣 

家里用電熱水器的，一定要注意防止漏電觸電，洗澡時最好關(guān)掉熱水器電源。

用燃?xì)鉄崴鞯?，最好不要將熱水器安在浴室?nèi)，而且須將排氣設(shè)施安置妥當(dāng)，避免發(fā)生漏氣。

來源：養(yǎng)生每日推送

編輯：彭仕映   校對：敖雯菲

審核：張月華   何承健

監(jiān)制：謝華容

總監(jiān)制：魏凡翔

相關(guān)知識

嬰兒,洗澡,寶寶,洗頭
四種洗澡減肥瘦身法 讓你做個瘦美人
新生兒洗澡的時間以及洗澡時9大注意事項
【按摩器材大全】家用按摩器大盤點 讓你從頭到腳舒舒服服
讓寶寶快樂洗澡的妙招
三個月寶寶洗澡水溫多少度 寶寶多久洗一次澡好
寶寶洗澡時，洗澡后的注意事項，你知道幾點？說出三點就是高手
嬰兒洗澡 寶寶洗澡的時候要注意什么
18招小竅門幫你輕松瘦全身，讓你從頭瘦到腳！
【嬰兒洗澡】新生兒洗澡

網(wǎng)址: 洗澡時多做一步，讓你從頭到腳都舒服！不試就太虧了 http://www.u1s5d6.cn/newsview868220.html