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四種洗澡減肥瘦身法讓你做個瘦美人

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 08:05

現(xiàn)在都追求瘦瘦瘦，可是食物的吸引力實在是太大了，一不小心體重就漲了，就該減肥了。減肥的過程太累了，很多女性也不愛運動，該怎么辦呢?現(xiàn)在小編來告訴你一個輕松減肥的方法，那就是洗澡減肥法。不僅能洗個輕松舒適的澡，而且還能利用幾分鐘的時間來達到減肥瘦身的目的，一舉兩得。女性朋友們來跟小編學起來吧!UP!UP!UP!

一、噴頭沐浴法

噴頭沐浴法就是利用噴頭噴出的水流的強勁力度對著需要瘦身的部分不斷的沖洗按摩。首先從腹部開始，拿著噴頭在腹部用順時針的方向輪流交替遠距離和近距離的沖洗，輕輕用雙手按摩;然后就是腿部，將噴頭對著小腿下端沖向上端，10遍之后再按摩雙腿5分鐘，交替反復步驟3次。

二、搓擦減肥法

搓擦就是用沐浴棉沾著豐富的泡泡搓擦全身，以達到瘦身的作用。首先從腹部開始，拿著沐浴棉在腹部兩側(cè)從下往上搓擦100次左右;然后是臀部，站直立正，拿著沐浴棉從大腿根部往上推擦經(jīng)過臀部最后到腰部兩邊都要各做50次，以達到提臀收腹的作用;最后是大小腿，雙腿打開與肩同寬，彎腰或者坐在小板凳上，拿著沐浴棉從腳趾頭往上推擦經(jīng)過小腿至大腿根部，兩邊都各做5遍。

三、泡澡減肥法

泡澡減肥法就是在浴缸里將姜汁、綠茶或者精油倒入溫水中泡澡15-20分鐘，可以促進新陳代謝的更新。也可以坐著半身浴，將下半身泡入溫水中，可以有目的的進行局部減肥瘦身。泡澡前先喝杯溫開水提前補水，因為泡澡時會出大量的汗水。泡澡期間可以用沐浴球或者絲瓜絡輕輕擦拭身體，讓血液循環(huán)更加的通暢。泡澡完記得要擦上讓皮膚變緊致的塑身霜，讓皮膚不會因為減肥而松垮。

四、泡澡瘦身操

泡澡瘦身澡就是在泡澡的時候做一些適當?shù)倪\動，促使大量的發(fā)汗。首先是胳膊操，用雙手抓住浴缸兩側(cè)，胳膊部位向上用力，堅持10秒后放松手臂，重復做5-8次;然后是腰部操，用雙手抓住浴缸兩側(cè)，屈膝，踮起腳尖，用膝蓋左右移動，重復做5次;最后是腿部操，用雙手抓住浴缸兩側(cè)，大腿繃直，抬腿，雙腿反復交替做10次。