腿粗是所有女性都煩惱的事情，擁有一雙長、白、細的美腿是大家共同的追求。那么，有哪些方法可以瘦腿呢？下面小編將來給大家介紹七種方法，教你有效瘦腿。
瘦腿方法
1
飯后不要立馬坐著。吃完飯后，身體的消化系統(tǒng)正在處于高速的消化吸收狀態(tài)，如果此時坐著或者躺著，則很容易使脂肪堆積在臀部和腿部。飯后應(yīng)該走一走或者去散步，不僅能夠促進消化，還能避免脂肪在腿部堆積，也起到不錯的減肥作用。
2
時常踮起腳跟。踮起腳跟這個動作能夠有效緊致腿部肌肉，加快腿部脂肪代謝的速度，起到很好的瘦腿效果。但是這個動作是有講究的，首先需要保持站立的姿勢，然后抬頭、挺胸、收腹，接著慢慢踮起腳跟，然后放下，需要重復(fù)做。
3
做高抬腿運動。每天做幾組高抬腿運動，能夠加快人體新陳代謝的速度，消耗大量的熱量，使體內(nèi)堆積的脂肪快速燃燒，幫助人們有效瘦腿。最好根據(jù)自己的習(xí)慣來做動作，可以慢慢的加快高抬腿的速度，這樣的效果更加明顯。
4
睡前把腿部揉軟。通常我們會發(fā)現(xiàn)，前一天晚上把腿部揉松以后，第二天起來會有一種腿部變瘦了的感覺。其實，睡覺前把腿部揉松是有助于瘦腿的，它能夠加快脂肪燃燒的速度，使肌肉得到最大的放松，進而起到很好的瘦腿作用。
5
多吃富含纖維素的食物。通常很多水果中都富含纖維素，能夠促進腸胃蠕動，促進消化，具有很好的利尿通便之功效。常吃這些食物不僅能夠使體內(nèi)堆積的廢物及時排出，還能夠促進脂肪的新陳代謝，幫助人們瘦腿。
6
洗澡時給腿部做按摩。洗澡的時候最好站著洗，這樣能夠消耗腿部的熱量，還可以坐著再加上一些按摩，能夠促進腿部血液循環(huán)，幫助燃燒腿上多余的脂肪，從而達到很好的瘦腿作用。同時，洗澡也是一個消耗熱量的好方法，也能幫助瘦腿，但要注意洗澡時間不宜過長。
7
躺在床上，把腿向上伸直。我們睡覺之前，可以躺在床上把腿靠著墻壁往上伸直，與床呈直角狀態(tài)，每天晚上堅持半小時，一個月左右就會看到明顯的效果。這個動作不僅能夠促進腿部血液循環(huán)，還能夠加快腿部脂肪燃燒的速度，起到很好的減肥瘦腿功效。
END
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