哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他(Hatha)這個詞中，”哈”(ha)的意思是太陽，”他”(tha)的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。

在對這個概念加以應(yīng)用以后，它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態(tài)。它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態(tài)，從而使邏輯性、算術(shù)性的左腦與創(chuàng)造性、直覺性的右腦能和諧地相處，均衡地發(fā)揮作用。

在瑜伽中，通過右鼻孔來呼吸被稱為太陽的呼吸，而通過左鼻孔呼吸被稱為月亮的呼吸。通過某種方式來保持呼吸的順暢，對所有哈他瑜伽的修煉都至關(guān)重要。

哈他瑜伽主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的 是使身體各機能有序運轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。 內(nèi)的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習(xí)為主，以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽館 的都是這個體系。

哈他瑜伽較適合初學(xué)者，是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到訓(xùn)練的目的。對神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處，其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。

哈他瑜伽的動作講究舒適度和呼吸控制，也適合初級學(xué)員練習(xí)。所以哈他瑜伽算是瑜伽行業(yè)的一個入門瑜伽，是基礎(chǔ)瑜伽。所以哈他瑜伽的學(xué)習(xí)不可或缺，上海體適能瑜伽教練培訓(xùn)為 各地想要學(xué)習(xí)哈他瑜伽的人士提供了學(xué)習(xí)平臺。

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