2024-10-29 11:14:30 已編輯 河南

最近聽(tīng)到一個(gè)觀(guān)點(diǎn)，深受震撼，那就是“把自己重新養(yǎng)育一遍！”

打開(kāi)一扇窗有沒(méi)有？！網(wǎng)上很多人在抱怨自己的原生家庭，好像一生的不幸都是別人的原因，可是，你已經(jīng)18歲了，與其自怨自艾，不如“再把自己重新養(yǎng)育一遍！”，把自己養(yǎng)成自己最喜歡的樣子！

你喜歡知性，你就去看書(shū)，你喜歡身材窈窕，你就去健身，你喜歡美麗動(dòng)人，你就去學(xué)護(hù)膚、學(xué)化妝……

把自己重新養(yǎng)育一遍，無(wú)論你喜歡什么樣的自己，健身都是少不了的，沒(méi)有健康的身體，哪里有美麗、有知性氣質(zhì)。

但是，怎么健身，女孩子們需要專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)，因?yàn)榻∩硎前央p刃劍！

“這本書(shū)關(guān)注的并不是訓(xùn)練的動(dòng)作，而是結(jié)果”

《女性健身全書(shū)》將會(huì)是你不可或缺的健身指南！來(lái)自美國(guó)權(quán)威健身專(zhuān)家亞當(dāng).坎貝爾，堪稱(chēng)塑造體形的強(qiáng)大工具，提供了319個(gè)針對(duì)全身各個(gè)部位的訓(xùn)練動(dòng)作以及應(yīng)對(duì)健身需求的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。

你不可能一夜之間改造自己的身體，養(yǎng)育是一個(gè)過(guò)程，但是，這本書(shū)可以讓你在短短的14天內(nèi)就看到差異。

想減肚腩，有“4周包含和鍛煉計(jì)劃”，一個(gè)月，讓你看到效果

想成為“比基尼美女”，有“6周性感比基尼訓(xùn)練方案”，會(huì)讓你的腹部變平，擁有蜜桃臀

想有性感大長(zhǎng)腿，來(lái)“12周緊身牛仔褲挑戰(zhàn)訓(xùn)練方案”，短短8周，讓你的牛仔褲小2個(gè)碼

……

是不是很棒，你有選擇的自由，不想了解健身的基礎(chǔ)知識(shí)，你就選自己的需求款，照做就好的，等你從中受益，相信你會(huì)想把全書(shū)都看完的，畢竟“20種重訓(xùn)方法幫你變得更美、更健康、更長(zhǎng)壽”是很誘人的，不是嗎？

書(shū)中列舉的燃燒更多卡路里、衣服更合身、身體更年輕、骨骼更強(qiáng)壯等20個(gè)重訓(xùn)的益處，可是一個(gè)比一個(gè)更誘人

初學(xué)者可以從“針對(duì)各種需求的科學(xué)健身方案”開(kāi)始練，如果愛(ài)上了，就可以進(jìn)行系統(tǒng)的重訓(xùn)分部位訓(xùn)練：胸部、背部、肩部、手臂……直至全身

下面我把針對(duì)性的健身方案列在下面，朋友們可以在評(píng)論區(qū)給它們打CALL，呼聲高的，我會(huì)在之后分享整個(gè)方案的實(shí)操方法，讓你跟著練。

*12周減脂，堅(jiān)實(shí)，并改造身材

*12周挑戰(zhàn)牛仔褲小兩個(gè)碼

*6周性感比基尼

*8周完美婚禮訓(xùn)練

*6周全身緊致

*8周減脂扔贅肉

*3個(gè)動(dòng)作減小臀部

*10分鐘情侶一起燃脂

*15分鐘超省時(shí)粉碎壓力

*去脂肪、擁有馬甲線(xiàn)的斯巴達(dá)克斯勇士訓(xùn)練法

你更偏愛(ài)哪一個(gè)？

? 本文版權(quán)歸作者  孫妮兒  所有，任何形式轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系作者。

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