首頁資訊早餐是喝牛奶好，還是豆?jié){好？別糾結(jié)，早餐真正要注意的是這3點(diǎn)

早餐是喝牛奶好，還是豆?jié){好？別糾結(jié)，早餐真正要注意的是這3點(diǎn)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年11月15日 19:00

關(guān)注

　　想要保證身體健康，養(yǎng)成良好的三餐進(jìn)食習(xí)慣是非常重要的一點(diǎn)。而在一日三餐中，早餐作為日間飲食的起點(diǎn)，一直是非常受大眾關(guān)注的。

　　不過在眾多的可選擇食物中，到底是喝牛奶好還是喝豆?jié){好則一直令絕大多數(shù)人都倍感困惑。事實(shí)上，牛奶和豆?jié){在作為早餐食物時(shí)其實(shí)是各有優(yōu)勢的。如牛奶可以補(bǔ)充鈣元素，對于強(qiáng)健骨骼、預(yù)防骨質(zhì)疏松會(huì)相當(dāng)有好處。

而豆?jié){則含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常飲用可以很好的增強(qiáng)體質(zhì)、軟化血管。且豆?jié){種類眾多，如黃豆、黑豆、紅豆等，口味更加豐富，可以更全面的滿足大眾需求。

所以無論是喝牛奶還是喝豆?jié){，其實(shí)都是非常理想的早餐選擇，大家對此并不需要太過糾結(jié)。

　　不過一定要引起重視的一點(diǎn)，早餐進(jìn)食時(shí)務(wù)必要選擇常溫或加熱過的牛奶和豆?jié){，千萬不可為了尋求刺激而選擇飲用冰鎮(zhèn)過的牛奶或豆?jié){，這是很容易對胃粘膜產(chǎn)生不良刺激的。

　　那么想要保證早餐健康，除了早餐食物以外，還需要關(guān)注哪些重要事項(xiàng)呢？

　　1、用餐時(shí)間

　　對于早餐的食用時(shí)間，很多人都關(guān)注不足，經(jīng)常會(huì)認(rèn)為只要在睡醒后有吃過東西，那么就算是完成早餐任務(wù)，這種想法是非常不可取的，實(shí)際上，早餐不僅要吃，而且一定要按時(shí)吃。

　　通常情況下，建議大家在早晨6點(diǎn)~8點(diǎn)之間食用早餐。早餐食用時(shí)間如果過早，很可能會(huì)因食欲不振而導(dǎo)致進(jìn)食過少，而早餐食用時(shí)間如果過晚，則會(huì)因長時(shí)間空腹而對胃黏膜造成一定損傷，同樣是非常不利于身體健康的。

　　2、進(jìn)食量

　　對于早餐的進(jìn)食量，絕大多數(shù)人都不知道到底應(yīng)當(dāng)如何掌握。事實(shí)上，早餐與午餐、晚餐一樣，也是應(yīng)當(dāng)遵循七分飽原則的。

　　對于這一點(diǎn)，大家一定要給予充足的重視，千萬不要以為不餓就不必吃，或者認(rèn)為不餓就可以吃得過少，這些不良做法都是很容易導(dǎo)致午間過早饑餓，從而引發(fā)腸胃不適的。

　　當(dāng)然，早餐除了不能進(jìn)食過少外，進(jìn)食過多也是不可取的。

　　因?yàn)樵谇宄克褧r(shí)，人體的腸胃功能會(huì)處于剛蘇醒狀態(tài)，且腸胃蠕動(dòng)力往往較差，此時(shí)如果一次性進(jìn)食過多，很可能會(huì)引發(fā)非常嚴(yán)重的腹脹或腹痛煩惱。

　　3、進(jìn)食速度

　　對于早起后時(shí)間較為緊張的上班族而言，可能經(jīng)常會(huì)選擇快速食用早餐，部分上班族甚至還會(huì)養(yǎng)成邊走邊吃的壞習(xí)慣，這些行為都是非常不可取的。

　　因?yàn)樵绮褪秤眠^快很可能會(huì)導(dǎo)致大量的空氣直接進(jìn)入胃腸道之中，這是很容易引發(fā)消化不良和嚴(yán)重腹痛的，對于腸胃保養(yǎng)將會(huì)非常不利。因此無論工作多么繁忙，大家都一定要合理安排用餐時(shí)間，盡量養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣。