愛(ài)寶寶要從愛(ài)自己的情緒開(kāi)始-新媽媽情緒調(diào)節(jié)篇

     產(chǎn)后抑郁是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁，癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，如何走出產(chǎn)后抑郁呢？

　　產(chǎn)后憂(yōu)郁的主要特點(diǎn)，也是區(qū)別于真正憂(yōu)郁癥的不同之處是，產(chǎn)后憂(yōu)郁是一時(shí)的、暫短的。如果兩周之后，給孩子喂奶或給孩子換尿布，還令我們恐懼，如果我們還經(jīng)常擔(dān)心自己不能帶孩子，這就可能進(jìn)入了真正的憂(yōu)郁癥。如何走出產(chǎn)后抑郁呢?
　　一、讓我們直言需要寵愛(ài)
　　毫無(wú)疑問(wèn)，當(dāng)家人、朋友抱著小寶寶親他小鼻子、小手時(shí)，我們感到高興。但同時(shí)，我們也會(huì)感到隱隱地感到自己在失去親人的關(guān)注。
　　我們的肚子“空了”(甚至還軟綿綿的)。看著別人一雙雙手抱著、親吻著這個(gè)自己懷了9個(gè)月的嬰兒，這雖然不是嫉妒，但是我們也希望得到更多一點(diǎn)的重視，讓我們好受一些。正是這個(gè)時(shí)候，剛生完孩子，我們感到自己既不光彩照人，也不很興奮。
　　我們不要對(duì)這種怨氣有負(fù)疚感，這種怨氣是很正常的。心理學(xué)家認(rèn)為：當(dāng)一個(gè)孕婦圍著自己轉(zhuǎn)，圍著自己的肚子轉(zhuǎn)時(shí)，想著想象中的嬰兒，完全生活在自戀中。而現(xiàn)在，要面對(duì)著另外一個(gè)嬰兒，一個(gè)真正的嬰兒，嬰兒的一切都指靠著她，她要照顧他。這是一個(gè)極大的反差。產(chǎn)后憂(yōu)郁癥的時(shí)間正是媽媽接受現(xiàn)實(shí)、改變心理狀態(tài)所需要的必要時(shí)間。
　　直言不諱地告訴家人自己需要得到撫慰，需要得到他們毫不吝嗇地給孩子的那些愛(ài)。如果人們不再給我們愛(ài)撫，我們甚至可以要求愛(ài)撫!這個(gè)時(shí)候，產(chǎn)婦的身邊應(yīng)該是些有“實(shí)際意義”的人(而不是在嬰兒周?chē)φ；５娜?：堅(jiān)定的有主意的人，愛(ài)護(hù)新媽媽并能給她們具體幫助的人。另外，新媽媽需要能給自己提供心理支持的人，需要人們?cè)賸蓱T她一些。
　　二、正確的態(tài)度，有效的治療
　　要走出產(chǎn)后抑郁癥，來(lái)自家庭的力量十分關(guān)鍵。家人、朋友的密切關(guān)注、陪伴、開(kāi)導(dǎo)以及幫助，是任何一個(gè)患有抑郁的家庭成員最主要的精神力量。
　　心理學(xué)家的說(shuō)法是：形容產(chǎn)后憂(yōu)郁為藍(lán)色是很具有揭示性意義的，它可以追溯到美國(guó)南部的路易桑那州的黑奴懷舊思念的曲調(diào)，比如吟唱對(duì)失去的非洲母親的懷念。剛剛分娩的女人，同樣也是失去了重要的東西：她必須永遠(yuǎn)地放棄她曾經(jīng)的小姑娘的身份，承認(rèn)自己當(dāng)了母親。
　　不再只是父母的孩子了，自己也成為了孩子的母親，這已經(jīng)是很大的沖擊了。而且，當(dāng)我們放棄小姑娘的身份的同時(shí)，也必須放棄我們童年時(shí)的夢(mèng)想。在這些夢(mèng)想中，有我們抱著的第一個(gè)布娃娃，我們夢(mèng)想著將來(lái)我們當(dāng)媽媽的生活。專(zhuān)家說(shuō)，我們應(yīng)該為這個(gè)想象中的嬰兒舉行“畢業(yè)典禮”。如果我們久久不能從這種夢(mèng)想中走出來(lái)，永遠(yuǎn)想抱著那個(gè)“布娃娃”，那么我們的沮喪就不足為怪了!
　　三、就讓我們同嬰兒一起哭吧!哭出個(gè)交響樂(lè)來(lái)!
　　掩飾產(chǎn)后憂(yōu)郁是一種幻想。眼淚有極好的發(fā)泄作用。無(wú)論如何，人們哭后都會(huì)比哭前感覺(jué)好得多。
　　幾天后，當(dāng)我們可以用語(yǔ)言同嬰兒溝通，我們就不再需要這種超級(jí)敏感了，一切都將恢復(fù)正常。
　　四、用同樣的眼淚與嬰兒交流
　　我們的極度敏感，甚至熱淚滾滾使我們的親人感到不安。孩子的爸爸很難知道，從辦公室里打來(lái)的一個(gè)電話(huà)，會(huì)使我們十分高興，還是會(huì)引起我們抽泣?
　　相反，有一個(gè)人對(duì)我們的極度敏感非常適應(yīng)，那就是我們的嬰兒。前提條件是：我們只是產(chǎn)后敏感、情緒低落、憂(yōu)郁，而不是真正憂(yōu)郁癥的前兆!心理學(xué)家甚至提出：產(chǎn)婦的極度敏感是大自然賦予她的傾聽(tīng)嬰兒需要的功能?！爱a(chǎn)后憂(yōu)郁癥是一種心理的情緒反應(yīng)，可以使母親和嬰兒“同病相憐”，保持在相同的頻道上溝通，使母親更細(xì)致隨時(shí)準(zhǔn)確地捕捉孩子的反應(yīng)。
　　脆弱、總想哭，這種的感覺(jué)將我們和孩子放在接受外界事物的同一水平上。20世紀(jì)初，英國(guó)的精神分析家韋尼科特就提出了這種看法。他認(rèn)為，母親在分娩后最初幾天會(huì)出現(xiàn)憂(yōu)郁的情緒，他將這種情緒描述為母親的“倒退狀態(tài)”，這種狀態(tài)使母親完全與新生兒認(rèn)同，以便知道嬰兒的期望，所以與嬰兒一起哭也是走出產(chǎn)后抑郁癥的好方法。

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