關于洗澡，有人覺得一天不洗渾身難受，認為每天洗澡身體才干凈，但也有人則覺得洗澡沒必要太勤快，認為一周一洗也很舒適。

那么，一天洗一次澡的人，與一周洗一次澡的人，究竟哪一種更健康呢？

今天我們一起來聊聊關于洗澡的那些事兒~

01

沒出汗可以不洗澡嗎？答案出乎意料

你有沒有過這樣的疑問：這兩天哪也沒去，完全沒出汗，身上一點也不臟，可以不洗澡嗎？

答案是，即使沒有明顯出汗，也建議做好個人衛(wèi)生，保持適度的洗澡頻率。

人體皮膚表面有200 萬～400 萬個汗腺。

當人體處于高溫環(huán)境或進行劇烈運動后，汗腺就會分泌汗水，來調(diào)節(jié)體溫，這時的出汗，是“顯性出汗”，即你能有明顯的感覺。

但還有一種主觀上感覺不到的出汗，是“不顯性出汗”。

科學研究發(fā)現(xiàn)，正常成年男性在環(huán)境溫度22℃時，休息狀態(tài)下，每天不顯性出汗的總量是 381 ml，27℃ 時是526 ml，30℃時候是 695 ml。

也就是說，即使你感覺“沒有”出汗，皮膚也在持續(xù)排汗。

此外，除了排汗，皮膚還會分泌油脂、脫落皮屑，也不可避免的會接觸環(huán)境中的灰塵或其他污染物。

因此，沒有出汗并不代表身體是干凈的，尤其是在炎熱的夏天，就算沒出汗，也建議每天洗個澡。

02

幾天洗一次澡更健康？

洗澡不僅可以保持身體衛(wèi)生，還可以改善睡眠質(zhì)量、減輕壓力、預防皮膚病、增強免疫力等。

那么，洗澡到底是一天一洗比較好，還是一周一洗比較好，什么樣的頻率才是最健康的呢？

《中國皮膚清潔指南》建議，一般情況下每2~3天洗澡一次，炎熱的夏季或愛運動的人可以每天洗澡。

其實，對于個體而言，洗澡頻率并沒有一個絕對的答案。

對于大多數(shù)人來說，每天洗澡是保持個人衛(wèi)生的基本方式，但具體頻率可以根據(jù)個體的生活習慣、皮膚類型和環(huán)境因素而定。

值得提醒的是，不愛洗和洗太勤都容易影響健康。

如果長時間不洗澡，可能會產(chǎn)生“體臭”，影響正常社交；另外，皮膚角質(zhì)大量堆積，會堵塞毛孔，會給細菌感染帶來便利條件；

長期不洗澡還會導致細菌滋生，久而久之容易誘發(fā)皮膚疾病，對身體的危害較大。

如果一天洗好幾次澡，過度清潔也不是一件好事。

洗澡太勤會破壞皮膚的保濕能力，導致皮膚干燥、瘙癢；

另外，過度清潔容易導致皮膚受損，出現(xiàn)刺痛、泛紅、敏感等情況，降低抵御外來細菌和病毒的能力，增加感染的風險，損害皮膚健康。

尤其是中老年人和老年人，皮膚上的皮脂腺逐漸萎縮，皮膚變薄，彈性減弱，比較干燥，頻繁洗澡可能會加重皮膚干燥、瘙癢，使皮膚更加脆弱，甚至出現(xiàn)皮膚炎癥。

03

中老年人洗澡，5點注意事項別忽視

洗澡雖然是很簡單的日常小事，但對于一些中老年人來說，洗澡方式不對或不注意細節(jié)，都可能對健康造成不利影響。

中老年人洗澡時，建議做好這5件事。 

 1、注意水溫

建議洗澡水溫與體溫相當為宜，即35～37℃。

入秋以后，天氣漸寒，人的血管收縮，血壓會相對較高。

這時如果洗澡水太熱，容易引起血管擴張，導致血壓快速下降，高血壓、冠心病患者就容易發(fā)生腦缺血，從而導致一過性的頭暈和暈厥。

 2、控制時間

洗澡時間不宜過長，建議別超過20分鐘。

洗澡時間太長，容易導致血壓上升、心跳加速，增加心臟負擔。

 3、保持通風

洗澡還要注意浴室的通風，門窗緊閉會導致室內(nèi)缺氧，使人出現(xiàn)胸悶氣短、頭暈等不適。

 4、注意防滑

中老年人一旦摔倒，就可能會導致骨折、外傷等一系列后果，因此洗澡的時候一定要注意防滑，必要時應用防滑墊。

建議在浴室里放個木質(zhì)小板凳來借力，坐著洗不用擔心會滑倒，也可以浴室裝上一些可供牢固抓握的扶手。 

 5、不宜反鎖門

反鎖浴室門，如果發(fā)生意外，家人打不開門，就沒辦法提供幫助，導致無法及時獲救。

洗澡也是一門學問，洗澡洗不對也存在一些健康風險。

看完今天的文章，相信大家對于洗澡這件事有了新的認識，圈圈希望大家從今晚開始，都可以舒舒服服、安全健康地享受熱水澡。 

參考文獻

【1】周曉博.每天洗澡好不好怎樣洗澡才有利健康[J].自我保健,2021:1.

【2】邱百怡,陳彥西.冬天勤洗澡換來的不一定是健康[J].祝您健康,2022:2(48-49).

【3】霍壽喜.洗漱和洗澡的水溫關乎健康[J].家庭醫(yī)學:上半月,2021:1.

作者：圈圈 | 編輯：十七 | 審稿：吉爾

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