我們知道瑜伽是一種很好的體育鍛煉方法，它可以調(diào)理身體，促進柔韌性并促進放松。 但這也是一種非常有力的情感練習。

我們傾向于在體內(nèi)保持情緒和過去的創(chuàng)傷。 我們經(jīng)歷過但沒有感到深刻的任何心痛，心碎或磨難都可以輕易地使它們成為我們身體的家。

瑜伽是一種非常有用的工具，可以幫助您從內(nèi)而外清除這些有毒的能量并找到真正的治愈方法。

1.長期持有：學習感覺

當我們舉行 體式 （姿勢） 在很長一段時間里，我們的內(nèi)心開始涌動著情感。尤其是當我們將注意力轉(zhuǎn)向內(nèi)心時，我們會更加意識到內(nèi)心正在發(fā)生的事情。

長時間擺姿勢會激活我們的感覺和情感。 我們開始收看并真正感覺到即將發(fā)生的一切。

在繼續(xù)練習時，我們會發(fā)現(xiàn)特定姿勢比其他姿勢更具張力。 這些很可能會幫助我們 感覺 和 治愈 最多。

姿勢： 曼杜卡薩納 （青蛙姿勢）

這款深hip的開瓶器是一個不錯的起點。 我們的臀部承受著很大的壓力，青蛙的姿勢很快就讓我們知道了。

這個姿勢會變得非常不舒服。 看看您是否可以忍受不適，一次呼吸一次。 重要的是要注意，不適和疼痛是兩個不同的事物： 如果您感到疼痛，請擺出姿勢。

2.接地：心身連接

建立牢固的身心連接是治愈過去創(chuàng)傷的第一步。 為了治愈，我們必須學習如何向內(nèi)看。

瑜伽可以幫助我們做到這一點，因為它為我們提供了探索身體中感覺的安全場所。 隨著我們越來越多地注意到內(nèi)部發(fā)生的事情，我們開始注意到更多的情緒出現(xiàn)。

接地姿勢可以幫助我們形成強大的身心連接，因為我們倆都在我們的身體中，但同時又受到地球的支持。 它們?yōu)槲覀兲峁┝送瑫r感受和把握的空間。

姿勢： 仰臥起坐 （傾斜的綁定角度姿勢）

Supta Baddha Konasana是在完全放松到墊子中的同時接地的好地方。 將一只手放在心臟上，另一只手放在腹部上，以使您的注意力始終集中在呼吸和當前時刻。

3.投降：情感釋放

有時候，我們真正需要治愈的只是放手。 不幸的是，放手已成為瑜伽泡沫中的陳詞濫調(diào)。

但是，放開并不一定意味著釋放痛苦或憤怒，有時則意味著屈服。 放開 它.

通常，我們會抵制不舒服的感覺。 但實際上，感情既不是好事也不是壞事。 他們就是。 感覺到他們并不是什么痛苦的事情。 是我們對感覺的抵抗使我們感到痛苦。

因此有時，我們只需要屈服于自己的感覺即可完全治愈它們。

姿勢： ?？āづ吝_（Eka Pada Rajakapotasana） （半鴿子式）

鴿子姿勢是一個放手的絕妙場所。 因為我們的臀部承載著太多的情感，所以當我們深深地將它們打開時，我們通常只能投降。

如果您發(fā)現(xiàn)自己在Pigeon中哭得很多，那是完全正常的。 長時間保持這個姿勢，我們會突破過去創(chuàng)傷形成的墻，并經(jīng)常通過哭泣來釋放它們。 這是非常治愈的。

4.開門紅：漏洞

您是否曾經(jīng)在瑜伽課上經(jīng)歷過“燈泡瞬間”？ 就像您突然意識到為什么這么長時間以來一直感覺到自己的方式一樣？

瑜伽可以幫助我們深入挖掘并變得非常脆弱。 脆弱性對于我們的康復至關(guān)重要。 當我們不能變得脆弱時，我們開始將人們拒之門外。 當我們真正在做的事情是在傷害自己時，我們會在心中筑起一堵墻，作為一種“保護”。

我們必須能夠敞開心hearts，找到自我愛，康復并最終完全愛別人的心。

開開心心的姿勢可以幫助我們做到這一點。 通過身體開放我們的心，我們也向內(nèi)心發(fā)出了一個信號，也要開放。

姿勢： Urdhva Dhanurasana（輪式）

惠爾（Wheel）是一個深切的心靈開啟者，它可以幫助我們打破那些墻壁并學會敞開心hearts。

這是一個很棒的姿勢，因為我們敞開心hearts，但同時我們的手腳仍在地板上，使我們保持接地。

5.平衡：回應與回應

很多時候，當我們生氣時，我們 應對 而非 響應。 反應變成遺憾。 在說話之前，我們會抽搐，不花時間思考甚至呼吸，最終會傷害到其他人或我們自己。

瑜伽為我們創(chuàng)造了一個學習如何應對緊張或不幸情況的空間。 對這些情況做出反應而不是做出反應通常會導致思想更加冷靜和親切的互動。 而且，我們很可能會比我們做出反應時感覺更好。

姿勢： 娜塔拉惹薩那 （舞者姿勢）

平衡姿勢可以幫助我們學習如何應對。 當我們像舞者一樣從平衡姿勢跌落時，我們有兩種選擇：要么對跌倒感到生氣和沮喪，要么深吸一口氣，甚至微笑，然后重新回到其中。

6. Ahimsa：非暴力

黑慕沙 從梵文翻譯成“非暴力”。 它受所有生物都是神圣的，因此不應受到傷害這一概念的啟發(fā)。

這也適用于您。 我們經(jīng)常談論對他人友善，但有時我們會忘記自己。 正如我們應該善待他人一樣，我們也應該以同樣的方式對待自己。

我們許多人往往對自己很苛刻。 無論是我們的外表，我們是多么聰明，還是我們生活中的一般地位。 回想一下當您犯錯時如何與自己交談。 你會以同樣的方式跟你最好的朋友說話嗎？

瑜伽教我們對自己要溫柔。 我們被教導要在需要時休息并傾聽我們的身體。 當我們學習如何在墊子上和墊子上做到這一點時，我們會更加適應自己的感覺和情感，并且我們了解到，我們必須對自己友善，才能治愈并找到自我愛。

姿勢： 巴拉薩納 （兒童的姿勢）

通常，所需要做的只是回到基礎(chǔ)知識。 兒童的姿勢有多種用途，其中之一是作為休息的地方。

每當您的身體告訴您放慢腳步時，請在課堂上采取Child的姿勢。 您甚至可以隨時隨地自己動手，需要花一些時間來養(yǎng)育自己。

7.自我增強：勇氣

最后，為了治愈過去的創(chuàng)傷，我們必須將內(nèi)在力量帶入生活。 這不是侵略性或控制權(quán)，這是授權(quán)。 這是信心，勇氣，真理； 愿意出現(xiàn)在你的生活中。

自我授權(quán)是您承認自己的道路而不會逃避的地方。 相反，您會擁抱它。 您將擁抱自己的一切—優(yōu)點和缺點都一樣。

姿勢： 維拉巴德拉薩那 II (戰(zhàn)士 2)

戰(zhàn)士2幫助我們深入了解自己的力量。 它在我們的腿中生出火焰，并在我們的心中產(chǎn)生自由感。

讓自己在這個姿勢中玩樂。 玩轉(zhuǎn)臂游戲，并停留比您想要的時間長一點的時間。 您會為里面的東西感到驚訝。

瑜伽可以盡可能地幫助您治愈創(chuàng)傷和心痛 提高靈活性和力量。但你必須以開放的心態(tài)和開放的心對待你的墊子。這樣做，治愈就會到來。慢慢地，但肯定地。

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