紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進(jìn)心臟血管的活化，利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，有著消脂，去水腫，除皺和美容等功效。

　　1.紅豆蓮子粥

　　材料:鮮蓮子150克，紅豆200克，陳皮少許，冰糖適量。

　　做法:紅豆洗浄用清水浸3-5小時(shí)，陳皮用溫水浸軟，蓮子去殼洗凈，往鍋內(nèi)放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮20分鐘后，放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔，最后加入冰糖即可。(減肥的話最好不要加冰糖)

　　效果:利于尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。

　　2.紅豆馬蹄爽

　　材料:紅豆200克、馬蹄數(shù)個(gè)。

　　做法:將馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水后，讓紅豆和水一起煮成紅豆湯，然后將紅豆沙倒入馬蹄水里，攪拌均勻即可食用。

　　效果:馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對(duì)減肥都有幫助，還能降血壓和防癌的功效

　　3.紅豆陳皮湯

　　材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

　　做法:將紅豆浸泡4小時(shí)，然后和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟，然后熄火，再用熱水陳皮浸軟，然后放進(jìn)煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可，加鹽調(diào)味就可以了。效果:可以減少腹部的脂肪，遠(yuǎn)離大肚腩。

　　4.紅豆燕麥粥

　　材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

　　做法:將燕麥和水用水煮一會(huì)兒，生燕麥大概要煮半小時(shí)(熟燕麥則不需要這個(gè)步驟)，煮燕麥的時(shí)候不能放太多水，當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時(shí)候加入牛奶，將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中，最后加入糖調(diào)味即可。

　　效果:燕麥同樣具有減肥的效果，二者搭配可以消腫減脂哦!

　　想甩掉水桶腰、大象腿，快速擁有S身材!

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