成人睡眠不好是什么原因

　　第一：不良的生活習慣

　　現代人其實都有很多不良的生活習慣，例如抽煙喝酒、作息不規(guī)律等等，具體如下：

　　1、喝太多咖啡。很多白領都喝很多的咖啡或者茶葉來提神，但是這些飲品喝多了容易影響睡眠質量，所以最好不要過量飲用，并且在睡覺之前的幾個小時也不要喝;

　　2、睡前抽煙。香煙中含有尼古丁，這對我我們提高睡眠質量非常的不利;

　　3、過量喝酒。酒精中含有的一些物質會降低我們的睡眠質量，所以千萬別過量喝酒，同時也不要在睡前喝酒;

　　4、睡前精神興奮或者緊張。我們在睡覺之前最好能夠放松一下，聽一些舒緩的音樂或者安靜的看一會書，最好不要在睡前看球賽、吵架或者運動;

　　5、白天睡太多。白天睡太多，很容易晚上就會睡不著;

　　6、睡前吃太飽。太晚吃晚餐或者是睡前吃太飽，容易令我們睡不好。所以晚餐應該早點吃并且別吃太飽或者是過于油膩;

　　7、作息不規(guī)律。日常生活中我們要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，每天在固定的時候睡覺，不要輕易打亂。

　　第二：睡眠障礙

　　睡眠障礙的范圍非常的廣，常見的就有失眠癥、多動腿綜合癥等等。

　　失眠癥：這是一種比較常見的睡眠障礙，主要表現為晚上難以入睡，白天精神萎靡。日常生活中郁結的負面情緒，例如焦躁、抑郁、身體疾病等等，都是引起失眠癥的原因之一。

　　睡眠呼吸到暫停綜合征：這種疾病指的就是在睡覺的時候患者會出現呼吸暫停的情況，這個時候患者是沒有感覺的，但是他會中斷我們的睡眠，所以令我們睡眠不好。如果患有這種疾病，那么一定要立即進行治療，否則會危害到我們的生命。

　　多動腿綜合癥：這指的是患者在睡覺的時候會進行無意識的活動腿部，這就會導致腿部雞肉出現疼痛和不適應，影響我們的睡眠質量。

　　第三：其他疾病

　　睡眠不好是什么原因，身體患有一些疾病也是會影響睡眠的。例如患有一些身體疼痛的疾病，如風濕病、胃病等等;一些心理疾病，例如抑郁癥、焦慮癥等等，這些也會令我們睡眠不好;如果患有呼吸道疾病，例如哮喘病等等，睡眠不好就很常見了。

　　寶寶睡眠不好是什么原因

　　家長發(fā)現，很多小朋友都有出現睡眠不好的勤快，特別是一些新生兒，這是什么原因造成的呢?

　　1、是否患有佝僂病。如果孩子患有佝僂病，那么就會出現晚間啼哭的情況，這個時候可以適當的增加一些輔食補充營養(yǎng)。

　　2、是否患有腸痙攣。如果孩子胃部積累了大量的空氣沒有排出體外，那么很容易引起孩子腸痙攣。這種疾病大多都是出現在晚上，孩子下肢蜷曲在一起劇烈的哭泣。

　　3、蟯蟲病。蟯蟲癥主要寄居在人類的腸道中，等到晚上的時候就會爬到肛門周圍產卵。如果孩子肛門周圍出現了刺癢并且哭鬧不止，那么可能就是出現了蟯蟲病。家長可以涂抹上一些膏藥，并且保持孩子的個人衛(wèi)生，這樣就可以很快的恢復。

　　4、喂養(yǎng)不當。孩子吃奶量不夠，這就會令孩子肚子餓，從而睡眠不好。

　　5、黑白顛倒。如果孩子身體正常，但是晚上睡眠不好，那就有可能是白天睡太多了。這個時候大人白天的時候應該多逗弄孩子，讓孩子養(yǎng)成白天玩鬧、晚上睡覺的好習慣。

　　寶寶睡眠不好的原因和成人睡眠不好的原因還是有一些區(qū)別的，成人出現睡眠不好，很大一部分原因是因為心情和壓力的原因，而孩子睡眠不好，很有可能是由于患上了某一種疾病。所以，應該分清楚睡眠不好的原因，然后再對癥下藥，這樣才能夠達到事半功倍的效果。

　　睡眠不好是什么原因，這個問題是很多人都關心的問題。隨著生活節(jié)奏的不斷加快，我們的生活、工作壓力也在不斷的增大，這就導致很多人都出現睡眠不好的情況。這個時候我們應該放松自己的心態(tài)，并且多參加一些體育運動、多到戶外走走，這樣才能夠很好的放松心情、減少壓力。心情好了，睡眠質量自然而然就會提高了，這樣才有更多、更好的精力應對更大的挑戰(zhàn)。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。) 

（責任編輯：王清惠）

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