首頁資訊瑜伽，練對(duì)養(yǎng)身，練錯(cuò)傷身！8個(gè)傷身體的瑜伽習(xí)慣，你有嗎

瑜伽，練對(duì)養(yǎng)身，練錯(cuò)傷身！8個(gè)傷身體的瑜伽習(xí)慣，你有嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 17:32

為什么成千上萬的人每天都在練瑜伽呢？瑜伽它能通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能，為身體帶來和諧，給人體帶來許多益處。

瑜伽是一種可以讓身心放松的運(yùn)動(dòng)，練對(duì)了養(yǎng)身，練對(duì)了傷身。今天小編整理出了8個(gè)很傷身體的瑜伽習(xí)慣，你有嗎？有則改之，無則加勉。

第一，練習(xí)前沒熱身

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于科學(xué)！不管是瑜伽，還是跑步等運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)之前熱身是少不了的，因?yàn)闊嵘砜梢詭椭徑饧∪獾木o繃，身體得到放松，以此更好地進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)，提高練習(xí)的效果。

反之，沒有做好熱身，直接就進(jìn)入瑜伽體式的練習(xí)，不僅練習(xí)效果沒有達(dá)到理想的狀態(tài)，更甚者會(huì)給身體造成不適。

第二，忽視呼吸

練瑜伽是非常重視體式練習(xí)與呼吸配合的，二者相輔相成。很多初學(xué)者在練習(xí)的時(shí)候?qū)τ诤粑哪媚蟛粶?zhǔn)，喜歡憋氣，這樣容易造成胸悶、頭暈等問題。因此，在練習(xí)的時(shí)候，不僅要專注體式，也要專注呼吸，不能忽視呼吸的重要性，不要憋氣，初學(xué)者跟不上老師的節(jié)奏，就保持自然的呼吸。

第三，瑜伽前后飲食

很多人認(rèn)為在練習(xí)前后飲食是給身體補(bǔ)充能量，這種想法并不能說是錯(cuò)的，但建議瑜伽練習(xí)前后的一兩個(gè)小時(shí)最好不要吃東西，避免給腸胃造成負(fù)擔(dān)，影響練習(xí)，因?yàn)殍べな堑饺硇牡倪\(yùn)動(dòng)，涉及到倒立和扭轉(zhuǎn)等體式，會(huì)引起惡心等不適感。

第四，練習(xí)不正位

了解并覺知瑜伽正位，可以讓你的瑜伽之路少走很多彎路。不管是初學(xué)者還是高階練習(xí)者，都要注意正位。瑜伽正位，首先要了解體式，知道正確的體式是什么樣的，對(duì)身體部位有哪些要求，在練習(xí)的過程中慢慢的進(jìn)步，建立身體的覺知，做到體式的正位。

正位也需要一個(gè)過程，自己的身體只有自己最了解，感受練習(xí)體式時(shí)身體狀態(tài)達(dá)到最佳的感覺。

第五，過度追求柔軟

真正的瑜伽是力量與柔韌的完美結(jié)合，而不是過度地追求柔軟卻忽略了力量的練習(xí)。力量的練習(xí)會(huì)保護(hù)我們肌肉更加強(qiáng)健。所以，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，更需要關(guān)注肌肉力量的啟動(dòng)，找到力量與柔韌的統(tǒng)一。瑜伽的美，在于柔軟中生出無限的力量。

第六，攀比心理

練習(xí)瑜伽姿勢的主要目的和重大益處，在于消除壓力，增進(jìn)內(nèi)在的祥和。瑜伽的每個(gè)過程，每個(gè)體式，都是一種享受，我們應(yīng)該讓身體的感知去引導(dǎo)瑜伽練習(xí)。切記不要讓“攀比心”擾亂了練習(xí)的節(jié)奏。瑜伽不是高難度體式的“較量”，你要根據(jù)自己的身體，調(diào)整練習(xí)的節(jié)奏，回歸練瑜伽的本心。