屁股大并不代表著好看，所以女人們不要一味追求大屁股。若是屁股的線條不好，變大了就只能看到一坨肥肉。其中很多女人們生活中，總是太隨意，一點(diǎn)都不懂得管理身材。以至于養(yǎng)成了一些壞習(xí)慣，而這些壞習(xí)慣則是讓屁股變大的真兇。所以說(shuō)，女人們?nèi)羰窍胍新N臀，請(qǐng)必須改掉這些壞習(xí)慣喲。

　　讓屁股變肥大的壞習(xí)慣

　　1、老穿不合適的褲子

　　不管是穿里面的內(nèi)褲，還是外面的褲子，尺寸都必須要合適才行。

　　若是太緊了則會(huì)禁錮屁股和腿部的肌肉，導(dǎo)致這些部位無(wú)法正?；顒?dòng)，而且也會(huì)影響氣血的流轉(zhuǎn)，很容易導(dǎo)致脂肪的囤積。

　　若是太松了則沒辦法把屁股的肉包裹起來(lái)，屁股上的肉沒有了支撐的東西，就會(huì)不斷下垂，并且還會(huì)往外擴(kuò)張，以至于屁股變得更加肥大。

　　2、喜歡蹺著腿坐著

　　蹺著腿坐是很多女人們都有的習(xí)慣，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都這樣，所以她們也習(xí)以為常了。但是老是這樣坐著，反而會(huì)讓女人們發(fā)胖，尤其是下半身。因?yàn)檫@樣的坐姿長(zhǎng)期不換一直保持的話，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴的流動(dòng)，導(dǎo)致你的屁股和腿部變得浮腫。因此，你的屁股看起來(lái)似乎變得更加肥大了，臀部線條也早已不見了。

　　3、老是坐著不動(dòng)

　　如今女人不管是在辦公時(shí)，還是在家里休息時(shí)，往往都是坐著的。而且有的女人，一坐下去之后，幾個(gè)小時(shí)也不起身。如此一來(lái)，屁股一直承受著身體的重量，時(shí)間久了之后屁股當(dāng)然會(huì)被壓得變寬變大的。

　　而且一直坐著，就會(huì)讓女人們?nèi)鄙龠\(yùn)動(dòng)，沒有運(yùn)動(dòng)的女人們，臀部的肌肉就無(wú)法得到鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了沒有塑形的屁股自然會(huì)變形的。因此，女人們必須多起身走動(dòng)，讓自身的肌肉得到鍛煉。建議在家里的時(shí)候，睡前練練瑜伽、做做伸展操之類的。

　　女人如何為屁股塑形

　　1、坐著抬起你的屁股

　　準(zhǔn)備好一把椅子，坐住椅子墊的三分之一，同時(shí)上半身要保持筆直，將雙腿抬起來(lái)，和上半身形成一個(gè)直角。然后通過(guò)雙腿的力量將屁股抬起，保持該姿勢(shì)十五秒，再慢慢地恢復(fù)。

　　堅(jiān)持做這樣的動(dòng)作，能讓屁股部位的肌肉得到鍛煉，從而變得更加緊實(shí)。一段時(shí)間后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的屁股似乎變翹了，而且戳一戳也更加有彈性了。

　　2、搓揉你的屁股

　　早上的醒來(lái)之后，雙手穿上亞麻手套，然后雙手放在屁股上，用力揉搓屁股的每一個(gè)地方，注意每一邊的屁股都要搓揉三分鐘以上。一定要確保兩邊的屁股都揉搓到了，若是漏掉了一個(gè)地方，屁股肌肉的鍛煉就會(huì)不均勻喲。

　　建議女人們要堅(jiān)持下去，每天揉搓幾分鐘，不會(huì)花費(fèi)女人太多的時(shí)間的。而且還能讓屁股部位的血液更好地流動(dòng)，避免脂肪囤積在屁股上。

　　3、做推墻運(yùn)動(dòng)

　　找一面看起來(lái)比較干凈的墻體，之后把你的雙腳并攏起來(lái)。再抬起雙手，讓掌心撐在墻體上，同時(shí)雙腿要保持直立。然后讓屁股往外邊抬起來(lái)，保持十秒鐘。再讓把屁股收回來(lái)，往墻體這一邊伸展，同樣保持十秒鐘。之后多重復(fù)幾次，直到你累了就停下休息。

　　經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，不僅能讓屁股線條變好看，而且還能起到瘦腹的效果。尤其是適合有小肚子又想要為屁股塑形的女人做。再說(shuō)這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，在家里也可以做，不需要太多的輔助。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

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