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乳酸菌飲料含糖量最高養(yǎng)樂(lè)多喝多了會(huì)發(fā)胖哦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 10:31

炎炎夏日里，減肥是女人之間最熱門(mén)的話題。不過(guò)，如果你誤喝了一瓶含糖量高的飲料，你的減肥事業(yè)可能會(huì)功虧一簣。

近日，記者對(duì)市面上的多款飲料進(jìn)行對(duì)比發(fā)現(xiàn)，乳酸菌飲品的含糖量最高，甚至高過(guò)碳酸飲料。而其中，近年來(lái)最有代表性的乳酸菌飲料養(yǎng)樂(lè)多的含糖量又高過(guò)其他品牌，喝多了會(huì)有發(fā)胖的危險(xiǎn)。

【背景】

一罐乳酸菌等于15塊方糖

“喝一罐味全乳酸菌等于吃了15塊方糖！”近日，一條關(guān)于乳酸菌飲料含糖量過(guò)高的微博引發(fā)公眾的廣泛關(guān)注。

微博消息稱(chēng)，一瓶435ml、標(biāo)稱(chēng)不含脂肪的味全乳酸菌飲料，含糖量高達(dá)70g，喝兩瓶等于吃了頓正餐。若以每塊方糖4.5g計(jì)算，喝一瓶飲料約相當(dāng)于吃了15塊方糖。若按照100g糖產(chǎn)生400千卡熱量計(jì)算，70g糖可產(chǎn)生280千卡熱量。

微博消息并非空穴來(lái)風(fēng)。就在近日，浙江省消保委對(duì)10批次冷凍飲品和10批次碳酸飲料進(jìn)行了體驗(yàn)性檢測(cè)，結(jié)果顯示，20批次飲品、飲料總含糖量偏高。

炎炎夏日，超市里飲料銷(xiāo)量飆升，不少消費(fèi)者都把飲料當(dāng)作日常飲水來(lái)飲用。哪些飲料含糖量高，減肥人士應(yīng)該格外注意？記者對(duì)此進(jìn)行了走訪調(diào)查。

【調(diào)查】

乳酸菌飲料含糖量最高

7月31日，記者走訪了長(zhǎng)沙多家大型超市，對(duì)市面上常見(jiàn)的14款飲料進(jìn)行對(duì)比分析，發(fā)現(xiàn)乳酸菌飲品的含糖量最高，甚至高過(guò)消費(fèi)者普遍認(rèn)為的高熱量的碳酸類(lèi)飲料。

在冷凍飲品銷(xiāo)售區(qū)，乳酸菌飲料占據(jù)了一席之地，不少消費(fèi)者都沖著零脂肪、益生菌的噱頭前去購(gòu)買(mǎi)。記者找到了超市內(nèi)銷(xiāo)量最高的養(yǎng)樂(lè)多，但在外包裝上面并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)含糖量的標(biāo)示，只在營(yíng)養(yǎng)成本表一欄，碳水化合物標(biāo)明為15.7g/100ml。

據(jù)了解，在飲料營(yíng)養(yǎng)成分中，所謂的碳水化合物一項(xiàng)其實(shí)指的就是含糖量。長(zhǎng)沙某醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任張醫(yī)生告訴記者，碳水化合物也叫糖類(lèi)化合物，包括葡萄糖、蔗糖、淀粉和纖維素等?！帮嬃贤ǔ２缓矸酆屠w維素，因此碳水化合物就是糖?！边@一點(diǎn)，記者也從碳酸類(lèi)飲料的外包裝上得到了證實(shí)。

記者注意到，百事可樂(lè)和可口可樂(lè)的營(yíng)養(yǎng)成分表中，碳水化合物一欄后面用破折號(hào)加注了“糖”字。

記者將抽樣調(diào)查的14種飲料分為五大類(lèi)，分別為乳酸菌飲料、碳酸飲料、果汁飲料、蛋白質(zhì)飲料和運(yùn)動(dòng)型飲料。對(duì)比結(jié)果顯示，含糖量高的飲品前三名，乳酸菌飲料占了兩席；碳酸類(lèi)飲料含糖量居中；含糖量最低的為運(yùn)動(dòng)型飲料脈動(dòng)，每一百克飲料僅含糖量4.8克。

不過(guò)，即便是含糖量最低的運(yùn)動(dòng)型飲料，由于其一般為500毫升的容量，一瓶的含糖量也高達(dá)24克，相當(dāng)于5塊方糖，減肥人士還是少喝為好。

記者了解到，中國(guó)居民膳食指南中對(duì)于每天的糖攝入量并沒(méi)有明確的建議值。不過(guò)，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)則建議，女性每天糖攝入量不超過(guò)25克、男性不超過(guò)37.5克。

■三湘華聲全媒體記者何夢(mèng)青

實(shí)習(xí)生楊雅淇

含糖量排名表

記者對(duì)長(zhǎng)沙市面上常見(jiàn)的14款飲料進(jìn)行含糖量由高到低排名，情況如下：

排名名稱(chēng) 類(lèi)型碳水化合物含量換算后含量

1 養(yǎng)樂(lè)多乳酸菌飲料 5%(每100g含15.7g) 15.7g/100ml

2 美年達(dá) 碳酸飲料 5%(每100g含15.5g) 15.5g/100ml

3 每益添乳酸菌飲料 5%(每100g含15.2g) 15.2g/100ml

4 美汁源蘆薈粒·雪梨果汁飲料 22%(每450ml含67.1g) 14.9g/100ml

5 百事可樂(lè) 碳酸飲料 4%(每100g含11.2g) 11.2g/100ml