首頁資訊冬天，建議：少吃“寒瓜”，多吃4種冬果，補水保濕，輕松過冬

冬天，建議：少吃“寒瓜”，多吃4種冬果，補水保濕，輕松過冬

來源：泰然健康網時間：2024年12月28日 11:10

冬天的到來帶來了寒冷和干燥的天氣，我們需要采取措施來保護我們的身體免受不適。雖然有些人會選擇吃西瓜來降低干燥，但西瓜屬于“寒瓜”，過量食用可能會傷害陽氣并導致脾胃不適。因此，我建議冬天少吃“寒瓜”，而是多吃一些適合冬季的水果來補水保濕，輕松過冬。

一、蘋果這是冬天里非常常見的水果之一，它的水分含量較高，可以為身體補充水分。蘋果富含膳食纖維、蘋果酸和琥珀酸等有機酸，不僅可以補水，還能促進腸胃蠕動，提高消化水平。為了讓大家更好地享受蘋果的美味，我推薦了一個簡單的食譜——無需揉面開酥的蘋果酥。將蘋果切成小丁狀，炒至糖融化后加入黃油，最后將蘋果丁倒入蛋撻皮中，入烤箱烤制出外酥里脆的蘋果酥，不僅可以作為早餐，也可以當作下午茶點心。

二、山楂山楂是入冬后常見的水果之一，它富含維生素和有機酸，適量食用山楂可以滋潤和消化。新鮮的山楂可以和蘋果一起煮成糖水，既營養(yǎng)又補水。我推薦的食譜是山楂蘋果糖水。將蘋果和山楂一起煮開，加入適量冰糖，煮至果肉酸爛，可以享受酸酸甜甜的味道，開胃又暖胃。

三、橘子冬季是各種柑橘類水果上市的季節(jié)，橘子是其中常見的水果之一。橘子富含水分和膳食纖維，可以促進腸道蠕動。我童年時經常喝的熱橘子水會讓人從舌尖暖到胃里。熱橘子水的制作非常簡單，只需將橘子橫切成小花形狀，加入適量的水煮開后再加入蜂蜜攪勻即可，酸酸甜甜的口感非常開胃。

四、橙子除了橘子外，橙子也是冬季常見的柑橘類水果。橙子散發(fā)著獨特的清香味，味道酸中帶有一絲甜味，富含汁水，可以緩解干燥天氣帶來的不適，還能補充維生素C。我推薦的食譜是鹽蒸橙子。先將橙子用食鹽搓搓洗凈，然后切開，撒上少許食鹽，蒸熟后食用，這道菜肴不僅能緩解咳嗽，還有特別的口感。

總結：

冬季是干燥和寒冷的季節(jié)，我們需要采取措施來保護身體免受干燥的影響。應該少吃“寒瓜”，而是多吃一些適合冬季的水果來補水保濕，輕松過冬。本文介紹了四種冬季水果：蘋果、山楂、橘子和橙子，以及相應的食譜。這些水果都富含水分，能夠為身體補水，并且富含膳食纖維和有機酸，對腸胃健康有益。通過合理的攝入這些水果，我們可以享受美味的同時，也能保護身體免受干燥的困擾。

說到冬季水果，我不能不提到我自己的經歷。作為一個熱愛美食的人，冬季是我最期待的時節(jié)之一。每年入冬后，母親總是會為我準備各種美味的水果，特別是這四種冬季水果。我還記得小時候，每天晚上睡前，母親都會給我煮一碗熱橘子水，那酸酸甜甜的味道讓我從舌尖暖到胃里。現(xiàn)在，每當我回家過冬，也會按照母親的做法煮一碗熱橘子水，感受到家的溫暖。

通過對這些冬季水果的介紹，我們不僅可以更好地了解它們的營養(yǎng)價值和功效，還能學習到一些簡單而美味的制作方法。在寒冷和干燥的天氣中，適量食用這些水果能夠幫助我們補充水分，保濕和滋潤身體，緩解干燥的不適感。此外，這些水果還富含維生素和有機酸，對身體健康起到積極的作用。因此，我們應該在冬季盡量多食用這四種水果，同時避免過食寒涼的食物，以保持身體的平衡和健康。