研究發(fā)現(xiàn)運動型電子游戲能夠為不愿去健身房的人群帶來健康益處

對于大部分人來說，健身也許并不能稱得上有趣。但是最近出現(xiàn)的體感游戲和虛擬現(xiàn)實（VR）游戲也許會有助于此現(xiàn)象的改善。佐治亞大學(xué)的最新研究表明，運動游戲或體感游戲可能是幫助人們增加身體活動的最完美的方法。

幾乎每個人都能找到符合他們興趣的運動游戲。跳舞機（Dance Dance Revolution）, EA 出品的運動活力（EA Sports Active） 和 節(jié)奏空間（Beat Saber）是幾個當(dāng)下最為風(fēng)靡的運動游戲。目前市面上大部分游戲機都有體感運動的功能，如XBOX，任天堂等。之前的研究表明，運動游戲能帶來一些身體上的好處，尤其是與傳統(tǒng)的需要久坐的游戲相比。

該研究表明，參與運動游戲的玩家對他們的鍛煉方案感到高度的滿意并且具有較強的自主性?！爱?dāng)一個具有主觀能動性時，他們更有可能自發(fā)進行運動或玩運動游戲?！眮碜袁旣惛ダ饰魉乖缙诮逃龑W(xué)院運動人體科學(xué)系的Sami Yli-Piipari副教授提到，“當(dāng)他們在玩的時候能感受到自主性，不是被動的，他們是為了自己而去做的，因此他們更加能夠堅持這項運動。”

傳統(tǒng)的運動，例如舉重、跑步等,對于一部分人群是沒有吸引力的。但是這類人群可能會對體感游戲產(chǎn)生興趣，因為它們看上去并不像是鍛煉，更像是娛樂活動。

該研究的共同作者黃勇駒博士稱：“這種玩樂的意愿可能會幫助人們在體育活動中投入精力，而不會像去健身房那樣感到壓力或無聊。”

運動游戲可以作為一種增加身體活動的方式

這篇發(fā)表在 International Journal of Sport and Exercise Psychology 上的研究追蹤了55名每日身體活動量少于推薦量（每周150 min）的靜坐少動者。他們被隨機分為兩組：一組使用運動游戲進行鍛煉，而另一組則進行傳統(tǒng)的有氧課程進行鍛煉。兩組人員每周都進行3次鍛煉，共持續(xù)6周。運動游戲玩家在進行訓(xùn)練課程時，可以選擇多種游戲，包括舞力全開（Just Dance）, 體育競技（Kinect Sports） 和尊巴健身舞: 世界派對（Zumba Fitness World Party）等。

該研究使用加速度計、心率帶以及參與者對自身運動強度的評估量表來測量受試者在運動期間的活動情況和能量消耗。此外，研究者還使用了許多測量手段來評估參與者在運動期間的享受度和他們運動動機。

進行有氧訓(xùn)練的參與者比運動型電子游戲玩家更努力。前者訓(xùn)練時所處的受到同伴鼓勵的環(huán)境已被證實能夠促使參與者在運動時全力以赴，并且讓他們覺得自己有必要堅持參與。“這也是情理之中的，因為相比起獨自玩游戲，在其他人的關(guān)注下，你會更加努力地督促自己?！?Yli-Piipari 說道。

但對于運動游戲，參與者們玩的更開心。并且，加上他們對鍛煉安排的自主選擇權(quán)，使得他們在未來更有可能保持運動、參與更多種類的運動?！拔艺J(rèn)為運動游戲與不斷進步的科技是一塊墊腳石，”Yli-Piipari稱，“尤其是對那些對運動提不起興趣的人群來說，這將是朝著正確方向前進的第一步?！?/p>

使用運動游戲來減少久坐的時間

運動游戲和其所帶來的健康益處不限于成年人。研究人員發(fā)現(xiàn)，運動游戲也同樣適合父母用來增加孩子的身體活動量。

“當(dāng)你準(zhǔn)備買一些游戲給你自己或者你的孩子，可以買一些可以調(diào)動身體活動的游戲，” Yli-Piipari建議，“如果你強迫你的孩子去進行運動，他們也許會這么做，因為這是你要求他們做的。但是如果你沒有時刻盯著他的話，他們極有可能會停止運動。”

對于兒童和一些成人來說，玩游戲時的感覺并不像在運動時的那樣?！拔覀兺浟擞袝r對于不運動的人來說，邁出運動的第一步是多么困難的一件事。” Yli-Piipari稱，“而這些游戲?qū)⒛軌蚝芎玫亟鉀Q這個問題?！?/p>

參考文獻：

Yongju Hwang, Yangyang Deng, Mika Manninen, Sophie Waller, Ellen M. Evans, Michael D. Schmidt, Senlin Chen & Sami Yli-Piipari (2022). Short- and longer-term psychological and behavioral effects of exergaming and traditional aerobic training: A randomized controlled trial, International Journal of Sport and Exercise Psychology, DOI: 10.1080/1612197X.2021.2025135

轉(zhuǎn)載來源：運動是良醫(yī)

原文文字：陳名桂 項雨天

原文審校：陳 演

學(xué)會編輯：徐璠奇

排版審核：許亞璇

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

玩轉(zhuǎn)健康：游戲中的身體鍛煉
鍛煉腦力的游戲哪些值得玩2024 能夠鍛煉腦力的游戲推薦
呼啦圈戶外創(chuàng)新游戲——冬日里的健康時尚新選擇
學(xué)生鍛煉大腦的益智游戲
讓寶寶鍛煉身體的室外游戲.doc
親子游戲大全：提升寶寶智力與情感的10個互動游戲
老年人益智游戲的九大選擇
鍛煉寶寶大運動的游戲
可以鍛煉大腦的游戲有哪些 受歡迎的益智類游戲排行榜2023
最新體育鍛煉活動方案（精選16篇）

網(wǎng)址: 體感游戲：為鍛煉提供新選擇 http://www.u1s5d6.cn/newsview876129.html