95%都不知道的減肥冷知識(shí)｜實(shí)現(xiàn)體重自由
hi～我是你們的大胡
今天分享減肥冷知識(shí)，支棱起來(lái)。

1. 12點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)，這段時(shí)間是睡眠的黃金時(shí)間，即使睡不著盡量在12點(diǎn)之前躺下
2. 最簡(jiǎn)單的減肥方式：早睡早起更有利于減脂
3. 吃肉不會(huì)長(zhǎng)胖，糖類(lèi)食物才會(huì)讓你發(fā)胖
4. 不出汗不代表不減肥
5. 光按摩腿部是不能減掉腿部的肉的
6. 久坐會(huì)使臀部、大腿變粗
7. 久坐比起睡覺(jué)危害大得多
8. 光運(yùn)動(dòng)減不了肥，只能讓你成為更靈活的胖子
9. 所有的減肥藥都含有違禁藥物成分，包括抑制食欲、催快消化等
10. 唯一有效并批準(zhǔn)的減肥藥是奧利司他，但造價(jià)太貴
11. 提升基礎(chǔ)代謝的最好辦法是增加肌肉含量
12. 牛奶無(wú)論低脂還是高鈣可以正常喝，一般人一天也喝不了那么多
13. 只做有氧運(yùn)動(dòng)，并不能讓你的肌肉含量增加
14. 減肥需要掌握正確的飲食量與飲食時(shí)間，不要過(guò)度在意卡路里熱量的攝入，大多時(shí)候無(wú)法精確計(jì)算一頓食物的熱量
15. 跑步減肥是一種極其低效的方式
16. 健身愛(ài)好者不必要買(mǎi)蛋白粉，從肉類(lèi)食物、蛋類(lèi)中攝取就足夠了
17. 偶爾吃一頓夜宵并不會(huì)導(dǎo)致你發(fā)胖
18. 吃雞蛋最好吃全蛋，蛋黃中的蛋白質(zhì)比蛋清中要高，沒(méi)必要丟掉蛋黃
19. 無(wú)糖酸奶比低脂酸奶更適合減脂
20. 減肥不是減重，而是減體積
21. 果蔬汁可以用來(lái)沖淡自己的飲食口味
22. 90%的減肥者會(huì)在1年時(shí)間反彈
23. 肚子是最難減的，即使你有了馬甲線，可能還是會(huì)有點(diǎn)肉肉
24. 減脂和增肌并不能同時(shí)進(jìn)行
25. 黑巧克力并不能減肥，充其量算是代餐零食
26. 你能夠保證不反彈，才是真正的有效減肥
28. 飯前喝適量湯，能增加飽腹感
29. 飲食順序非常重要，先吃蔬菜，再吃肉和主食，能讓你少攝入碳水
30. 適當(dāng)喝些紅酒有利于減肥
31. 波比跳是公認(rèn)的鍛煉效果最全面、最高效的減肥運(yùn)動(dòng)
32.三餐進(jìn)食時(shí)間需要把握好
33. 肥胖是有基因遺傳的
36. 最好的飲料是水
40. 哪個(gè)運(yùn)動(dòng)都可以減肥，前提是你最好能做到堅(jiān)持6個(gè)月
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2023-10-30 15:22

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