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成人魚肝油的正確吃法

健康 更新時間：2024-12-28 14:14:35

　　成年人一般來說是不需要補充魚肝油的。因為魚肝油的主要成分是維生素a和維生素d。這兩種維生素成年人通過均衡飲食和曬太陽就可以完全滿足需要。但是孕婦懷孕之后，對維生素a和維生素d的需求量大大增加，就需要補充魚肝油。那么成人魚肝油的正確吃法是怎樣的呢？

　　一、成人需要吃魚肝油嗎？

　　一般來說，成人不需要額外補充魚肝油。大人一般每天可以出去的，受到日光的照射，自身合成就夠了，所以不需要特殊的去服用魚肝油的。如果是嚴重缺鈣的話，那么可以適當?shù)姆敏~肝油。

　　魚肝油的成分主要是維生素A和維生素D，維生素A作用：促進上皮的分化，幫助維護皮膚和粘膜的健康。維持正常視力，可預(yù)防夜盲癥、干眼癥等。幫助機體組織的生長發(fā)育和復(fù)原。增強免疫力。維生素D作用是促進鈣磷吸收。骨骼鈣化，骨和牙齒的正常發(fā)育，維持正常代謝。

　　魚肝油屬于不飽和脂肪酸類，而且因為主要成分是維生素A和維生素D，所以常用來防治維生素A和維生素D缺乏癥。所以魚肝油可促進新陳代謝，提升免疫力，抗輻射抗癌，清理血管，促進脂肪代謝。因此魚肝油對于人的身體來說會有很多的好處。

　　二、成人吃魚肝油的方法

　　1、魚肝油雖然營養(yǎng)豐富，但是絕對不能多吃。因為過多地攝入魚肝油，會使寶寶體內(nèi)的營養(yǎng)平衡遭到極大的破壞，從而引發(fā)身體不適，甚至可能產(chǎn)生“魚肝油中毒”的現(xiàn)象。

　　2、其次，過期的魚肝油不能吃。魚肝油長時間放置后會導(dǎo)致其中的營養(yǎng)成分流失，而且還會發(fā)生變質(zhì)和腐敗，服用這種魚肝油后人體不但吸收不到營養(yǎng)，反而會受到危害。

　　3、肝臟功能受損的人，過量的食用魚肝油，會造成肝中毒現(xiàn)象。

　　4、患有尿路結(jié)石或體質(zhì)虛弱的人，不宜服用魚肝油，謹防加重結(jié)石癥狀或發(fā)生中毒。

　　5、老年人不宜長期多量服用魚肝油丸，會增加尿內(nèi)的鈣、磷，容易發(fā)生尿路結(jié)石。

　　本文詳細介紹了成年人是不是需要補充魚肝油，也介紹了成年人補充魚肝油的時候需要注意的一些問題。作為一名正在備孕的女性，你最好是積極補充魚肝油才好，這樣的話就可以讓你的身體中含有充足的維生素a和維生素d，這樣就可以更好的保證身體健康。

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