66歲的李阿姨是楊浦區(qū)市光四村的居民，有高血壓病史的她定期會(huì)去社區(qū)醫(yī)院配藥。今年5月，她慣例去配藥，沒想到，一張運(yùn)動(dòng)處方就此改變了她的生活。

在社區(qū)醫(yī)院完成運(yùn)動(dòng)能力和風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估后，李阿姨加入“三高（高血壓、糖尿病和血脂異常）共管”項(xiàng)目，在殷行社區(qū)長者運(yùn)動(dòng)健康之家進(jìn)行3個(gè)月的免費(fèi)運(yùn)動(dòng)干預(yù)。有氧運(yùn)動(dòng)、身體拉伸、保健體操……每次一個(gè)多小時(shí)，自稱一向很“宅”的李阿姨，就此喜歡上了運(yùn)動(dòng)，幾乎天天跑來打卡。記者近日見到李阿姨，她樂呵呵地說：“這里環(huán)境好，鍛煉項(xiàng)目也適合我，我已經(jīng)買好新的月卡了?！?/p>

首創(chuàng)適老化健身新空間

今年全國兩會(huì)期間，“加快優(yōu)化和升級(jí)老年體育服務(wù)”成為相關(guān)提案熱詞。最新數(shù)據(jù)顯示，2023年末，上海市戶籍人口中，60歲及以上老年人口達(dá)568.05萬人，占總?cè)丝诘?7.4％，高于2022年的36.8%。作為全國最早進(jìn)入深度老齡化的城市之一，上海一直致力于提升為老服務(wù)能級(jí)，其中，適老化的全民健身設(shè)施與服務(wù)是其中重要一環(huán)。

2016年，靜安區(qū)大寧路街道聯(lián)合尚體運(yùn)動(dòng)健康，在粵秀名邸綜合為老服務(wù)中心開設(shè)了全市第一家嵌入式社區(qū)老年人“體養(yǎng)融合中心”，首創(chuàng)“樂活空間”的概念，采取免費(fèi)的服務(wù)模式，讓老年人體驗(yàn)到家門口的專業(yè)健身服務(wù)，老有所養(yǎng)，動(dòng)有所樂，完善了社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)體系。

以“樂活空間”為模板，2021年6月10日，上?！懊裾?體育”攜手打造的首批“長者運(yùn)動(dòng)健康之家”正式揭牌。長者運(yùn)動(dòng)健康之家是上海在全國首創(chuàng)、面向老年人的社區(qū)多功能健身場所，以智能化與適老化并重，為老年人提供體質(zhì)測試、基礎(chǔ)健康檢測、科學(xué)健身指導(dǎo)、慢性病運(yùn)動(dòng)干預(yù)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練、健康知識(shí)普及和休閑社交等“一站式”運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)服務(wù)。截至2023年底，上海已建成長者運(yùn)動(dòng)健康之家136個(gè)。

在南京東路街道長者運(yùn)動(dòng)健康之家，越來越多的老人嘗到運(yùn)動(dòng)的甜頭，每天來打卡。其中反饋?zhàn)疃嗟氖潜忝?、失眠的情況有所改善，這都要?dú)w功于微循環(huán)運(yùn)動(dòng)。微循環(huán)運(yùn)動(dòng)的原理是通過低頻刺激加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，能促進(jìn)消化吸收和排毒排便；還能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，改善睡眠，緩解壓力。

在大寧路街道社區(qū)黨群服務(wù)中心三樓，幾個(gè)阿姨在跟著視頻跳操，已經(jīng)運(yùn)動(dòng)了一個(gè)小時(shí)的李老伯，正在做身體放松。72歲的李老伯來自安徽合肥，到上海兒子家生活已經(jīng)兩年。去年9月，他成為長者運(yùn)動(dòng)健康之家的會(huì)員，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)后腿部滑膜炎得到改善，還結(jié)交了新朋友，“已經(jīng)離不開這第二個(gè)‘家’”，李老伯笑著說，眼睛瞇成了一條線。

長者運(yùn)動(dòng)健康之家是“十四五”時(shí)期上海重點(diǎn)支持的新型健身設(shè)施，落實(shí)全民健身和積極應(yīng)對(duì)人口老齡化“兩大國家戰(zhàn)略”，踐行“人民城市人民建，人民城市為人民”重要理念，滿足社區(qū)老年人日益增長的運(yùn)動(dòng)健康需求，體現(xiàn)上海城市的活力與溫度。

打造運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康“上海樣本”

上海是最早開展體醫(yī)融合的城市之一?！叭吖补堋表?xiàng)目是由楊浦區(qū)醫(yī)保局、衛(wèi)健委、體育局和上海體育大學(xué)共同打造的社區(qū)（運(yùn)動(dòng)）健康師試點(diǎn)項(xiàng)目之一，主要面向高血壓、糖尿病和血脂異?！叭呷巳骸碧峁┏掷m(xù)性運(yùn)動(dòng)干預(yù)指導(dǎo)，用運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康。

跟本文開頭的李阿姨一樣，83歲的唐老伯也是因?yàn)椤叭吖补堋表?xiàng)目，第一次走進(jìn)殷行社區(qū)長者運(yùn)動(dòng)健康之家。唐老伯說：“以前只聽鄰居說每天來，現(xiàn)在我也真正體驗(yàn)了什么是老年人專屬的健身房。”老年人每個(gè)月鍛煉99元的公益價(jià)，還能抵扣市體育局配送的助老體育消費(fèi)券30元，一個(gè)月只要69元。唐老伯表示，“這個(gè)價(jià)格可以接受。”

另一位“糖友”倪阿姨通過數(shù)月的鍛煉，逐漸減少用藥，“大概鍛煉了三個(gè)月不到，指標(biāo)就正常了。我的餐后血糖跌到9點(diǎn)多，效果很明顯，而且我的體重減了10斤，脂肪肝也沒有了。”

74歲的楊阿婆體弱多病，有高血壓、風(fēng)濕性多肌痛等慢性病，免疫力低下。按她的話來說：“老早鈔票都用在看病上了，現(xiàn)在我要多來運(yùn)動(dòng)，少跑醫(yī)院。 ”

上海體育大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師吳雪萍一直跟蹤社區(qū)老年人體養(yǎng)融合項(xiàng)目，她認(rèn)為，“長者運(yùn)動(dòng)健康之家提供專業(yè)的適老化健身器材和康復(fù)器材，配以專業(yè)的健身指導(dǎo)，能讓老年人通過適宜適量的運(yùn)動(dòng)，改善身體機(jī)能、提高生活質(zhì)量?！?/p>

在長者運(yùn)動(dòng)健康之家鍛煉的老年人養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)前后測血壓、心率的良好習(xí)慣，老年人通過一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)健身，在精神狀態(tài)、睡眠、血壓、便秘、關(guān)節(jié)疼痛、血糖等各方面均有不同程度的改善。

通過跟蹤分析部分老年人到長者運(yùn)動(dòng)健康之家鍛煉前后的醫(yī)保支出情況發(fā)現(xiàn)，人均醫(yī)保支出平均下降15%左右，下降幅度最大的接近50%，證明科學(xué)健身能夠有效促進(jìn)老年人健康。

據(jù)記者了解，社區(qū)（運(yùn)動(dòng)）健康師項(xiàng)目一方面通過上海體育大學(xué)培養(yǎng)口徑寬、專業(yè)性強(qiáng)的高水平專業(yè)人才，另一方面，把社會(huì)體育指導(dǎo)員、家庭醫(yī)生、專業(yè)體育人才、社會(huì)工作者、體育及健康社會(huì)組織工作人員納入培訓(xùn)范圍，形成了多部門多維度的運(yùn)動(dòng)健康人才隊(duì)伍，通過下沉基層一線助力老年人運(yùn)動(dòng)健康服務(wù)。

從今年1月1日起，《上海市體育發(fā)展條例》正式施行，也將進(jìn)一步推進(jìn)老年人健身設(shè)施建設(shè)、服務(wù)能力提升和人才梯隊(duì)培養(yǎng)，推動(dòng)健康關(guān)口前移，探索從“以治病為中心”向“以健康為中心”轉(zhuǎn)變的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康服務(wù)“上海樣本”。

智慧養(yǎng)老顯城市軟實(shí)力

當(dāng)前，養(yǎng)老服務(wù)正從“傳統(tǒng)養(yǎng)老”模式向“智慧養(yǎng)老”模式轉(zhuǎn)變。以數(shù)據(jù)技術(shù)為基礎(chǔ)的智能化運(yùn)動(dòng)健康促進(jìn)服務(wù)，有助于實(shí)現(xiàn)“健老”服務(wù)的個(gè)性化、科學(xué)性和安全性，彰顯城市軟實(shí)力。

2023年，國家工業(yè)和信息化部辦公廳與國家體育總局辦公廳聯(lián)合發(fā)布智能體育典型案例。來自尚體運(yùn)動(dòng)健康公司的智慧長者運(yùn)動(dòng)健康之家成為上海唯一入選的智慧體育場館解決方案。

老年人第一次到長者運(yùn)動(dòng)健康之家，先通過運(yùn)動(dòng)健康數(shù)字化平臺(tái)填寫基本健康狀況，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)篩查，建立基礎(chǔ)健康檔案，用智能體質(zhì)檢測設(shè)備測量身體形態(tài)、肌肉力量、心肺耐力、柔韌性、平衡性等指標(biāo)，根據(jù)測試結(jié)果，自動(dòng)生成運(yùn)動(dòng)方案。運(yùn)動(dòng)前測血壓，運(yùn)動(dòng)中佩戴心率臂帶，實(shí)時(shí)監(jiān)測運(yùn)動(dòng)心率水平，通過物聯(lián)網(wǎng)系統(tǒng)，老年人在適老化運(yùn)動(dòng)器材上進(jìn)行心肺有氧、等速肌力、柔韌拉伸和微循環(huán)促進(jìn)等功能性訓(xùn)練，并記錄在個(gè)人運(yùn)動(dòng)檔案。

在楊浦區(qū)大橋街道，有著上海中心城區(qū)目前最大的長者運(yùn)動(dòng)健康之家。記者看到，鍛煉者佩戴的智能臂環(huán)，大屏幕上實(shí)時(shí)顯示運(yùn)動(dòng)心率、消耗的卡路里、運(yùn)動(dòng)等級(jí)等，方便掌握鍛煉者狀態(tài)，保證運(yùn)動(dòng)的安全性和有效性。如果老年人即時(shí)心率值與極限心率值占比在71%—83%之間，監(jiān)測屏上便會(huì)變成綠色，如果再升高，就會(huì)變成橙色、紅色，意味著老年人的運(yùn)動(dòng)已超出身體負(fù)荷。

據(jù)悉，目前全市長者運(yùn)動(dòng)健康之家已建立超過1萬人的運(yùn)動(dòng)健康電子檔案?！耙蝗艘粰n”的運(yùn)動(dòng)健康數(shù)字檔案，方便查詢個(gè)人的健身數(shù)據(jù)和身體情況。

如今，長者運(yùn)動(dòng)健康之家已從上海走向全國，相繼在北京、重慶、廣州、成都、寧波、哈爾濱等地的社區(qū)落地。未來，更多的長者將能享受到“家門口”的專業(yè)運(yùn)動(dòng)健康服務(wù)，促進(jìn)全民健身與全民健康深度融合發(fā)展，助力健康老齡化。

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