北京時(shí)間6月17日9時(shí)22分，搭載神舟十二號(hào)載人飛船的長(zhǎng)征二號(hào)F遙十二運(yùn)載火箭發(fā)射圓滿成功。18時(shí)48分，聶海勝、劉伯明、湯洪波3名航天員送入空間站。航天員將在空間站駐留約 3 個(gè)月后返回地球。

據(jù)中國(guó)載人航天工程主任助理季啟明介紹，天和核心艙提供了3倍于天宮二號(hào)空間實(shí)驗(yàn)室的航天員活動(dòng)空間，配備了3個(gè)獨(dú)立臥室和1個(gè)衛(wèi)生間，保證航天員日常生活起居：航天食品方面，配置了120余種營(yíng)養(yǎng)均衡、品種豐富、口感良好、長(zhǎng)保質(zhì)期的航天食品。就餐區(qū)域配置了食品加熱、冷藏及飲水設(shè)備，還有折疊桌，方便航天員就餐。鍛煉區(qū)配備有太空跑臺(tái)、太空自行車(chē)，用于航天員日常鍛煉。

即使在太空，保持健身對(duì)于航天員也極為重要的。一方面，太空微重力環(huán)境會(huì)對(duì)人體生理活動(dòng)產(chǎn)生多方面的影響，運(yùn)動(dòng)可以減輕其對(duì)于身體健康的某些不利影響；另一方面，航天員在太空會(huì)面臨繁重的工作和科研任務(wù)，運(yùn)動(dòng)也是他們?cè)诿荛]環(huán)境保持身心健康的重要方式之一。那么，在微重力狀態(tài)下，航天員有怎樣的變化？

失重狀態(tài)下免疫系統(tǒng)有點(diǎn)“懵”

中國(guó)載人航天工程網(wǎng)網(wǎng)站顯示，航天員景海鵬回復(fù)一位同學(xué)提問(wèn)時(shí)曾表示，航天員在太空飛行中，會(huì)出現(xiàn)體液頭向轉(zhuǎn)移、骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮等變化，所以，為了減少太空飛行對(duì)身體的影響，保持飛行和返回時(shí)的身體狀態(tài)，在太空中做運(yùn)動(dòng)、開(kāi)展鍛煉是必須的。一般的運(yùn)動(dòng)器械有拉力器，主要用來(lái)鍛煉上肢力量和腿部力量，可有效預(yù)防一些肌肉群的萎縮和力量減弱；還有一種是自行車(chē)功量計(jì)。航天員在自行車(chē)功量計(jì)上鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度與飛行時(shí)間有關(guān)，一般每天鍛煉1.5至2小時(shí)。

第十二屆亞洲微重力會(huì)議期間，中國(guó)載人航天工程航天員系統(tǒng)副總設(shè)計(jì)師李瑩輝接受新華網(wǎng)專(zhuān)訪說(shuō)，人類(lèi)在太空失重狀態(tài)下，會(huì)產(chǎn)生很多健康問(wèn)題，比如心血管功能下降、骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮、免疫功能下降等，人在太空飛行身體產(chǎn)生的這些生理適應(yīng)性變化，會(huì)導(dǎo)致潛在的醫(yī)學(xué)風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，隨著航天員在軌飛行時(shí)間延長(zhǎng)，他們?cè)馐艿奈⒅亓Ρ┞稌r(shí)間也會(huì)加長(zhǎng)，同時(shí)，航天員在軌不斷受到狹小隔離空間的影響，加上工作比較緊張，任務(wù)繁多，遠(yuǎn)離地球，多種因素綜合就會(huì)引起免疫系統(tǒng)的變化，導(dǎo)致航天員免疫功能下降。

（資料圖）

骨鈣以地面10倍的速度流失

《科學(xué)世界》期刊文章曾記錄，在空間站里，航天員的身體會(huì)發(fā)生許多變化，到達(dá)空間站最先新出現(xiàn)的癥狀之一是“體液轉(zhuǎn)移”。所謂體液轉(zhuǎn)移，是指人體咋地面上由于重力作用聚集在下半身的體液，在無(wú)重力環(huán)境轉(zhuǎn)移到上半身。體液轉(zhuǎn)移的結(jié)果，航天員會(huì)出現(xiàn)頭臉浮腫、腿腳變細(xì)。在地球上，血液循環(huán)要對(duì)抗重力，這就需要心臟泵血把血液運(yùn)行起來(lái)，特別是把下肢血液運(yùn)回心臟需要克服重力做功。由于失重，血液就不需要那么大的動(dòng)力，這時(shí)血液就會(huì)輕松流向上身，尤其是腦部。從而導(dǎo)致頭部發(fā)脹、鼻腔堵塞、眼壓增大，味覺(jué)和嗅覺(jué)可能發(fā)生改變，甚至出現(xiàn)頭痛、惡心嘔吐、心率異常、血壓改變等。

此外，航天員長(zhǎng)時(shí)期停留在太空，他們的身體會(huì)變長(zhǎng)。人類(lèi)的脊椎有32塊椎骨，椎骨與椎骨間有一塊起緩沖墊作用的椎間盤(pán)軟骨。在沒(méi)有重力的空間，“緩沖墊”得到緩釋?zhuān)w積變大，身體長(zhǎng)度也會(huì)因此增加3-6厘米。骨鈣以地面10倍的速度流失。比如長(zhǎng)期臥床缺乏運(yùn)動(dòng)的病人，身體內(nèi)骨鈣量會(huì)逐漸減少，而長(zhǎng)期生活在太空，骨鈣的減少會(huì)更快，流失的速度將達(dá)到臥床病人的10倍。 

（資料圖）

" 用進(jìn)廢退 " ，多鍛煉才能避免機(jī)能衰退

生活在地球上，我們的肌肉和骨骼總是要不停地對(duì)抗重力，支撐自己的身體。然而，在太空空間里，由于沒(méi)有了重力的作用，我們的身體并不需要這樣做支持工作。但如果人長(zhǎng)時(shí)間在這種無(wú)重力影響的情況下，不僅有損于骨骼和肌肉的健康，還容易導(dǎo)致骨骼脆弱、鈣質(zhì)丟失以及骨骼肌萎縮、肌力下降等健康問(wèn)題。

為了保持身體的健康和延緩這種因失重帶來(lái)的不利影響，減少飛行中的身體變化，保持飛行和返回時(shí)的身體狀態(tài)，航天員除了科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉也非常有必要。

那么，如何才能讓航天員在太空跑起來(lái)呢？解決辦法其實(shí)也很簡(jiǎn)單，為了防止一跑步，人就漂浮起來(lái)，所以得用繩索將航天員固定在跑步機(jī)上。同時(shí)，地球上運(yùn)動(dòng)時(shí)的力量訓(xùn)練主要是對(duì)抗阻力，但太空中由于沒(méi)有了重力，顯然不可能再做傳統(tǒng)的抗阻訓(xùn)練，杠鈴啞鈴都用不上，該怎么抗阻呢？航天員員可以采用彈力帶、彈簧拉力器進(jìn)行訓(xùn)練，這些專(zhuān)用的力量器械，裝有纜索、滑輪和飛輪裝置，利用真空壓力，模擬自由負(fù)重器械幫助航天員進(jìn)行力量訓(xùn)練。

同樣的道理，生活在地球上的我們，雖然受到重力作用，但如果久坐不動(dòng)，同樣會(huì)導(dǎo)致機(jī)能的全面退化，人的衰老其實(shí)在很大程度上并非年齡增長(zhǎng)的自然衰老，而是缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。

本文內(nèi)容整理自中國(guó)載人航天工程網(wǎng)、《科技日?qǐng)?bào)》、《科學(xué)世界》、《中國(guó)科學(xué)報(bào)》等。

編輯：吳雯倩

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