首頁資訊減肥收腹帶有這些害處警惕減肥的10種陷阱

減肥收腹帶有這些害處警惕減肥的10種陷阱

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 14:48

一、減肥束縛帶有什么不好

　　產(chǎn)后婦女容易出現(xiàn)身體走樣，因此對減肥有很強(qiáng)烈的愿望，有些朋友會購買束縛帶進(jìn)行瘦身。其實(shí)這是非常不好的一種減肥方法，效果暫且不說，它對女性的身體健康帶來不利的影響，尤其是對血液循環(huán)的影響很大，這種不利的影響往往會出現(xiàn)感染或引發(fā)疾病，因此不建議用減肥束縛帶。

　　1、會使盆腔血液運(yùn)行不暢，抵抗力下降，易引起各種婦科“炎癥”，導(dǎo)致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血綜合征等婦科疾患發(fā)生。

　　2、腰腹緊束會使腹內(nèi)壓升高，也很容易導(dǎo)致子宮下垂、嚴(yán)重后傾后屈、陰道前后壁膨出等生殖器官異常癥狀。

　　3、肛門周圍有數(shù)組靜脈，稱為痔靜脈。持續(xù)性束腰過緊，痔靜脈就會迂曲成團(tuán)，局部血流將嚴(yán)重受阻，當(dāng)時間一久，容易引發(fā)痔瘡和便秘。

　　4、過緊的腹帶，會使人腹式呼吸受阻，膈肌上下移動受限，這樣會影響到肺部呼吸，導(dǎo)致頭暈、胸悶等慢性缺氧癥狀。

　　5、束腰直接會壓迫胃腔腸管，易影響消化功能吸收功能，時間稍久會導(dǎo)致產(chǎn)婦營養(yǎng)失調(diào)或不足，結(jié)果引起乳汁減少或奶水質(zhì)量降低，這樣對母乳哺育極為不利。

二、減肥的陷阱有這些

　　陷阱1便秘高發(fā)時節(jié)

　　多吃含有豐富纖維質(zhì)的食物。這個時候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹讓別人以為自己已經(jīng)胖得有了小肚子了。

　　跨越陷阱：運(yùn)動量和喝水量的減少使便秘的機(jī)會大大增加。你除了應(yīng)持續(xù)保持運(yùn)動、多喝開水之外，要盡量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有豐富纖維質(zhì)的食物，像蔬菜、魔芋、菇類食物，刺激腸胃蠕動，鼓起的小腹自然向你說bye-bye。

　　陷阱2大吃火鍋

　　開懷吃火鍋的季節(jié)又到了，哇，多來一碟香油，再端一碗麻醬，羊肉片和牛肉也很好吃，再要一碟吧!

　　跨越陷阱：你可以安心地和大伙去吃火鍋，但你必須先了解什么是使你致胖的要害。

　　第一，火鍋料都是用水煮的，已是低脂烹調(diào)食物，但可別忽略那“可怕的湯”，因?yàn)樗械挠投荚跍?，火鍋湯是“精華”所在。第二，要吃火鍋，就不能沒有夠味的各式調(diào)料，不過它們的超高熱量，卻是肥胖的陷阱。第三，各式各樣的肉片、肉丸想必是火鍋里的?？?，而它們卻常帶著油滋滋的肥肉，這可是致胖的危機(jī)呢!

　　陷阱3天冷吃冰激凌

　　天冷吃冰淇淋之類甜食和冬天穿短袖一樣似乎已成為時髦小姐的標(biāo)志。各種口味的冰淇淋，美味確實(shí)讓人無法拒絕。于是，來一個吧，哇，再來一個。

　　跨越陷阱：想解解饞也是無可厚非，那就少吃半碗吧!但還是要盡量克制自己，偶一為之，否則缺乏某些營養(yǎng)，許多毛病就會接踵而來。

　　陷阱4晚上零食“加餐”

　　隨著氣溫的逐漸降低，吃零食的欲望越來越強(qiáng)烈，尤其是在無所事事的夜晚，你的意志會完全失去抵抗力。

　　跨越陷阱：如果你實(shí)在是覺得不找點(diǎn)什么來吃就不行，選擇的食物必須加倍小心。熱量低、容易消化、能補(bǔ)充體力又能滿足食欲的食物，比如溫?zé)岫鄿南滔★垺娴龋急容^合適。千萬避免不易消化的油炸食品及燉煮類，那只會讓你第二天站上磅秤時懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打敗，建議你選擇低脂牛奶、水果、魔芋果凍等低熱量食品，平靜心情、養(yǎng)顏美容，一箭雙雕。

　　陷阱5用奶茶代替白開水

　　秋季天氣干燥，喝再多的白開水也不會覺得平淡無味。這時候就不同了，香濃的可可、奶茶，會比白開水來的更誘人。過不了多久，你就會發(fā)現(xiàn)，怎么沒吃什么也會胖呢?

　　跨越陷阱：嫌喝白開水平淡無味嗎?教你自制簡單方便的“檸檬水”：擠一點(diǎn)檸檬到白開水里，如果你不喜歡太酸，可以再加一些糖，這樣的檸檬水味道酸酸甜甜，可增加喝開水的欲望，此外一顆檸檬的熱量不超過30大卡，加水稀釋后熱量幾近于零。你還可用杜仲茶、花草茶、綠茶等沖泡式茶包代替，它們天然的香氣可不是可可及奶茶所能代替的。

　　陷阱6鍛煉越來越少

　　早晚充滿寒意的天氣，讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。原本定期游泳的習(xí)慣，也因?yàn)樗儧觥Q衣服麻煩而悄無聲息了。

　　跨越陷阱：做做室內(nèi)運(yùn)動?養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣就要堅持，每周固定運(yùn)動4天，每天只需20-30分鐘，就可以提高你身體的新陳代謝率，你任何時候都不必?fù)?dān)心發(fā)胖了。這里推薦給你四種室內(nèi)運(yùn)動：

　　1、看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的熱量，而且假以時日還會變成纖腰款款的美人。

　　2、買卷韻律操錄影帶跟著跳：針對身體各部位的結(jié)實(shí)身體曲線的運(yùn)動，簡單又沒有場地限制，每公斤每小時消耗4.2-5.7大卡的熱量。

　　3、爬樓梯：來來回回爬樓梯，可增加心肺功能，每公斤每小時消耗的熱量更是驚人，有10-18千卡。

　　4、跳繩：連小學(xué)生都會的運(yùn)動，每公斤每小時消耗10-15大卡的熱量。

　　陷阱7怕冷，不敢長時間泡澡

　　天涼以后，浴室的溫度相應(yīng)降低，浴缸里的熱水也很快就涼了，于是匆匆洗完了事。

　　跨越陷阱：事先做做暖身體操?進(jìn)浴室前可以先做做暖身體操(大概3-5分鐘即可)，讓身體“熱”起來，血液循環(huán)順暢，新陳代謝也開始起步，再泡熱水澡就不會一下子難以適應(yīng)了。浴缸里的溫度一開始不要太高，水以放到胸部以下為宜(怕冷的話可以在肩上披塊浴巾)，逐漸把水溫和水量增加。記得在浴盆里順便做些小運(yùn)動，按摩身體等等，在浴盆里做運(yùn)動會瘦得很有效果。

　　陷阱8增加衣服，不再重視線條

　　衣服一天比一天穿的多，穿在身上偶然覺得有點(diǎn)緊，換件寬松點(diǎn)的就是，從此對自己的線條越來越不在意。

　　跨越陷阱：別讓自己養(yǎng)成“眼不見為凈”的惡習(xí)，那是一種自欺欺人的做法，你將無從比較，漸漸喪失警戒。建議你從現(xiàn)在起就養(yǎng)成早晚稱體重的習(xí)慣，一周量一次身體各部分的尺寸，才能確實(shí)地掌握身體曲線的變化。平時多穿合身的衣服，褲腰一緊就知道自己變胖了，否則到了明年夏天你發(fā)現(xiàn)一切都晚了時，才真是追悔莫及。

　　陷阱9開戒攝取高熱量食品

　　相信很多人都有過夏季吃不下飯的“苦夏”經(jīng)歷，氣溫降低之后，胃口大開，加之街頭小吃的誘人香味，于是大開“食戒”，往常不感興趣的炸雞之類食品也忍不住要大快朵頤。

　　跨越陷阱：是真的很想吃炸雞，你必須降低每餐油脂量的攝取。比如說，本來想吃炒青菜的，就以涼拌青菜代替，想吃煎魚，以清蒸魚代替。經(jīng)常在外吃飯的人，可以準(zhǔn)備一碗熱水或是清湯，將油分濾掉。只要維持一天的總油脂量不超出標(biāo)準(zhǔn)，你就可以安心享受美食。

　　陷阱10進(jìn)食速度快，吃得過飽

　　人在天涼的時候胃口很好，吃飯又快，一頓飯稀里胡涂地吃了好多還意猶未盡。

　　跨越陷阱：降溫后人的基礎(chǔ)代謝率比夏天高，自然而然地食物攝取量增加，食欲大增。而人的飽食中樞由胃傳到大腦，需要30分鐘，如果一下子把飯吃完，大腦還沒有收到吃飽的訊號，當(dāng)然就會因沒有飽足感而一碗接一碗了。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，是減少多余食物攝取的不二法門。此外，餐前先喝湯或是一大杯水，讓胃得到飽足感，也是應(yīng)變的方法。

三、最流行的10種減肥方法真相

　　1、香味能抑制食欲

　　用香味刺激嗅覺，控制食欲。

　　人在緊張或精神壓力增大時容易大吃大喝，這是由于此時大腦對食欲的控制不力，感覺怎么吃都吃不飽。如果聞到自己喜歡的香味，嗅覺接收到的刺激就會直接傳送到腦部，以控制饑餓感!當(dāng)然，除了香熏以外，我們建議美人兒還可抹些有香味的瘦身按摩乳!

　　2、越睡越胖

　　每天睡7小時就足夠了。

　　別以為不吃東西一直睡就會變瘦，由于人在睡眠時體內(nèi)代謝率低，能量消耗少，而膽固醇和脂肪的合成量又增多，因此很多人都會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。

　　3、生理期時減肥最有效

　　生理期結(jié)束后再減才對。

　　女性激素分為雌激素和黃體酮兩種，雌激素在生理期后才產(chǎn)生作用，黃體酮則是在生理期前就開始分泌，生理期間分泌更多，而脂肪堆積、出現(xiàn)浮腫多在此時發(fā)生，若再考慮減肥的話，則無疑要花更大的力氣，因此減肥還是安排在生理期后比較好!

　　4、光靠按摩也能瘦身

　　按摩后，在10分鐘內(nèi)還要配合做運(yùn)動。

　　按摩能促進(jìn)脂肪燃燒，但分解掉的脂肪往往在按摩完不久就又會長回來，因此在按摩后10分鐘內(nèi)做做運(yùn)動，瘦身效果會更好!

　　5、只泡澡就能瘦身

　　泡澡不會讓體重減下來，只會因體溫升高而改善機(jī)體代謝。

　　剛泡完澡去稱體重，數(shù)字大都會下降，但那只是由于體內(nèi)多余水分“跑掉”而讓你產(chǎn)生體重變輕的錯覺。

　　6、瘦身貼布能“吸走”脂肪

　　脂肪層很厚，貼布根本無法將之“吸出”體外。

　　脂肪呈固體，分布在皮下組織或內(nèi)臟周圍，中間還隔著表皮層及真皮層，像抽脂手術(shù)就必須用口徑很大的針頭刺入皮下脂肪層，再用超聲波或是抽吸器將脂肪震碎成小分子或液狀才可吸出，因此光靠一塊小小的貼布根本做不到!

　　7、紅酒能減肥

　　紅酒屬于高熱量飲品，100cc紅酒含熱量將近100千卡。平常，我們一日三餐的熱量已經(jīng)很高了，如果睡前再加上這一份高熱量的飲品，一定會因無法消耗而變成體脂肪。

　　8、喝豆?jié){能讓人變瘦

　　豆?jié){里含有大豆蛋白等許多可以減瘦的成分。

　　大豆能預(yù)防像骨質(zhì)疏松或乳癌等女性常見的疾病，更能刺激腸胃，治療便秘，甚至降低吃飯的欲望，對減肥真的很有效。

　　注意：豆?jié){冷熱飲皆可，但因含有一定的熱量，因此不要喝過多，飯前喝200ml效果最佳!

　　9、喝酸奶，瘦身材

　　酸奶既能改善便秘，又能讓肌膚美美的。

　　酸奶與牛奶一樣有著豐富的營養(yǎng)，其內(nèi)含的乳酸菌可幫助腸胃蠕動，解決便秘問題，從而讓身體變得輕盈起來。

　　10、多喝水就能瘦

　　喝太多水反而易引起水。

　　運(yùn)動后或剛泡完澡才需要大量補(bǔ)充水分，如果平時想通過喝水、促進(jìn)排泄而減肥的話，可要小心由于阻礙代謝而變成“水腫妹”。

四、中醫(yī)減肥有四大誤區(qū)

　　誤區(qū)一，遍地都是中醫(yī)減肥師。中醫(yī)治療方法應(yīng)該在辨證論治的指導(dǎo)下使用，這就要求醫(yī)者必須擁有多項(xiàng)資格，而且要熟練掌握肥胖癥的診斷治療方法，即必須是持有《職業(yè)醫(yī)師資格證》和《職業(yè)醫(yī)師注冊證》兩證的執(zhí)業(yè)醫(yī)師。針灸等中醫(yī)美容更應(yīng)在醫(yī)療機(jī)構(gòu)內(nèi)，如果在醫(yī)院外診療，就要經(jīng)過衛(wèi)生行政部門批準(zhǔn)和備案，最起碼要求具備《醫(yī)療機(jī)構(gòu)資格許可證》。但記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在北京國貿(mào)周圍近十家有中醫(yī)減肥項(xiàng)目的美容院、纖體館中，很少有中醫(yī)減肥師能拿出兩證，更多的人只受過美容美體培訓(xùn)。

　　誤區(qū)二，一扎就能瘦。“為了‘體形美’，很多體重并不超標(biāo)的人也會求助于中藥或針灸?！备到苡⒔淌趶?qiáng)調(diào)，針灸是用來治療疾病的，沒病亂扎對健康而言是得不償失。正在現(xiàn)代城一家美容院做中醫(yī)減肥的李女士和邱女士都告訴記者，她們分別做了點(diǎn)穴和針灸減肥療程之后，減肥師都要求她們不吃肉，最好只吃雞蛋和黃瓜。做完治療后雖然胃口小了些，但她們覺得，一天只吃雞蛋和黃瓜，不減肥也能瘦下來?！捌鋵?shí)，肥胖癥是一種受生活方式影響極大的疾病?！备到苡⒄f，多余的脂肪就像是身體產(chǎn)生的垃圾，你得先改變自己扔垃圾的習(xí)慣，別人幫你清理才能更有效。如果你不扔垃圾或減少扔垃圾了，自然就瘦了。而像針灸減肥，雖說副作用小，但單純依靠它，還是難以達(dá)到減肥目的。

　　誤區(qū)三，扎哪兒瘦哪兒。遺傳也是導(dǎo)致肥胖的一個因素?！昂芏嗳梭w重并不超標(biāo)，只是覺得自己肩膀太肥、小腿太胖，就要求針灸減肥。”傅杰英教授說，針灸可不是“扎哪減哪”，實(shí)際上，皮下脂肪分布常與遺傳因素或長期處于某種姿勢有關(guān)，單純針灸很難解決這些問題。針灸更適合內(nèi)臟脂肪多的中心性肥胖者。

　　誤區(qū)四，速效減肥法。很多減肥機(jī)構(gòu)在打著“中醫(yī)減肥”的同時，還推行“快速減肥協(xié)議”，向消費(fèi)者保證“30天減10斤”等。實(shí)際用的卻是過度節(jié)食、超量運(yùn)動等方法。傅杰英指出，“快速減肥”是減肥的最大誤區(qū)，它常以損害健康為代價，而且減肥后體重很容易反彈，最終還可能導(dǎo)致不孕癥、慢性盆腔炎、慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎等?！斑m量脂肪是維持生命的基本物質(zhì)。我們沒有必要去仇視它。想保持理想的身材，健康的生活方式才是關(guān)鍵。”

網(wǎng)址: 減肥收腹帶有這些害處警惕減肥的10種陷阱 http://www.u1s5d6.cn/newsview877427.html