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　　女人一懷孕，受到的家庭待遇簡直就是女王般的好！餐桌上，葷素搭配，健康的不要不要的，為了讓營養(yǎng)充足，每天變著花樣各種補(bǔ)。什么？缺鈣？不可能的事！

　　但是，最新發(fā)布的《孕期和哺乳期鈣營養(yǎng)》白皮書數(shù)據(jù)顯示，有80%的孕媽都有孕期缺鈣的癥狀。孕期、哺乳期鈣營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，你了解過嗎？

　　白皮書調(diào)研，中國孕產(chǎn)媽媽鈣現(xiàn)狀初現(xiàn)端倪

　　育學(xué)園攜手迪巧共同發(fā)布《孕期和哺乳期鈣營養(yǎng)》白皮書，旨在發(fā)現(xiàn)孕期、哺乳期女性鈣營養(yǎng)健康狀況，幫助更多的女性健康孕育。在本次調(diào)研收回的8018份有效樣本中，我們發(fā)現(xiàn)：

　　中國孕產(chǎn)媽媽鈣缺口大

　　鈣營養(yǎng)白皮書顯示，有81.2%的孕媽都有不同程度的缺鈣癥狀。而在處于育兒期的媽媽中，也有超過40%的人存在缺鈣的現(xiàn)象。

　　并且調(diào)研顯示，只有18%的媽媽會(huì)在孕期平均每天曬太陽1小時(shí)以上，還有超過8%的媽媽幾乎不！喝！牛！奶！

　　可以說，中國孕產(chǎn)媽媽鈣缺口大，骨健康存在嚴(yán)重隱患，為什么存在這種現(xiàn)象？

　　中國孕產(chǎn)媽媽補(bǔ)鈣意識(shí)高，但行動(dòng)差

　　鈣營養(yǎng)白皮書顯示，在對(duì)于補(bǔ)鈣的認(rèn)知理解方面，超過96%的女性都認(rèn)為在孕期應(yīng)該補(bǔ)鈣。

　　相對(duì)來說，越年輕的女性，對(duì)孕期補(bǔ)鈣的認(rèn)知越不清晰，而經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的港澳臺(tái)以及一線城市女性的補(bǔ)鈣認(rèn)知情況相對(duì)較好。

　　調(diào)研顯示，有超過70%的女性，都是從孕中期之后才開始補(bǔ)鈣的，只有28%的媽媽會(huì)在孕早期開始補(bǔ)鈣；有將近71%的媽媽在孕期補(bǔ)鈣的總時(shí)長不到6個(gè)月；甚至有媽媽在孕期從未補(bǔ)過鈣！而往往等到出現(xiàn)腿抽筋的癥狀時(shí)才重視，實(shí)際上這時(shí)已經(jīng)錯(cuò)過補(bǔ)鈣最佳時(shí)機(jī)了。

　　從鈣營養(yǎng)白皮書的數(shù)據(jù)來看，孕期、哺乳期女性對(duì)“鈣”的重要性有一定了解，但在如何正確攝入鈣營養(yǎng)、如何挑選合適的鈣劑等方面存在問題，從而影響了實(shí)際行為。

　　形勢(shì)不容樂觀，快來get孕期哺乳期補(bǔ)鈣方案

　　根據(jù)白皮書的調(diào)研結(jié)果來看，中國孕產(chǎn)婦不僅鈣缺口較大，還存在著補(bǔ)鈣行動(dòng)力較弱的問題。為了幫助更多的女性健康孕育，我們倡導(dǎo)補(bǔ)鈣要從孕期開始，持續(xù)到哺乳期，分段鈣營養(yǎng)1000天：

　　從懷孕開始分段鈣營養(yǎng)1000天

　　1、不同時(shí)期，不同標(biāo)準(zhǔn)

　　從備孕開始，在不同階段，孕產(chǎn)婦對(duì)于鈣的需求量也不相同，孕晚期、哺乳期鈣需求量最高。孕早期準(zhǔn)媽媽每日需要攝入的鈣質(zhì)總量為800mg，孕中期、孕晚期準(zhǔn)媽媽每日需要攝入的鈣質(zhì)總量為1000mg，哺乳期女性膳食鈣推薦攝入量總量應(yīng)達(dá)到1000mg。

　　2、攝入充足的鈣和維生素D

　　孕產(chǎn)婦應(yīng)平衡膳食，保持充足的鈣和維生素D攝入，多吃富鈣食物。鈣和維生素D可以促進(jìn)孩子的骨骼、牙齒發(fā)育，使寶寶將來擁有強(qiáng)健的骨骼和高大結(jié)實(shí)的體格。如果攝入不足不僅會(huì)影響到自身健康，導(dǎo)致小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、腰背痛、妊高癥，產(chǎn)后也易患骨質(zhì)疏松，同時(shí)也會(huì)影響胎兒發(fā)育，使胎兒牙齒鈣化、骨骼發(fā)育受到影響。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　孕產(chǎn)婦應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，選擇散步、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，幫助鈣沉積促進(jìn)骨健康。

　　4、選擇鈣劑有標(biāo)準(zhǔn)

　　如果孕期、哺乳期女性因無法從日常食物中攝入足量鈣質(zhì)，那么就需要額外補(bǔ)充鈣劑，在選擇鈣劑時(shí)，要注意：

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