夜跑對人身體有什么好處？想要身體健康就應(yīng)該養(yǎng)成運動的習(xí)慣，跑步是很多人都喜歡的項目。跑步的時間選擇是比較自由的，可以早上也可以是晚上，健康專家指出指出晚上跑步對我們是有很大的好處的，因為運動能夠促使我們健康，那么什么時候晚上跑步是好的呢，而且啞炮是在夜里，光線暗，我們要注意安全，有一些注意事項我們需要了解。

1、避免血栓，晚上跑步時血小板的數(shù)量下降了20%，血液并不像早上般粘稠，能大大減少血管栓塞的危險性。

2、有利于減肥，晚上跑步減肥更有效果，因為晚上是人體新陳代謝旺盛的時候，有利于脂肪的燃燒。

3、氧氣多，從空氣含氧量來說，白天二氧化碳指數(shù)高，而且塵埃懸浮在空氣中，晚上空氣較白天清新，氧氣含量較多、空氣質(zhì)量較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。

4、改善睡眠，前面也提到，晚上跑步可以幫助睡眠，我們在跑步的時候可以提高大腦的供血量和供氧量，晚上跑步完之后，出了一身的汗，回家再洗個熱水澡，很容易入睡，睡眠的質(zhì)量得到提高，但要注意的是，好選在睡前一個小時結(jié)束跑步。

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