原地跑對身體有什么好處？？

提問時間:2017-06-24 12:30:00

　　問題分析：你好，很高興回答你的提問，女，19歲。腹部有贅肉屬于中心型肥胖，是減肥里最難減的一個類型。所以運動重在堅持不懈。
　　意見建議：飲食上還是需要注意的，特別是晚上要少吃主食，多吃蔬菜水果，平時避免吃零食。一日三餐要求七八分飽，葷素搭配合理，不出現饑餓感即可。由于晚上運動量少，所以如果晚上吃的多，再加上得不到運動，多余的營養(yǎng)容易變成脂肪。所以晚上飯后半到一個小時后運動，對減肥尤為重要。適合腹部贅肉減肥的運動項目有：全身性質的運動、跑步、游泳；適合腹部的有呼啦圈、仰臥起坐等。應結合著運動，多多益善。

　　問題分析：你好，鍛煉身體可以采用跑步,練習太極等方法,這個需要看自己的情況了,原地跑步一般是每次運動30分鐘左右,時間可以自己掌握,最好是身體稍微出現出汗,不感覺到累,感覺比較輕松.慢跑時,動作要自然放松,呼吸應深長而有節(jié)奏,不要憋氣.跑的速度不宜太快,要保持均勻的速度,以主觀上不覺得難受,不喘粗氣,不面紅耳赤,能邊跑邊說話的輕松氣氛為宜.客觀上慢跑時每分鐘心率不超過180減去年齡數為度.
　　意見建議：達到以上這樣最好了.需要長期堅持的一項運動,可以鍛煉毅力和身體的好方法,支持你,祝堅持就是勝利.

　　問題分析：你好，可以適量控制飲食配合運動來達到減肥效果，原地跑步是可以達到燃燒脂肪的效果的，轉呼啦圈也可以針對性的減腹部脂肪，減肥的話運動最好安排在早上，不過每次運動至少要堅持三十分鐘。
　　意見建議：建議飲食要少油，飯前可以喝一杯白開水以降低食物，不可暴飲暴食。
　　以上是對“原地跑對身體有什么好處？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

　　指導意見：原地踏步和跑步所獲得的鍛煉效果是不一樣的，原地踏步可以提高肺活量，加大大腿肌肉的柔韌度，而跑步所得到的鍛煉效果則相對明顯的多，跑步是全身性的運動，不僅可以鍛煉體力，增強耐力，還能有效的促進身體協調性，增強身體素質明顯要比原地踏步好很多！

　　病情分析：你好，可以的，跑步是減肥的最好方法．堅持每天拿４０分鐘中跑，然后在飲食反面多吃點素菜， 當然以后要保持．
　　意見建議：注意飲食上的調整，每天多喝水，菜不要放糖、淀粉、高湯，不用豬油炒菜，要清淡、少油少鹽。鹽分太多容易促進淀粉吸收，不利減肥。
　　以上是對“原地跑對身體有什么好處？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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