懷孕孕婦便秘怎么辦

沈永華

副主任醫(yī)師 | 南京鼓樓醫(yī)院     消化內(nèi)科

三級(jí)甲等

懷孕孕婦便秘考慮是飲水過(guò)少、膳食纖維攝入過(guò)少、缺乏運(yùn)動(dòng)等原因，可以通過(guò)加強(qiáng)飲水、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量等方式改善。

1、飲水過(guò)少：如果孕婦攝入的水分不足，會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)的糞便干結(jié)，難以排出，從而引起便秘。應(yīng)增加飲水量，保證每天攝入足夠的水分，使腸道保持濕潤(rùn)，有助于糞便軟化和排出。

2、膳食纖維攝入過(guò)少：孕期飲食結(jié)構(gòu)不合理，膳食纖維攝入不足，會(huì)使糞便體積減小，腸道蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致便秘，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果、全麥面包等富含膳食纖維的食物的攝入，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)：孕婦運(yùn)動(dòng)量不足，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減慢，食物在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水分被過(guò)度吸收，引起便秘，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、孕婦瑜伽等，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘，同時(shí)，要避免久坐不動(dòng)。

孕婦在日常生活中還應(yīng)保持良好的心態(tài)，減少不良情緒的刺激，同時(shí)，要密切關(guān)注自身健康狀況，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

2024-09-05 14:37

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