懷孕孕婦便秘怎么辦

沈永華

副主任醫(yī)師 | 南京鼓樓醫(yī)院     消化內(nèi)科

三級甲等

懷孕孕婦便秘考慮是飲水過少、膳食纖維攝入過少、缺乏運動等原因，可以通過加強飲水、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量等方式改善。

1、飲水過少：如果孕婦攝入的水分不足，會導(dǎo)致腸道內(nèi)的糞便干結(jié)，難以排出，從而引起便秘。應(yīng)增加飲水量，保證每天攝入足夠的水分，使腸道保持濕潤，有助于糞便軟化和排出。

2、膳食纖維攝入過少：孕期飲食結(jié)構(gòu)不合理，膳食纖維攝入不足，會使糞便體積減小，腸道蠕動減慢，導(dǎo)致便秘，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果、全麥面包等富含膳食纖維的食物的攝入，促進腸道蠕動，增加糞便體積。

3、缺乏運動：孕婦運動量不足，會使胃腸蠕動減慢，食物在腸道內(nèi)停留時間過長，水分被過度吸收，引起便秘，適當(dāng)增加運動量，如散步、孕婦瑜伽等，以促進胃腸蠕動，緩解便秘，同時，要避免久坐不動。

孕婦在日常生活中還應(yīng)保持良好的心態(tài)，減少不良情緒的刺激，同時，要密切關(guān)注自身健康狀況，如有異常應(yīng)及時就醫(yī)。

2024-09-05 14:37

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