孕婦注意飲食可緩解冬季便秘

　　冬季的氣候是非常干燥的，孕婦們?nèi)羰菦]有及時調(diào)整自己的飲食習慣就很容易加重便秘的癥狀，那么孕婦在冬季如何飲食才能緩解、預防便秘呢？

　　專家認為，孕婦們在冬季可以多吃一點潤腸的食物，常見的銀耳、雪梨、百合、蓮藕、山藥等都是不錯的選擇，但同時這些食物孕婦也不宜一次性大量食用，否則會對身體造成傷害。

　　另外，孕媽媽們還可以多吃粗糧跟新鮮的果蔬，粗糧和果蔬里含有豐富的膳食纖維，這些元素可以促進腸道蠕動，幫助孕婦們更好的排便，冬季恰好也是許多水果、蔬菜上市的時候，此時多吃一些果蔬也有利于寶寶的發(fā)育成長。在粗糧的選擇上，孕婦們可以選擇紅薯、土豆等，冬季多吃這兩種粗糧不僅能預防、緩解便秘，也有養(yǎng)胃、暖身的功效。

　　孕婦冬季怎么預防便秘

　　多喝水

　　進入冬季之后，無論孕媽媽是否有便秘的癥狀都需要多喝水。孕婦們要學會少量多次喝水，這樣做可以讓水分慢慢滲透進腸道，緩解大便干結(jié)的癥狀，從而起到促進排便的目的。

　　適度運動

　　有些女性懷孕之后這也不敢動那也不敢動，其實這反而不利于身體保健，而且長期不運動也會加重便秘的癥狀。專家認為，孕婦們可根據(jù)自身的情況進行適度運動，運動出汗不僅可以幫助孕媽媽排出體內(nèi)的毒素，也能讓腸道活動起來，幫助排便。

　　養(yǎng)成排便習慣

　　與普通人一樣，孕婦們也需要養(yǎng)成一個固定的排便時間。一般來說，早晨是排便的最佳時間，但你如果在這個時候發(fā)現(xiàn)難以排便，那么也可以把排便的時間挪到中午或者晚上，然后每天堅持到點就去蹲廁所，長期下來就可以形成條件反射。

　　按摩腹部

　　有一些孕媽媽擔心按摩腹部會傷害到肚子里的寶寶，但其實這里的按摩并非要你大力按壓、擠壓腹部，而其實用手掌輕輕推揉肚臍周圍，這樣做可以刺激消化系統(tǒng)，加快腸胃的蠕動。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

相關(guān)知識

孕婦冬季便秘怎么辦 注意飲食調(diào)理
便秘怎么辦 便秘如何調(diào)理
便秘怎么辦 不同人群各有解決方法
冬季養(yǎng)生飲食的注意
冬季怕冷怎么辦 幾招幫你調(diào)養(yǎng)好
冬季內(nèi)分泌失調(diào) 3個方法能調(diào)理
冬季可通過6個方法緩解便秘
寶寶便秘怎么辦呢？
老年人便秘如何調(diào)理
孕婦感覺肚子脹氣怎么辦 7招解決脹氣問題

網(wǎng)址: 孕婦冬季便秘怎么辦 注意飲食調(diào)理 http://www.u1s5d6.cn/newsview12314.html