冬季陽虛怕冷怎么辦?本來天氣就寒冷，又因陽虛那就雪上加霜，那么該怎么辦呢?

　　你為什么這么怕冷?

　　生活中，總是會有些人，特別的怕冷，即使做好保暖工作，也是容易出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象，這類人群，可以說是寒性體質(zhì)，但是歸其原因。還是因為身體條件不好，身體虛弱造成的。中醫(yī)認為腎陽虛，貧血是容易造成畏寒怕冷的原因，西醫(yī)多認為是血液循環(huán)不暢通是造成的。

　　事實上造成怕冷的原因有很多種：缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發(fā)生障礙，人會因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷；血壓低的人末梢血液循環(huán)不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒；另外，身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足就會對冷的反應(yīng)更加強烈；更年期女性身體里的雌激素水平較低，影響了神經(jīng)血管的穩(wěn)定，容易出現(xiàn)腰、腹、手腳和全身發(fā)冷。

　　怕冷應(yīng)該如何調(diào)理?

　　起居調(diào)養(yǎng)

　　立冬后，晝短夜長逐漸明顯，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，此時起居方面要適當調(diào)整，做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也有利于陽氣的潛藏，陰精的蓄積。同時，睡前要用熱水泡腳，因為腳不僅是足三陰經(jīng)(注：足三陰經(jīng)是指足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))的起始點，還是足三陽經(jīng)(注：足三陽經(jīng)是指足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng))的終止處，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。因此，睡前熱水泡腳可以達到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天氣仍不太冷，但早晚氣溫會明顯下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡覺時，皮膚腠理疏松，更容易感受外邪而發(fā)病，多見感冒、咳嗽等癥。

　　運動調(diào)養(yǎng)

　　立冬時運動應(yīng)以靜態(tài)運動為主，養(yǎng)陽氣，使陽氣潛藏，可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等，不適宜太激烈的運動，同時運動強度以微微出汗為佳，不宜過度運動，使大汗出，使陽氣外泄，寒邪容易入侵。運動時，要選擇在向陽的地方進行，如操場、運動場等，早上運動不宜過早，要等日出見陽光后才運動，以防陰氣太重損傷陽氣。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　立冬時節(jié)，民間有立冬補冬的說法，認為立冬要進補，這樣到了寒冷的冬天才能御寒。立冬時心肺氣弱，腎氣強盛，飲食宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。在飲食方面，由于廣州的天氣仍偏干燥，此時飲食秉承“秋冬養(yǎng)陰”的原則，少食生冷之食，但也不宜燥熱，不宜進大溫大補之品，應(yīng)以清補甘溫之味為宜，如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時配以甘潤生津之品的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。還可配合一些清潤滋補的藥膳進行調(diào)理。

　　海馬童子雞：海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補陽虛。 韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調(diào)味，常服食，可補陽虛。

　　韭菜炒豬腰：韭黃100克，豬腰1個，調(diào)料適量，可溫陽補腎，適合四肢不溫，精神不振，自汗。

　　五味雀：麻雀5只，五味子3克，蔥、姜、花椒、料酒等適量，可以溫補心腎，壯陽益精，適合汗出、消瘦、精神萎靡、陽痿、尿頻。(參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生在線)

（責任編輯：陳可佳）

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