身體毒素及時(shí)排除，才能讓女性的肌膚紅潤(rùn)不暗沉，很多女性喜歡依靠藥物來排毒，其實(shí)這不是一種好方法，是藥三分毒，排毒藥物吃多了對(duì)身體也不好，還會(huì)產(chǎn)生依賴性，想要健康排毒還是吃些排毒食物比較好。

　　1、藕

　　中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長(zhǎng)“痘痘”的患者食用。煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。

　　藕分為紅花藕、白花藕和麻花藕三種。紅花藕形瘦長(zhǎng)，外皮褐黃色、粗糙，含淀粉多，水分少，糯而不脆嫩，適合煲湯;白花藕肥大，外表細(xì)嫩光滑，呈銀白色，肉質(zhì)脆嫩多汁，甜味濃郁，生食最佳;麻花藕呈粉紅色，外表粗糙，淀粉多，熟食為宜。

　　2、黃瓜

　　味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。秋日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

　　3、蘿卜

　　蘿卜具有很好的利尿作用，其所含有豐富的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)保持每天大便通暢，利于減肥。如果生食蘿卜，比如涼拌或者榨汁會(huì)達(dá)到更好的排毒效果。

　　4、地瓜

　　地瓜也稱紅薯，是最好的排毒食物之一，因?yàn)榈毓蟽?nèi)含有豐富的維生素C和β胡蘿卜素以及大量的維生素E，擁有自身物質(zhì)含量40%以上的纖維，可以幫助預(yù)防便秘，促進(jìn)宿便的排出。用地瓜排毒的最好辦法就是吃烤地瓜，最好要連皮吃，不僅味道甜美，還可以達(dá)到排毒的效果。

　　5、綠豆

　　夏天我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒。其實(shí)綠豆可以“解百毒”例如重金屬，藥物中毒，等等。能加速物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化，促進(jìn)體內(nèi)毒物排出。

　　6、蜂蜜

　　蜂蜜是堿性產(chǎn)品，它不單營(yíng)養(yǎng)豐富，還是天然的美容劑。蜂蜜的好處數(shù)不勝數(shù)，最明顯的功效是清熱解毒，補(bǔ)中潤(rùn)燥，每天早晚沖上一杯溫?zé)岬难蠡被ǚ涿鬯饶芴岣呱眢w的抵抗力，預(yù)防感冒，又可以潤(rùn)腸通便，美容養(yǎng)顏。為了保證蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分不被破壞，最好使用40℃以下的溫開水來稀釋。

　　保持健康運(yùn)動(dòng)

　　除了上述的幾種食物排毒的方法，自身的運(yùn)動(dòng)也是非常必要的，每日保持運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步，慢跑，游泳之類的，可以促進(jìn)血液循環(huán)，汗液的排出。出汗能夠打開皮膚的毛孔，使體內(nèi)的一些硫，鉛，鋁，酚等一些毒素和致癌物質(zhì)隨著汗液排出體外。另外運(yùn)動(dòng)能改善消化系統(tǒng)的功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快食物的消化和吸收，保持大便的通暢。

（責(zé)任編輯：林小萍）

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