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孕期便秘護(hù)理的要點(diǎn)措施

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 18:22

孕期便秘護(hù)理的要點(diǎn)措施

患便秘的孕婦，輕者食欲減低，因而更加重腸功能失調(diào)。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時(shí)因便秘、腸梗阻導(dǎo)致,小腸壞死而切除大部分小腸。因此更要注重孕期的護(hù)理，多吃促進(jìn)排便的食物富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類(lèi)，同時(shí)做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等。

目錄孕期便秘怎么辦呢孕期便秘護(hù)理的要點(diǎn)措施孕期便秘的危害緩解孕婦便秘的良方孕婦便秘吃什么水果

1孕期便秘怎么辦呢

　　首先孕婦開(kāi)始出現(xiàn)便秘的情況的時(shí)候就要養(yǎng)成每天定時(shí)的去廁所排便的習(xí)慣，不管自己是否有便意都要定時(shí)的去廁所蹲一下，長(zhǎng)久下來(lái)就一定能夠養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣

　　然后要從飲食上著手，在每日的飲食中要多吃一些富含纖維的食物，纖維雖然不能被人體吸收，但是它可以帶動(dòng)腸胃的蠕動(dòng)，減少糞塊在體內(nèi)滯留的時(shí)間，緩解便秘的情況

　　蜂蜜水具有潤(rùn)腸道幫助排便的作用，所以孕婦每天早上起來(lái)的時(shí)候可以空腹喝一杯溫的蜂蜜水，每天要多走動(dòng)走動(dòng)，適當(dāng)?shù)脑黾右恍┗顒?dòng)量，帶動(dòng)腸胃的蠕動(dòng)

　　在飲食方面孕婦要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐要正常，早餐一定要吃，避免空腹，并多吃一些富含纖維素的食物，比如：牛奶、全麥面包、蔬菜、水果，因?yàn)檫@些食物可以使糞便松軟，起到防治便秘的作用。

　　孕婦要多補(bǔ)充身體內(nèi)的水分，體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝8杯子水。因?yàn)樗植蛔?，糞便就無(wú)法形成，而糞便太少，就無(wú)法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒(méi)有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

　　孕婦要避免疲勞，保持身心愉悅，同時(shí)要每天早起早睡，得到充分的睡眠，避免久站或久坐，保持良好的精神狀態(tài)。

　　孕婦便秘要多喝水，應(yīng)大口大口地喝，目的是使水盡快到達(dá)結(jié)腸，這樣才可使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　孕婦便秘要注意，建議在每天早上能夠空腹喝一杯開(kāi)水或者是涼開(kāi)水，這樣的方法能有效的刺激腸管蠕動(dòng)改善便秘。蜂蜜水也有潤(rùn)腸通便的作用，孕婦可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)緩解便秘。

　　懷孕的時(shí)候更要注意自己的飲食調(diào)理，盡量不要吃過(guò)多的味精，多吃一些含有豐富的纖維素多的綠葉蔬菜和水果。也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬』顒?dòng)，來(lái)促進(jìn)腸道的促動(dòng)，幫助排便。

　　懷孕的媽媽便秘的話(huà)最好能養(yǎng)成排便的好習(xí)慣，你可以試著在每次飯后睡前都去廁所蹲蹲，久而久之就會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣，所以不要長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)或臥床。

　　看完上述資料后，希望能給患者帶來(lái)一定的好處，在懷孕期間患有便秘千萬(wàn)不要盲目的治療，如果忽視治療的話(huà)就會(huì)影響到健康而且也會(huì)對(duì)胎兒不利，所以孕婦一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑多聽(tīng)取醫(yī)生的建議，每天堅(jiān)持有效的鍛煉有助于病情的緩解。

2孕期便秘護(hù)理的要點(diǎn)措施

　　1、鼓勵(lì)孕婦多喝水，孕婦便秘怎么辦?有些孕婦因?yàn)槿鐜槐闼圆幌矚g喝水，但這樣便秘情況很難好轉(zhuǎn)，只有多喝水才能加快排便。

　　2、多飲水每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地喝但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣可使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　3、多吃促進(jìn)排便的食物富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類(lèi)，如蘋(píng)果、香蕉、葡萄、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進(jìn)腸道肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而起到潤(rùn)腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

　　4、生吃蘋(píng)果。生蘋(píng)果能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助孕婦減輕便秘癥狀。每天飯后半小時(shí)讓孕婦吃個(gè)生蘋(píng)果，對(duì)治療便秘很有幫助。

　　5、每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治療便秘，孕婦可以在飯后吃一個(gè)，連續(xù)吃上幾天比較有效。如果天氣冷，香蕉比較涼，最好溫一溫再吃。

　　6、少吃油膩、脂肪高的肉類(lèi)或湯類(lèi)。孕婦由于需要大量營(yíng)養(yǎng)，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類(lèi)的，吃多了會(huì)導(dǎo)致便秘，因此當(dāng)孕婦便秘時(shí)要少吃這類(lèi)食物了。

　　7、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

　　8、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。起床后先空腹飲一杯溫水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。

3孕期便秘的危害

　　便秘會(huì)增加準(zhǔn)媽媽體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無(wú)華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生斑點(diǎn)等。還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會(huì)導(dǎo)致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良。對(duì)寶寶的發(fā)育很不利。經(jīng)常排便用力，還會(huì)促使痔瘡的形成。并且會(huì)使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常。

　　便秘是孕期最常見(jiàn)的煩惱之一，也是孕期經(jīng)常疏忽之處。然而，千萬(wàn)別小看這些習(xí)以為常的小毛病，一不留神它就會(huì)讓你悔恨終身。妊娠晚期，便秘會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重，常常幾天沒(méi)有大便，甚至1～2周都未能排便，從而導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時(shí)因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘準(zhǔn)媽媽分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙寶寶下降，引起產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。

　　治療孕期便秘也要小心，不恰當(dāng)?shù)闹委熞矔?huì)對(duì)寶寶造成傷害。準(zhǔn)媽媽們屬于特殊的群體，在治療便秘時(shí)，不要口服潤(rùn)滑性的瀉藥，如蓖麻油、液體石蠟等，這樣影響腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，寶寶的營(yíng)養(yǎng)得不到很好的保障。而服用導(dǎo)瀉劑或者強(qiáng)刺激作用的潤(rùn)腸劑，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)引起子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。潤(rùn)滑性瀉劑(液體石蠟)，減少準(zhǔn)媽媽對(duì)脂溶性維生素(A、D、E、K)的吸收，使新生寶寶易發(fā)生低凝血酶無(wú)血癥(因缺乏維生素K)而致出血。

4緩解孕婦便秘的良方

　　1、多吃蔬果雜糧

　　孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類(lèi)、蘋(píng)果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。

　　2、早晨定時(shí)排便

　　每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開(kāi)水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來(lái)排便最好。

　　3、多飲水

　　每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　4、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體

　　孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

　　5、保持身心愉快

　　合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

　　便秘會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)許多不適，希望我講的方法能給您避免或減輕這些不適，順利度過(guò)妊娠期。下次，我給準(zhǔn)媽媽講食物療法，既方便又安全。

　　禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋(píng)果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類(lèi)等。

5孕婦便秘吃什么水果

　　懷孕中期開(kāi)始，大多孕婦都存在便秘的問(wèn)題。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，首先應(yīng)該在飲食上多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充水分，同時(shí)還要注意多活動(dòng)，以防止出現(xiàn)便秘。孕婦便秘吃什么水果好?

　　1、火龍果：含有豐富的礦物質(zhì)：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，對(duì)于孕婦上火防止便秘有好處。對(duì)其過(guò)敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

　　2、西紅柿：盡管一年四季都可見(jiàn)，但西紅柿在夏季最多，最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以為孕婦防止便秘。

　　3、梨：去火功效被大家所公認(rèn)，把梨切片放入燒開(kāi)的沸水中，稍微放點(diǎn)鹽，沸騰后撈出來(lái)，將梨子和湯都喝下去，具有降火、清熱、解毒的功能，防止便秘。

　　4、奇異果：奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見(jiàn)的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對(duì)孕婦和胎兒有益的營(yíng)養(yǎng)成分，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維。

　　5、蘋(píng)果：蘋(píng)果中含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

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