減肥一天幾個(gè)雞蛋合適？對(duì)于需要減肥的人來說，最關(guān)鍵的就是要合理控制好自己的飲食，在日常生活中適當(dāng)多吃些有利于減肥的食物，這樣往往可以達(dá)到事半功倍的減肥效果，比如雞蛋就是一種非常常見的食物，這種食物的物美價(jià)廉，受到了很多人青睞，適當(dāng)?shù)某孕╇u蛋也有利于減肥成功，但是不可以吃太多，否則會(huì)適得其反。那么，減肥一天幾個(gè)雞蛋合適呢？一起來看下面的介紹。

減肥一天幾個(gè)雞蛋合適

一般減肥的人一天吃1-2個(gè)雞蛋合適，雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值較高，富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，是減肥期間攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的來源之一。而且雞蛋熱量較低，飽腹感較強(qiáng)，適當(dāng)吃一些也可以減少其他高熱量食物的攝入。

建議減肥期間最好選擇蒸雞蛋、煮雞蛋等相對(duì)健康的烹調(diào)方式吃雞蛋，煎雞蛋、炒雞蛋的熱量相對(duì)較高。而且若想多吃一些，可以選擇去除蛋黃，因?yàn)榈包S中的膽固醇含量較高，大量吃可能會(huì)引起膽固醇攝入過量，尤其對(duì)于高膽固醇的減肥人士來說，建議僅吃雞蛋中的蛋白，一天可以吃3-4個(gè)。

減肥控制飲食的原則為早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少。晚上進(jìn)食對(duì)身體的影響還是比較大，同等熱量的飯，若是晚上或睡前吃，相比白天更容易增加體重。所以如要減肥，早上要吃得營養(yǎng)豐富，中午建議要多吃些蔬菜、適量的肉和部分主食，晚上盡量少吃，以蔬菜為主，少吃肉和主食。

減肥一天幾個(gè)雞蛋合適？綜上所述與，一般減肥的人一天吃1-2個(gè)雞蛋合適。另外，在減肥期間還要注意合理飲食。除了雞蛋外，大豆、雞肉等也是富含高蛋白的食物，可以適當(dāng)更換選擇。身體條件允許的情況下也要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、快走、游泳、騎自行車等，但要注意量力而行，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，引起身體損傷。

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