高齡二胎媽媽的體力和精力都比生一胎時差了許多，一方面年齡大了，各項身體機能在走下坡路；另一方便生過一個孩子，身體多少有些損傷，再加上照顧孩子費力費神。因而，高齡二胎媽媽在生產(chǎn)完之后，要更重視調(diào)理，把身體養(yǎng)好，以后才更有精力照顧兩個寶寶。那么，高齡二胎媽媽產(chǎn)后該如何調(diào)理身體呢？

高齡產(chǎn)婦的年齡是多少？

“高齡產(chǎn)婦”是指年齡在35歲以上的產(chǎn)婦，或受孕時34歲以上的產(chǎn)婦。從統(tǒng)計數(shù)據(jù)看來，35歲以上的女性孕期出現(xiàn)并發(fā)癥的概率確實稍高一些，例如：高血壓、妊娠糖尿病、流產(chǎn)、早產(chǎn)、染色體異常、胎盤前置、先兆子癇、寶寶臀位等。

二胎開放后，很多媽媽盡管已經(jīng)高齡，但仍然加入了拼二胎的行列。隨著醫(yī)學發(fā)展，通過定期產(chǎn)檢等方式能將部分風險排除或降低。即便超過35歲，懷一個健康的寶寶還是很有希望的。

但畢竟年齡大了，身體機能不如年輕的時候。因而產(chǎn)后要更加重視調(diào)理，把身體養(yǎng)好了，以免落下病根。高齡二胎媽媽調(diào)理身體可以這樣做，下面一起來看看吧！

高齡二胎媽媽產(chǎn)后身體調(diào)理

1、產(chǎn)后進補要適度

高齡二胎媽媽產(chǎn)后調(diào)理身體很重要，產(chǎn)后進補要循序漸進，切莫打亂飲食平衡。

產(chǎn)后要溫補不要大補。高齡媽媽生育二胎時消耗較多的能量，體力恢復也較慢，產(chǎn)后適當進補可以幫助身體恢復，但不能大補特補，可以適當進食桂圓、紅豆、烏雞等溫補食物。

攝取足量蛋白質(zhì)。高齡二胎產(chǎn)婦產(chǎn)后不宜過早減肥，尤其不適宜節(jié)食減肥。在日常飲食中，要攝入足量的蛋白質(zhì)，促進身體恢復，比如多吃雞蛋，多喝牛奶，補充豆類或豆制品等。

合理飲食防便秘。高齡二胎媽媽產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，血虛腸燥，排便力量減弱，再加上飲食過于精細化，容易導致便秘。因而，產(chǎn)后飲食不易過于油膩或重口味，每日多吃蔬菜水果，還要吃雜糧，防止產(chǎn)后便秘。

2、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)要動靜結(jié)合

不少高齡二胎媽媽選擇剖腹產(chǎn)，借著剖完要養(yǎng)傷口的托詞，心安理得地窩在床上，但這并不見得對身體恢復有幫助。其實，生完寶寶后，在醫(yī)生告知你可以下床走動了，就應(yīng)該多走動，促進惡露排出，減少感染，防止發(fā)生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。

但不能讓自己過于勞累，不要過早操勞家務(wù)。畢竟高齡二胎了，身體也不如年輕生一胎時恢復得快，此時你的任務(wù)就是把身體養(yǎng)好，這可是為以后幾十年的幸福生活著想呀！

3、產(chǎn)后避孕不可忽視

有不少媽媽認為哺乳期月經(jīng)還沒恢復，但哺乳期避孕法并不靠譜。即便處于哺乳期，也是有可能懷孕。要知道，你已經(jīng)生了兩個小孩了，而且剛剛生完二胎身體還沒恢復，若此時再意外懷孕，可是會對身體造成巨大傷害呀！

因此，高齡二胎媽媽千萬不要輕視產(chǎn)后避孕。在眾多的避孕方式中，以避孕套避孕的方法更為安全，它還能在一定程度上保護產(chǎn)婦不受感染；若還在哺乳期則不適合吃避孕藥避孕，不然會影響哺乳；而產(chǎn)后不久也不宜上環(huán)，若要上環(huán)盡量在身體恢復之后再去。

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