高齡備孕二胎之充足睡眠

　　充足睡眠是高齡孕婦提高免疫力，保證母子身體健康良好狀態(tài)的重要保障。除每天夜間保證8~9小時(shí)睡眠外，中午還應(yīng)當(dāng)保證1小時(shí)午睡。為了確保睡得香甜，膳食中增加核桃、酸棗仁等食品有效果。孕婦白天適量曬曬太陽，做些輕松的體育運(yùn)動(dòng)，晚上睡前用溫水淋浴或用熱水燙腳，都能收到良好的安眠效果。蜂蜜是幫助睡眠的良藥，是一種能夠作用于全身的鎮(zhèn)靜劑。每天睡前將一勺蜂蜜加到半杯白開水內(nèi)喝下去，可以助眠。如果把蜂蜜加到一杯牛奶中，效果會(huì)更好。為了保證睡眠質(zhì)量，晚上不要喝咖啡和濃茶。

　　高齡備孕二胎之備足營養(yǎng)

　　高齡孕婦防止畸胎，確保母子健康平安的根本措施是備足營養(yǎng)。要對(duì)自身的營養(yǎng)狀況做全面的了解，有針對(duì)性地調(diào)整飲食，儲(chǔ)備平時(shí)體內(nèi)偏低的營養(yǎng)素。如體內(nèi)缺鐵，可多食用牛肉、動(dòng)物肝、葡萄干、綠葉菜等，缺鈣可多食牛奶、蝦皮、豆制品等。臨床上，建議女性在孕前3個(gè)月與懷孕后3個(gè)月要及時(shí)補(bǔ)充葉酸。補(bǔ)充維生素是身體獲得足夠葉酸最快捷、最經(jīng)濟(jì)的途徑。富含葉酸的食物有動(dòng)物肝臟、甜菜、花椰菜、綠葉蔬菜和澄汁，多吃水果和蔬菜都能補(bǔ)充葉酸。

　　胚胎發(fā)育最初階段必須有足夠的鋅。在牛肉、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟當(dāng)中還含有較多的鋅。此外，高齡孕婦在準(zhǔn)備懷孕之前還應(yīng)禁煙酒，糾正偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣，因?yàn)轱嬍撤矫娴娜魏纹H都有可能給胚胎造成不良影響。若是在確認(rèn)自己懷孕時(shí)才考慮營養(yǎng)，往往已經(jīng)錯(cuò)過了極為重要的孕前營養(yǎng)素儲(chǔ)存的機(jī)會(huì)。

　　高齡備孕二胎之滋補(bǔ)腎氣

　　從中醫(yī)來看，高齡孕婦比較容易流產(chǎn)。年齡大難免腎氣衰，或氣血不足，陰血偏虛，陽氣上亢，而導(dǎo)致暈眩或因氣血不調(diào)，運(yùn)行不暢，以致胎死腹中，或胎萎不長或流產(chǎn)。因此，醫(yī)生有必要幫助孕婦安胎和調(diào)養(yǎng)。

　　保持腎精的充足，采取食療與藥療相結(jié)合。不論男方與女方出現(xiàn)腎陰虧（癥見：腰痛、耳鳴、口干，同房時(shí)，男方精液少，女方陰道分泌物少）均可用滋陰補(bǔ)腎法。

　　中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)，講究的是體質(zhì)的寒熱虛實(shí)，要補(bǔ)，也要補(bǔ)得對(duì)才好。因此，進(jìn)補(bǔ)最好請(qǐng)教相關(guān)的專家、醫(yī)生。

　　高齡備孕二胎之預(yù)防感染

　　當(dāng)然，孕婦接觸化學(xué)藥物、感染病毒等也很有可能導(dǎo)致新生兒出現(xiàn)先天畸形或異常。特別是孕期頭3個(gè)月內(nèi)一定要注意避免孕期感染，要防止風(fēng)疹、腮腺炎、流感、單純皰疹等病毒感染，否則會(huì)大大增加胎兒畸形的發(fā)生率。羊水感染也會(huì)引起胎兒的智力低下及畸形，所以要盡量避免感染的發(fā)生。懷孕后汗腺、皮脂腺分泌增多，應(yīng)經(jīng)常洗澡，每天洗外陰部，勤換內(nèi)衣，保持清潔，促進(jìn)皮膚的排泄功能。洗澡采用淋浴，不要采用盆浴，避免臟水流入陰道。

　　高齡備孕二胎之孕期保健

　　高齡初產(chǎn)婦較非高齡者的難產(chǎn)率高。因此高齡初產(chǎn)婦應(yīng)該比一般孕婦更需加強(qiáng)孕期保健。做好產(chǎn)前檢查。一般孕齡婦女，要求在懷孕27周前每月檢查一次。28~35周時(shí)，每半個(gè)月檢查一次。36周以后，每周一次。而高齡初產(chǎn)婦則應(yīng)縮短檢查間隔時(shí)間，并要特別注意血壓和尿的檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常。

　　高齡備孕二胎之節(jié)欲保胎

　　孕期盲目貪圖性交，是導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、早期破水和產(chǎn)褥感染的重要原因之一。因此，為了保證母、胎的健康和安全，孕期內(nèi)應(yīng)嚴(yán)格控制性交頻度和強(qiáng)度。

　　在孕早期的頭3個(gè)月里一定要節(jié)欲。在孕早期，胚胎正處在發(fā)育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，如果做愛，子宮受到震動(dòng)，很容易使胎盤剝離引起流產(chǎn)。再者，做愛時(shí)因孕婦盆腔充血，子宮收縮，也會(huì)造成流產(chǎn)。此外，精液中含有前列腺素，亦可導(dǎo)致子宮收縮而發(fā)生流產(chǎn)。

　　孕中期切莫縱欲。在妊娠4至7個(gè)月時(shí)，應(yīng)維持子宮的穩(wěn)定，保護(hù)胎兒生活和發(fā)育的正常環(huán)境。如果孕婦健康狀況良好，胎兒情況正常，那么在孕中期還是可以過性生活，但也必須盡力加以節(jié)制。因?yàn)樘热粜越贿^頻，用力較大，壓迫腹部，胎膜就會(huì)早破，導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　孕晚期更應(yīng)當(dāng)心。妊娠后3個(gè)月，特別是臨產(chǎn)前的一個(gè)月，因臨近分娩期，孕婦的子宮下降，陰道縮短，子宮口逐漸張開，若這時(shí)做愛，羊水感染的可能性較大。在產(chǎn)褥期發(fā)生感染的婦女，有50%的人是在妊娠的最后一個(gè)月內(nèi)因做愛而引起的。

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