根據(jù)《中國居民膳食指南》建議，成年人每天要喝足1500-1700毫升的水，約6-8杯水，但是什么時間喝水才能健康又助力減脂呢？吉林減肥網(wǎng)專門為大家準備了健康喝水時間表哦~

6:30

早上起來喝約200毫升的溫水，不僅可以補充晚上流失的水分，還可以清掃腸道垃圾。

9:00

補充匆忙上班趕路流失的水分，還可以為你的早晨增添活力哦~

11:00

午餐前先喝杯水，不但可以補充水分，還可以激活你的消化系統(tǒng)。

15:00

這個時間喝些水，可以為你提提神，開啟活力滿滿的下午哦。

17:30

忙了一天，身體中的水分也消耗的差不多了，身體該補補水了。下班前喝一杯水，還會減少晚餐的攝入量，很適合減重時期的小伙伴呢。

20:00

晚上喝一杯水有助于降低血液粘稠度，緩解夜間人體水分流失。這個時間喝水也可以避免因為太晚喝水，而造成起夜和第二天水腫的情況。

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