游泳、跳繩、跑步、跳舞、瑜伽、健美操等運動都是可以幫助減肥人士達到自己想要的體重的。減肥主要就是通過運動使身體的脂肪燃燒，在運動之后就一定要按摩和放松拉伸肌肉，不然腿部就會留下運動減肥之后的肌肉。肌肉就不好瘦下來了，而且使腿部線條不優(yōu)美。下面，我們就一起來了解一些關(guān)于運動減肥的知識吧!

在減肥初期，因為很多人平時運動的少，比如說爬幾層樓梯都會覺得累的人，這樣的話就更適合做一些有氧運動，夏天的話還可以多去游泳，這樣可以有效消耗到身體脂肪?；蛘呓?jīng)常做一些靜態(tài)伸展運動，可以強化身體肌肉和骨骼，優(yōu)美身型。

在運動減肥的同時，也要稍控制一下飲食，少吃脂肪高的食物，因為如果你這邊運動，那邊又暴飲暴食的話，減肥是肯定沒有多大效果的。適合減肥初期的燃燒脂肪運動是，有氧運動，跳繩，快走，爬樓梯，游泳等等。

要注意的是，如果平時不經(jīng)常運動的話，就不能突然劇烈運動，并且在運動之前要先做一些熱身運動或者體操讓身體舒展開，這樣運動減肥才能更健康更加有效果。

減肥與運動和飲食息息相關(guān)，只要你保持適度飲食，然后還能持之以恒，每天進步一點點，減肥就離成功不遠了?？偟膩碚f，不論用什么樣的方法都要知道遵循"因人而異"和循序漸進的原則，任何事情欲速則不達。

還要注意的是，運動的方式有很多種，雖然都可以起到鍛煉身體的作用。但是如果運動的方式不適合自己的體質(zhì)和體形，那么減肥的效果可能就不是很理想。但是游泳一般就適合所有想要減肥的人士，尤其是女性，游泳減肥不會瘦胸。

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