游泳、跳繩、跑步、跳舞、瑜伽、健美操等運(yùn)動(dòng)都是可以幫助減肥人士達(dá)到自己想要的體重的。減肥主要就是通過運(yùn)動(dòng)使身體的脂肪燃燒，在運(yùn)動(dòng)之后就一定要按摩和放松拉伸肌肉，不然腿部就會(huì)留下運(yùn)動(dòng)減肥之后的肌肉。肌肉就不好瘦下來了，而且使腿部線條不優(yōu)美。下面，我們就一起來了解一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的知識吧!

在減肥初期，因?yàn)楹芏嗳似綍r(shí)運(yùn)動(dòng)的少，比如說爬幾層樓梯都會(huì)覺得累的人，這樣的話就更適合做一些有氧運(yùn)動(dòng)，夏天的話還可以多去游泳，這樣可以有效消耗到身體脂肪?；蛘呓?jīng)常做一些靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)化身體肌肉和骨骼，優(yōu)美身型。

在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，也要稍控制一下飲食，少吃脂肪高的食物，因?yàn)槿绻氵@邊運(yùn)動(dòng)，那邊又暴飲暴食的話，減肥是肯定沒有多大效果的。適合減肥初期的燃燒脂肪運(yùn)動(dòng)是，有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩，快走，爬樓梯，游泳等等。

要注意的是，如果平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，就不能突然劇烈運(yùn)動(dòng)，并且在運(yùn)動(dòng)之前要先做一些熱身運(yùn)動(dòng)或者體操讓身體舒展開，這樣運(yùn)動(dòng)減肥才能更健康更加有效果。

減肥與運(yùn)動(dòng)和飲食息息相關(guān)，只要你保持適度飲食，然后還能持之以恒，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，減肥就離成功不遠(yuǎn)了?？偟膩碚f，不論用什么樣的方法都要知道遵循"因人而異"和循序漸進(jìn)的原則，任何事情欲速則不達(dá)。

還要注意的是，運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，雖然都可以起到鍛煉身體的作用。但是如果運(yùn)動(dòng)的方式不適合自己的體質(zhì)和體形，那么減肥的效果可能就不是很理想。但是游泳一般就適合所有想要減肥的人士，尤其是女性，游泳減肥不會(huì)瘦胸。

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