核心提示：減肥最恰當(dāng)?shù)姆绞骄褪沁\(yùn)動及飲食調(diào)理，運(yùn)動減肥法也是在眾多減肥法中最健康最有效的一種，主要以耐力鍛煉為主，主要可選擇的運(yùn)動項目有：體操運(yùn)動、球類、健美運(yùn)動、舞蹈類，選擇不同的運(yùn)動方式那么所達(dá)到的減肥效果肯定多多少少是會有區(qū)別的，那么減肥最好的運(yùn)動方法具體有哪些呢？

減肥最恰當(dāng)?shù)姆绞骄褪沁\(yùn)動及飲食調(diào)理，運(yùn)動減肥法也是在眾多減肥法中最健康最有效的一種，主要以耐力鍛煉為主，主要可選擇的運(yùn)動項目有：體操運(yùn)動、球類、健美運(yùn)動、舞蹈類，選擇不同的運(yùn)動方式那么所達(dá)到的減肥效果肯定多多少少是會有區(qū)別的，那么減肥最好的運(yùn)動方法具體有哪些呢？

減肥最好的運(yùn)動方法主要可采用有氧運(yùn)動或是無氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動就是為了保持有氧運(yùn)動避免有內(nèi)源氧缺乏的問題，有氧運(yùn)動的項目有很多，比如說游泳就是比較好的減肥方法，游泳的時候人全身都在活動，如果能堅持足夠長的時間，那么真的能促進(jìn)脂肪燃燒，更有利于消耗熱量，這樣才能達(dá)到最好的減肥成果。在游泳減肥的同時還要嚴(yán)格控制個人飲食，如果調(diào)理不好極有可能影響減肥效果。

有氧運(yùn)動包括的項目有很多：有氧操、單車、跑步、跳繩、快走……，選擇每一項運(yùn)動前首先要考慮運(yùn)動的消耗量，還要考慮自己擅長什么樣的運(yùn)動，只有自己喜歡的，自己擅長的才能有最好的瘦身效果，才能持久堅持到底。減肥就是要做到持之以恒，只有這樣才能達(dá)到最理想的效果，如果只是抱著試試的態(tài)度，那么還不如不開始，否則就是白開始。

接下來推薦幾個有利于減肥最好的運(yùn)動方法：

有氧操簡單又好練習(xí)，能鍛煉身體的靈活性，對加強(qiáng)身體柔韌性也是有較好效果，不過在鍛煉有氧操時一定要保證動作到位，否則會影響鍛煉效果，甚至還會造成傷害。現(xiàn)在有很多有氧操的視頻非常普遍，只要條件允許，每天在客廳里可鍛煉半個小時左右，那么效果是極好的。

跑步或是快走是極普遍的一種有氧運(yùn)動，即使不去戶外跑步，也可在家跑步機(jī)上進(jìn)行跑步，每次同樣要持續(xù)半個小時以上的運(yùn)動量，在跑步前做一些熱身運(yùn)動，那么在正式跑步時提前進(jìn)入消耗脂肪的階段，跑步結(jié)束后還要做拉伸運(yùn)動，使脂肪燃燒的效果更好。

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