核心提示：減肥最恰當(dāng)?shù)姆绞骄褪沁\(yùn)動(dòng)及飲食調(diào)理，運(yùn)動(dòng)減肥法也是在眾多減肥法中最健康最有效的一種，主要以耐力鍛煉為主，主要可選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：體操運(yùn)動(dòng)、球類、健美運(yùn)動(dòng)、舞蹈類，選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式那么所達(dá)到的減肥效果肯定多多少少是會(huì)有區(qū)別的，那么減肥最好的運(yùn)動(dòng)方法具體有哪些呢？

減肥最恰當(dāng)?shù)姆绞骄褪沁\(yùn)動(dòng)及飲食調(diào)理，運(yùn)動(dòng)減肥法也是在眾多減肥法中最健康最有效的一種，主要以耐力鍛煉為主，主要可選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：體操運(yùn)動(dòng)、球類、健美運(yùn)動(dòng)、舞蹈類，選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式那么所達(dá)到的減肥效果肯定多多少少是會(huì)有區(qū)別的，那么減肥最好的運(yùn)動(dòng)方法具體有哪些呢？

減肥最好的運(yùn)動(dòng)方法主要可采用有氧運(yùn)動(dòng)或是無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)就是為了保持有氧運(yùn)動(dòng)避免有內(nèi)源氧缺乏的問題，有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有很多，比如說游泳就是比較好的減肥方法，游泳的時(shí)候人全身都在活動(dòng)，如果能堅(jiān)持足夠長的時(shí)間，那么真的能促進(jìn)脂肪燃燒，更有利于消耗熱量，這樣才能達(dá)到最好的減肥成果。在游泳減肥的同時(shí)還要嚴(yán)格控制個(gè)人飲食，如果調(diào)理不好極有可能影響減肥效果。

有氧運(yùn)動(dòng)包括的項(xiàng)目有很多：有氧操、單車、跑步、跳繩、快走……，選擇每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前首先要考慮運(yùn)動(dòng)的消耗量，還要考慮自己擅長什么樣的運(yùn)動(dòng)，只有自己喜歡的，自己擅長的才能有最好的瘦身效果，才能持久堅(jiān)持到底。減肥就是要做到持之以恒，只有這樣才能達(dá)到最理想的效果，如果只是抱著試試的態(tài)度，那么還不如不開始，否則就是白開始。

接下來推薦幾個(gè)有利于減肥最好的運(yùn)動(dòng)方法：

有氧操簡單又好練習(xí)，能鍛煉身體的靈活性，對加強(qiáng)身體柔韌性也是有較好效果，不過在鍛煉有氧操時(shí)一定要保證動(dòng)作到位，否則會(huì)影響鍛煉效果，甚至還會(huì)造成傷害?，F(xiàn)在有很多有氧操的視頻非常普遍，只要條件允許，每天在客廳里可鍛煉半個(gè)小時(shí)左右，那么效果是極好的。

跑步或是快走是極普遍的一種有氧運(yùn)動(dòng)，即使不去戶外跑步，也可在家跑步機(jī)上進(jìn)行跑步，每次同樣要持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量，在跑步前做一些熱身運(yùn)動(dòng)，那么在正式跑步時(shí)提前進(jìn)入消耗脂肪的階段，跑步結(jié)束后還要做拉伸運(yùn)動(dòng)，使脂肪燃燒的效果更好。

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