首頁資訊最有效的運動減肥方法

最有效的運動減肥方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 15:56

概述

肥胖是每個人都不想見到的結(jié)果，不想被別人小瞧，不愿在商場上、在路上接受別人異樣的目光，很多人都渴望過一個正常人的生活。我們每天都在問自己該怎么樣減掉身上的肉肉？我們每天都在嘗試著不同的減肥方法，甚至以節(jié)食來達到減肥的目的。如何減肥最快最有效呢?當(dāng)然是運動減肥啦。但是運動減肥需要堅持，很多女人無法做到持之以恒便放棄了著一座健康的減肥方法?，F(xiàn)在來學(xué)習(xí)一些最有效的運動減肥方法吧。

步驟/方法：

1、首先，最有效的運動減肥方法之一就是跑步。跑步相信每個人都能做到，每天下班之后去附近的學(xué)校操場圍著操場跑步45分鐘左右，慢跑，不要太快，不然會太累，速度維持在170米/分鐘左右，堅持90天，一般都能減下10斤來，貴在堅持。

2、其次，最有效的運動減肥方法中還有游泳。游泳減肥并不是適合一年的任何時節(jié)，在冬天顯然就不適合了，適合在夏天運用這樣的方法，可以到周邊大學(xué)的游泳館去，游泳一次也便宜。一周隨機選擇4天，我建議周一，周三，周五，周日，每隔1天游泳一次，一次持續(xù)的時間1小時左右，游完就撤，堅持4個月立馬見效，至少也得減掉12斤，并且不反彈。

3、此外，肌力運動可以增加塑身效果。肌力運動簡單的說就是增加肌肉負重能力的方法，又稱為無氧運動或是重量訓(xùn)練，例如：啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身、瑜珈等等都是，如果不希望代謝一直下降的話，一定要做肌力運動。另外如果你的減肥運動是以肌力運動為主，效果不會太好，因為肌力運動并不能持續(xù)增加身體的攝氧量，所以想燃燒脂肪就難上加難。