1、熱身運(yùn)動要重視，不少人在剛開始做運(yùn)動時都不愛熱身，覺得這樣能節(jié)省時間。不過其實(shí)這樣做燃燒卡路里的時刻就被你浪費(fèi)，適當(dāng)進(jìn)行熱身運(yùn)動可以讓你的體溫提高，讓脂肪燃燒的活性增加。

　　2、每次至少運(yùn)動12分鐘，任何運(yùn)動都可以起到熱量消耗的作用，不過要真正起到減肥的作用，你至少要進(jìn)行12分鐘的運(yùn)動，熱身運(yùn)動不算。所以要花時間將一個訓(xùn)練效果建立，從而讓身體的運(yùn)氧能力提高，并讓更多的脂肪燃燒的酶產(chǎn)生，就好像脂肪酶，因此在運(yùn)動的時候你可以燃燒更多的熱量，并且你也能更有活力，在做其他事情時。

　　3、短時間高強(qiáng)度運(yùn)動，短時高強(qiáng)度運(yùn)動指的是伴隨適度反彈的運(yùn)動方法，不過在同等時間內(nèi)，鍛煉短時間、高強(qiáng)度，可以燃燒的熱量可以起到長時間柔和鍛煉的大概1.5～2倍，甚至在鍛煉后75～125卡的熱量還可以繼續(xù)燃燒。

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