現(xiàn)在的人生活越來(lái)越好，飲食越來(lái)越豐富，但是出現(xiàn)失眠的人也越來(lái)越多，造成這樣的結(jié)果，一般都是因?yàn)榇蠹覍?duì)自己的要求越來(lái)越高，導(dǎo)致壓力大增，情緒上產(chǎn)生了嚴(yán)重的焦慮，晚上經(jīng)常睡不著，處于失眠的狀態(tài)，越失眠就越焦慮，形成了惡性循環(huán)，嚴(yán)重影響身心健康，下面七種方法可以幫助患者遠(yuǎn)離失眠。

1.睡眠習(xí)慣很重要

臥室就是睡覺(jué)的地方，要讓自己有這種習(xí)慣，不要帶著手機(jī)上床，也不要在床上看電視，臥室要安靜、光線要柔和，睡前不喝咖啡和茶。

2.靜靜地坐著

容易失眠的人不要馬上躺下睡覺(jué)，

睡前可以做瑜伽冥想式進(jìn)行放松，在舒適的地方坐下，輕輕地閉上眼睛，讓身體放松，用鼻子深呼吸，腦袋放空，專(zhuān)注于呼吸，深呼吸六次，安靜地坐一會(huì)兒，再睡覺(jué)。

3.泡腳

每天晚上9點(diǎn)用50℃的溫水泡腳20分鐘，然后上床睡覺(jué)，可以助你快速入睡。

4.每天一根香蕉

大家應(yīng)該很喜歡聞香蕉的味道，它的香氣有趕走抑郁的作用，可以為我們帶來(lái)好心情，對(duì)緩解焦慮失眠有一定的幫助。香蕉富含鎂元素，可以緩解壓力、放松緊張的心情，失眠的人可以經(jīng)常吃香蕉。

5.不要躺在床上

躺在床上睡不著不要賴(lài)床，在床上翻來(lái)翻去會(huì)令到你更加焦慮，可以起床靜坐或者看看書(shū)來(lái)放松自己，覺(jué)得有困意了才去睡覺(jué)。

6.找出失眠原因

可以根據(jù)自己的狀態(tài)找出失眠的原因，原因有很多，如情緒興奮或者緊張,還是承受著太多的壓力等等，找到了原因之后可以及時(shí)調(diào)整，這樣就不會(huì)失眠了。

7.及時(shí)就醫(yī)

失眠與五臟六腑有關(guān)，中醫(yī)調(diào)理效果較好，可以通過(guò)中醫(yī)進(jìn)行辯證治療，能徹底解決失眠問(wèn)題。

上面治療失眠的7個(gè)方法，正在遭受失眠困擾的人群可以試試，治療失眠實(shí)際上并不是一件困難的事，有失眠癥狀的朋友不妨認(rèn)真了解這篇文章的內(nèi)容，然后結(jié)合自己的情況進(jìn)行調(diào)理，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以擺脫失眠的煩惱了。

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