四款瘦身飲品解暑又能降溫

秋老虎當?shù)?，天氣炎熱，如何才能在這個濕熱的季節(jié)既能解暑又能減肥呢?下面就要給大家推薦幾種適合這個季節(jié)的瘦身飲品，幫助大家快速的降溫也能幫助減肥，那么就來看看有哪些飲品吧。

目錄三種減腹飲食輕松秀身材四款瘦身飲品解暑又能降溫胖人高血脂魚油調(diào)節(jié)血脂最有效果的減肥方法是什么女性適用的最佳瘦身時刻表

1三種減腹飲食輕松秀身材

　　基本上肚腩可分為脂肪型、廢氣型及廢物型三類，如果想解決腹部肥大的問題，第一任務(wù)是找出自己所屬的類型。

　　脂肪型

　　癥狀A(yù)：肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打時沒有任何聲音。

　　癥狀B：肚腩由肚臍下方開始凸出，以雙手拽到的肥肉有7-8厘米或以上。

　　針對方法：飲食方面多選擇低熱量的食物，配合適量的有氧運動，都有助于體內(nèi)的脂肪燃燒。

　　廢氣型癥狀：肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打有陣陣回聲。

　　針對方法：體內(nèi)積存的廢氣主要由口部吸入及便秘所造成，是廢物積聚在腸內(nèi)太久未能排出而發(fā)酵形成的氣體。如果想避免身體積存過多廢氣，少喝有氣的飲品及少吃豆類、椰菜等制氣食物，都可舒緩一肚氣的情況。

　　廢物型癥狀：肚腩由胃部開始凸出，以手指按壓時有堵塞東西的感覺。

　　針對方法：這情況主要由排泄不暢所致，當廢物經(jīng)常積壓在腸內(nèi)太久，肚子自然會脹起來。應(yīng)多吃海藻類、蔬菜及菇類等水分含量高的食物。同時養(yǎng)成準時排便的習(xí)慣。

2四款瘦身飲品解暑又能降溫

　　西瓜汁

　　沒有西瓜的夏天怎么能稱得上一個完美的夏天?西瓜甘甜多汁、清爽解渴是盛夏最好的水果，由于夏天室內(nèi)外溫差很大，很容易發(fā)生風(fēng)熱感冒。如果出現(xiàn)咽喉疼痛、口腔潰瘍、暑熱煩渴等癥狀，多吃西瓜有助于幫助身體盡快恢復(fù)。西瓜脂肪含量極低，水分含量大，又有豐富的果糖、葡萄糖，所以多吃些西瓜，也不用有發(fā)胖的困擾哦~

　　(1)準備無籽西瓜半個，特品鮮奶1袋

　　(2)將鮮奶倒入冰盒中冷凍3個小時，凍成冰塊;西瓜放入冰箱冷藏室1小時

　　(3)將西瓜去皮，切成小塊，放入榨汁機攪拌

　　(4)將鮮奶冰塊放入杯中，倒入榨好的西瓜汁即可。

　　百合蜂蜜水

　　潔白的百合是潤肺止咳的好食材，中醫(yī)認為，百合入心肺經(jīng)，能夠清心安神、清熱潤燥的功效。百合同時還能促進皮膚細胞的新陳代謝，有一定的美容作用。百合搭配上蜂蜜是特別好的美容瘦身飲品，喝蜂蜜水不僅不必擔心長胖，而且還能有效抑制對甜食和瓶裝飲料的渴望。

　　(1)百合去雜質(zhì)洗凈、掰開，放入碗內(nèi)，上鍋蒸25分鐘左右，蒸熟

　　(2)加入蜂蜜水，即成。

　　綠茶

　　全球營養(yǎng)學(xué)大會上，綠茶被評為僅次于水的最佳飲品，其中含有的兒茶素更是燃燒脂肪的利器。綠茶本身的熱量極低，而且綠茶會改善體脂的分布，最先燃燒腰腹部脂肪，因此被小肚腩困擾的姐妹，多喝綠茶是再好不過的瘦身方式啰!由于茶葉中含有一定量的咖啡堿，在容易困倦乏力的夏天，還有刺激神經(jīng)興奮的作用，讓你時刻保持經(jīng)歷充沛。

　　綠豆湯

　　最懷念小時候放學(xué)回家就能喝到奶奶煮的冰鎮(zhèn)綠豆湯，那份清涼與甘甜一輩子都忘不了。綠豆湯是特別適合夏季飲用的消暑飲品，它不僅能止渴消暑，還有一定的清熱解毒功效，燥熱的夏天，綠豆湯的清火效果最好了!綠豆湯還有健脾祛濕，利尿除水的功效，因此能夠幫助身體盡快排出多余的液體。

　　(1)綠豆百合洗凈備用

　　(2)將適量綠豆放入鍋中，加入500ml清水，煮至開鍋

　　(3)轉(zhuǎn)為小火慢煮至綠豆開花，之后放入百合，直至綠豆、百合均煮爛，關(guān)火

　　(4)依個人口味加入白糖或冰糖

　　薏米水

　　薏米是藥食同源的好食材，作為中藥中的一味藥，薏米有利水消腫、清熱排毒的作用，是燥熱夏天的一劑良藥。薏米也可以用于日常烹飪，夏天煮一些薏米水喝，不但有幫助身體排水的作用，還能瘦身纖體、滋潤肌膚。薏米是纖維含量高、脂肪含量低的谷類食物，同時又富含各種必需氨基酸，因此薏米的熱量比大米要低而且有美白、除斑的作用呢!

　　(1)將薏米洗凈，用冷水浸泡3個小時以上

　　(2)將薏米倒入鍋中，加入1000毫升純凈水或礦泉水，煮開后，轉(zhuǎn)為小火煮30-40分鐘至薏米完全變軟即可。

　　(3)依個人口為可放入一些白糖

　　薏米水用來敷面有美白淡斑的作用。

3胖人高血脂魚油調(diào)節(jié)血脂

　　一、靈芝

　　靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白， 升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎(chǔ)。

　　二、魚類

　　魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。

　　三、水果蔬菜

　　食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防便秘 ，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也 具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。

　　四、大蒜

　　美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。

　　五、洋蔥

　　洋蔥也可以降低膽固醇和血壓，并有降低血液粘度的功效，作用和藥物阿司匹林頗類似。

　　六、魚油

　　魚油中的Omega—3中含有的EPA被譽為“血管清道夫”，作用為：1、制造前列腺素的主要成分。

　　2.調(diào)節(jié)血脂，降低血液中低密度脂蛋白濃度，升高高密度脂蛋白的濃度。

　　3.抗血小板凝集，降低血液粘稠度，增強循環(huán)系統(tǒng)的健康，預(yù)防血栓形成，改善腦供血不足、頭暈頭疼等癥狀，預(yù)防腦血栓和腦梗塞。

　　4.增強心腦血管的健康及腎臟功能。

4最有效果的減肥方法是什么

　　1、飲食控制

　　一般來說引起肥胖的很多數(shù)原因都是由于過度的飲食所造成的，所以說這個時候要想減肥的話，那么就必須要對飲食進行適當?shù)目刂?，一直方面必須要做到忌口，少吃油膩辛辣的食物，特別是一些膨化食品，同時的可以多喝一些湯水一類的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富的流質(zhì)食物，另外就是多喝白開水加速身體內(nèi)部的新陳代謝，才能夠有效的減肥。

　　2、中藥調(diào)理

　　肥胖的原因一方面是由于飲食不到所引起，另外還有一方面就是由于內(nèi)分泌失調(diào)所造成的，對于內(nèi)分泌失調(diào)所造成的肥胖，這個時候我們可以借助一些中藥來對其進行改善，因為中藥對于我們內(nèi)分泌是可以打到很好的調(diào)節(jié)作用，這樣的話內(nèi)分泌正常了，那么肥胖的情況自然也會有所改善，對于我們的身體也就格外的有好處。

5女性適用的最佳瘦身時刻表

　　早晨6：45——補充維他命D

　　維他命D的缺乏已經(jīng)成為很多國家面臨的營養(yǎng)健康問題。很多研究顯示，維他命D能有效控制體重?？茖W(xué)家建議，每天早上10—30分鐘陽光下的快走(此時不用涂抹防曬霜)不僅能攝入足夠的維他命D，還能幫助減肥。

　　早晨7：30——盡情享用早餐

　　不吃早餐的女性更容易肥胖。澳大利亞加文研究所新陳代謝科奈杰爾特納博士說，“食用含豐富蛋白質(zhì)的早餐可以在飽腹的同時消耗體內(nèi)大量的能量?！睌?shù)據(jù)表明，超重的女性每天食用2個雞蛋可以多減65%的體重，腰圍縮小83%。

　　早晨7：45——喝出苗條身材

　　很多人都聽說并嘗試過綠茶減肥，可是并沒有明顯的效果，那是因為你沒有掌握正確的方法。研究表明，每天飲用4杯以上的綠茶可以消耗100多卡路里的熱量。也就是說正常飲食的情況下，光靠喝綠茶一個月就可以減少1.5公斤的體重。

　　早晨8：00——沖個冷水澡

　　研究顯示，早上30秒的冷水澡可以激活體內(nèi)的“棕色脂肪”—一種用來消耗能量的好脂肪。同時加快新陳代謝，加速燃燒“白色脂肪”—令我們發(fā)胖的脂肪。

　　早晨10：00——辦公室簡易運動

　　數(shù)據(jù)表明，女性每次爬樓梯2分鐘，一天5次，可以在八周內(nèi)迅速提高身體素質(zhì)。很多白領(lǐng)把不運動歸結(jié)于沒時間，然而科學(xué)家指出每隔兩小時站起來走五分鐘，或爬幾層樓梯都可以加快新陳代謝。

　　早晨11：00——補鈣時間到

　　數(shù)據(jù)顯示，每天攝入1500mg鈣質(zhì)的女性不僅能夠強健骨骼，還能消耗更多的脂肪。一小杯脫脂拿鐵，一杯牛奶麥片，200g酸奶，一片奶酪都是鈣能量的來源。需要注意的是，脫脂牛奶比全脂牛奶含有更多的鈣質(zhì)，所以還是盡量選擇脫脂牛奶。

　　下午1：00點——“鎂沙拉”很重要

　　鎂是維持人體生命活動的必需元素，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動、增強耐久力的功能。此外，鎂也是高血壓、高膽固醇、高血糖的“克星”。青豆、綠豆、菠菜、南瓜籽等含鎂較多。每天中午不防來一份“鎂沙拉”的盛宴。

　　下午3：00——盡量“坐立不安”

　　胖子和瘦子最大的區(qū)別就是體內(nèi)“不安分”和“躁動”因子的數(shù)量。研究表明，胖人的辦公桌相對較亂，而瘦子更喜歡進行歸納整理，保持桌面整潔。專家建議，下午多活動，哪怕只是活動活動手腳，拉拉筋，收拾一下辦公桌。

　　下午4：30——加餐時間到

　　每頓正餐的3-5小時之后，我們的胃部都會釋放一些刺激食欲的激素，這個時候如果不來一點加餐，那么晚飯就可能胃口大開了。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天下午一碗雞湯，一星期之內(nèi)可以減掉一公斤的體重。當然如果沒有時間準備或者是素食主義者，可以選擇含有蛋白質(zhì)的奶昔、一些堅果或者一小塊乳酪來代替。

　　下午6：00——25分鐘間歇訓(xùn)練

　　研究顯示，每天25分鐘的間歇訓(xùn)練以及一周2次的重量訓(xùn)練是減重以及增加肌肉張力的最佳方法之一。要注意的是高強度的間歇訓(xùn)練意味著每分鐘做8-12秒，堅持25分鐘，這比作25分鐘傳統(tǒng)運動能減去更多的體重。

　　晚上7：30——美味瘦身晚餐

　　清蒸魚、水煮西紅柿、一碗糙米飯，這是一份很好的晚餐搭配。適當?shù)募右恍├苯愤€能促進消化、加快新陳代謝。研究顯示，桂皮、生姜、芥末等都含有辣椒素，并且還能維持體內(nèi)鉀、鈉的平衡。

　　晚上10：00——睡前沖個鹽水浴

　　建議一周2-3次在睡前用含有磷酸鎂的浴鹽涂抹全身并揉搓，再用溫水沖掉，可以促進上層脂肪燃燒，加速減重?！拔业哪Ｌ匾话愣紩谧咝闱皼_個鹽水浴，這樣能使她們在臺上看起來非常棒，身材更好，”杜根說。

　　晚上10：30——保證充足的睡眠

　　相信大家都知道缺乏睡眠容易使人長胖，原因在于體內(nèi)的瘦素荷爾蒙得不到分解。另外睡眠不足也會導(dǎo)致應(yīng)激激素皮質(zhì)醇飆升，影響血糖，更重要的是導(dǎo)致腹部脂肪堆積!所以讓自己處于完全黑暗的狀態(tài)，擁有高質(zhì)量的睡眠對控制體重來說也非常的重要。

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