錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方，或者在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中沒(méi)有多加注意很容易就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷等問(wèn)題。而運(yùn)動(dòng)損傷是可以通過(guò)日常預(yù)防降低發(fā)病率的，所以患者沒(méi)有必要過(guò)于擔(dān)心，而應(yīng)該結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的預(yù)防，那么到底有什么方法可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷呢？

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1.注意訓(xùn)練方法。正確的訓(xùn)練方法可以幫助患者有效的降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病率，并且有助于獲得最佳的運(yùn)動(dòng)效果。建議大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前先了解清楚該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)要領(lǐng)，并且結(jié)合個(gè)人身體情況制定相對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)給身體帶來(lái)不必要的傷害。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)要充分。根據(jù)相關(guān)研究顯示，很多人出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷是因?yàn)槿狈Τ浞值臏?zhǔn)備活動(dòng)所導(dǎo)致的。所以大家在做準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)候一定要注意。其中準(zhǔn)備活動(dòng)可以有效的提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服機(jī)體機(jī)能活動(dòng)的生理惰性，為正式練習(xí)作好準(zhǔn)備。

3.注意放松。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中一定要注意放松，不宜過(guò)于緊繃，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中強(qiáng)度過(guò)大很容易就會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，繼而導(dǎo)致局部出現(xiàn)不適，誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。為了自身健康著想，建議大家在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中密切關(guān)注身體變化，必要的時(shí)候可以停下來(lái)休息。

4.防止局部負(fù)重過(guò)重。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不少人會(huì)采取負(fù)重的方式以獲得更加好的治療效果，但是負(fù)重過(guò)大對(duì)于人體健康是毫無(wú)好處的，因此要注意。

最后，其實(shí)運(yùn)動(dòng)損傷是完全可以避免的，所以大家在生活中更應(yīng)該多加了解和學(xué)習(xí)。對(duì)于部分已經(jīng)出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷的人士，則建議及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，并且就醫(yī)求助，讓醫(yī)生幫助大家使用科學(xué)的方法進(jìn)行治療。切勿因?yàn)殄e(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方法使得運(yùn)動(dòng)損傷的問(wèn)題變得越來(lái)越嚴(yán)重。

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