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運動損傷的康復其實有幾個部分。第一個是肌肉力量的鍛煉，包括主動的鍛煉，還有被動的鍛煉。因為肌肉力量是康復的基礎，也是非常重要的一部分。

第二個是關節(jié)活動度的鍛煉。因為有時候光是顧著練肌肉的力量，容易忽視掉關節(jié)活動度，包括各個方向屈伸，還有側方旋轉。關節(jié)要有足夠的活動度，才能夠幫助去完成非常多的動作，僅僅有肌肉力量不夠的。同樣可以通過關節(jié)的主動跟被動的康復鍛煉，達到這種活動度恢復鍛煉的目的。

第三種是更高級的叫本體感覺的鍛煉。它是運動結構當中，知覺還有其他的一些感覺的、深部的鍛煉。

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網址: 運動損傷的康復 http://www.u1s5d6.cn/newsview29275.html